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-#李丽12月修行记录
+#李丽1月修行记录
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 ##每日必做
 ^每日必做|
-|大拜|
+|DB|
-|打坐|
+|静坐|
-|诵读《药师经》|
+|诵读经典|
-|抄写心经1遍|
+|抄写经典|
 |听老师视频30分钟|
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-##12月14日觉察记录
-* 静坐觉察
-  * 早上静坐15分钟
-* 动作觉察
- * 走路觉察
- * 打字觉察
- * 骑车觉察
-* 闹钟觉察9次
-* 即刻觉察*4次
-##我看见
-、我看见同事泡很多养生茶，自己想要提醒她，不用这样喝，止，专心做自己的事
-、我看见同事打电话回家，他们家孩子对爷爷说话很不客气，想提醒同事要及时教育孩子尊敬长辈，止，没有给同事建议
-、我看见今天很担心自己的身体，发了愿，但是还是有很多时候被带走
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-##12月16日觉察记录
+##1月1日觉察记录
+* 静坐觉察
+  * 静坐15分钟
 * 动作觉察
-  * 走路觉察
+ * 走路觉察
-  * 打字觉察
-  * 骑车觉察
-* 闹钟觉察*9次
+ * 打字觉察
-* 即刻觉察*8次
+ * 骑车觉察
-##我看见
-、我看见身心疗愈线下沙龙的同学和宗翎老师的合影，如果我不是有事不能参加的话，也可以见到老师，心里有些羡慕，还有些难过，止，一旦羡慕就祝福，祝福这次参加的同学都可以收货满满
+* 闹钟觉察9次
-、我看见早上起床，燃气又打不开了，按了几次阀门开关还是不行，又想起之前打电话给燃气公司不愉快的经历，内心开始烦躁，看见，安下心来慢慢一点点尝试
+* 即刻觉察4次
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+* 思他人过5次
+##我看见
-##12月17日觉察记录
+、我看见自己总是在无意中和队友说，我有些辛苦和厉害，不仅能上班挣钱，还能兼顾家里的事情，发现这个模式好像是在我和队友对话中经常出现的，总是在说自己有多辛苦，《道德经》里说自现者不明，看到这个习气，就来对治
+、我看见自己在做家务的时候，心里在思队友的过，觉得他做的太少了
+、我看见同事和来发货的人说，你们家应该早些把单子发我，到了单子还没有发我，站在这边等我打单子，我着急，我想阻止同事，让她不要这么和别人说话，看见，没有说话
-* 动作觉察
-  * 走路觉察
-  * 打字觉察
-  * 骑车觉察*2
-* 闹钟觉察*9次
-* 即刻觉察*4次
-、我看见自己想打开手机看视频，止，放下手机，做别的事情
-、我看见我买了零食，里面有我喜欢吃的，担心队友吃，想把自己喜欢吃的明天都带去公司，改，把我喜欢吃的留一半给队友
-（改的还是不彻底，应该是全部都留下来，不带走）
-、我看见自己想打开手机看视频，关闭手机，去做别的事情
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-##12月18日觉察记录
+##1月2日觉察记录
-、我看见自己中午又想打开手机看视频，改，做一个即刻觉察吧
+* 静坐觉察
+  * 静坐15分钟
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+* 动作觉察
+ * 走路觉察
-##12月20日觉察记录
-* 动作觉察
-  * 走路觉察
-  * 打字觉察
-  * 骑车觉察
-* 闹钟觉察*9次
-##我看见
-、看到群里蓝狮子说教大家排版技巧，想到自己没有报名这次的学习，觉得有些懊悔，止，祝福同学们
-##情绪觉察
-背景：晚上闲聊，说队友是一家之主，要有点一家之主的气度，队友说就我这脾气不可能把他当一家之主，
+ * 打字觉察
-看：想怼队友，想说这不都是你之前不闻不问我们娘俩，如果我不变的强势些，怎么养活孩子和自己，并且内心还有些委屈，我什么事都做了，你还说我不好
+ * 骑车觉察
-改：闭嘴，没有说话
-挖：想要得到别人的认可，不能接受现在的自己
-自评：别人每次说我脾气不好或者有些强势，我都是下意识的想给别人解释，说自己是因为什么什么才成为这样的，这是我的一个情绪按钮