1月21日-28日在工作和孩子中修行

目前我们还没有放假，这两天的对境来自于工作中和孩子，队友 。
因为我们是一个电商公司，过年期间不打烊，所以需要提前备货，
但是这段时间我和孩子都生病了，所以精力和体力都不够，但是事情又很多，所以会产生很多对境 
 

• 静坐觉察
  • 静坐分钟10分钟
  • 即刻觉察4次 * 随机静坐觉察次 * 闹铃觉察6次
• 动作觉察
  • 在吃饭中觉察

1、我看见公司发年终奖了，团队里就数我的最多，内心有些窃喜，看见，决定拿到钱后拿出一部分捐出去，再给团队里的每个人分一些

2、我看见早上公司开会，老板问问大家有没有什么新的建议，一个临时工说她有，看见自己内心的傲慢，心里想：就你，能有什么建议？看见，认真记录下她说的建议

3、我看见早上孩子咳嗽，咳吐了，吐出了黄水，我很担心。白天想多次打电话问问她情况，看见，控制好自己，如果我这么频繁的打电话去问她，会让她心里有压力

但是我好像一直都在挂碍这个事情，总是往好多不好的地方想，看见自己再编故事，停止，但是过不了几分钟又会来。觉得自己的心一直在提着的。除非孩子没事了，这心才能放回肚子里。

知道自己被带走了，编故事了，回到当下，可是有的时候可以回到当下，有的时候根本回不到，内心有焦虑和恐惧

• 静坐觉察
  • 静坐分钟20分钟
  • 即刻觉察5次 * 随机静坐觉察 *2次 * 闹铃觉察6次
• 动作觉察
  • 在吃饭中觉察

1、早上吃饭的时候想起孩子开学后又要每天做午饭，心里想：有爸爸也帮不上忙，看到自己思他人过，止，专心吃饭

2、再给孩子做午饭的时候想到弟媳妇已经嫁进来好几年了，回来过来还和亲戚一样，都不知道提前回来备备年货，看见思他人过，止，好好做 饭

3、中午在做放松练习，想到我都生病好几天了，爸爸都没有说打个电话来问一下，看到这个念头自己也笑了，又思他人过了，笑笑，该干嘛干嘛

1、看到工作群里，领导又在说哪些要备货，安排一些事情，看到自己内心不高兴：这些我都已经提前做好了 怎么又说，小火苗刚起来就被我看到了，止

*看《觉察之道》P1-45页

• 静坐觉察
  • 静坐27分钟
  • 即刻觉察*5次
  • 随机静坐觉察 *2次
• 动作觉察
  • 在吃饭中觉察

• 静坐觉察
  • 静坐20分钟

    • 即刻觉察5次 * 随机静坐觉察 *3次 * 闹铃觉察6次
• 动作觉察
  • 在吃饭中觉察*1

1、我看见运营发来信息说某某品今天已经到仓库，可以自发了，内心想：话都说不清楚，不把具体订单时间点说清楚，止，和运营说具体要求发到对接群里就可以了

2、我看见胃疼的有些难受，内心有些担心，开始担心以后都这样，止，发个愿吧

3、我看见夜里突然惊醒，想起孩子昨晚又流鼻血了，心里想不会得什么不好的病吧，止，躺床上观念头

• 静坐觉察
  • 静坐10分钟
  • 即刻觉察*5次
  • 随机静坐觉察 *4次
• 动作觉察
  • 在数钱中觉察

1、我看见晚上队友喝了孩子的饮料，孩子看到了，让队友转钱给她。队友不愿意，2个人在吵架和打闹，看见自己想去阻止他们，不管他们，这是他们的相处方式

总结：今天一天很忙很忙，没有及时记录

• 静坐觉察
  • 静坐20分钟
  • 即刻觉察4次 * 随机静坐觉察 2次2分钟
• 动作觉察
  • 走路觉察*2
    

1、早上刚到仓库，事情很多，看到微信上爸爸发来的一个合同扫描件，看完内容后给爸爸打电话，告知这个合同不合理，只保护了对方的利益，不能签。

爸爸说，知道不合理，让我把不合理的删掉，然后修改到双方都可以接受的，这时候爸爸的语气已经不大好了，我也被带着走了，声音提高和他说，这是一个图片，我改不了，需要你和对方说出来你的要求，然后让对方改。然后爸爸把我电话挂了

2、中午打电话给孩子，让她按下煮饭键（早上我把米洗好，水放好了），她很不耐烦的说不想吃。随后我说，今天天天比较暖和你就别开空调了，她语气很不好的说，你有事没事，没事就挂了，老打电话干嘛。

我说你别开空调了，把房间打开透透气，她吼我说，没开买开，你怎么就知道我开空调了。我也生气了说，你没有说我怎么知道你有没有开空调，不给你看平板你就这样，你越这样越不给你看，随后挂了电话

3、背景：供货商送的货不符合要求，需要退货回去。司机点出来的数字和我记得有差异，和他解释了好几遍，司机都坚持按照他的来

【看】我也开始着急了，提高了声音，旁边还有人一直催我要拿货，有些不耐烦的和他说，等会

【改】放低音量和司机说，别着急，我这有监控，我们一起看下监控

【挖】对司机提高声音是觉得时间很晚了，我想下班，对拿货的人不耐烦是觉得自己没有被理解

总结：今天一天提前觉察的时候太少了，这一天过的，迷迷糊糊的。《觉察之道》和15期天空营回放还没有看