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丽媚-过年中修行
2005/2/11
静坐觉察60分钟
开车觉察4次
即刻觉察多次
2005/2/10
静坐觉察30分钟
开车觉察4次
即刻觉察多次
客户是销售手机的，现在参加国补活动，因之前没有怎么开到票，现在需要申请发票，我问了大概后，和他说帮他申请 150万的发票额度吧，现在税务局管理员实地核查，客户表示不知情，我看见心中堵得满满的（看）
【盯】盯住胸口闷堵的地方，直到平复些
【挖】我太在意别人对我的评价了，
【改】没有出声，听管理员说，
我看到老板和其他人合作的项目要撤资，在计算时，看到利润的那一块，他心中有不舍，然后夸大了其他费用的支出，我看见心中评判，止，专心回到当下，继续手里的工作。
2005/2/9
静坐觉察60分钟
开车觉察4次
即刻觉察多次
2005/2/8
静坐觉察60分钟
开车觉察4次
即刻觉察多次
2005/2/7
静坐觉察60分钟
开车觉察4次
即刻觉察多次
2005/2/6
静坐觉察60分钟
开车觉察4次
即刻觉察多次
1、今晚的读书会，我看见七夕细心的呵护着她的船员，我看到自己心中一股不可言明的不舒服，
我看见我想退出云空间，看见，返复的看见，直到读书的开始，心慢慢的安于平静。
2、我看黄胖儿老师讲课的，让我突然坚定了，但做好事，莫问前程，为自己和孩子多多积累福报。
2005/2/5
静坐觉察60分钟
开车觉察4次
即刻觉察多次
1、我看见一大早同事打电话来问我今天是否上班，我看见自己心中有念头出现，你没有事做
但我的事可多了，看见，止，告诉她我准备过去上班。
2、我看见早上计算时有和一同事对接，一在确认数据没有问题，然后我就上报了，结果晚上告诉我这些数据不对，
我看见自己的抱怨脱口而出，看见时已跟随好远了，止，那明天再问下老板吧。
3、我看见队友的改变内眼可见变得更体贴，我看见自己内心的无所适从，脑子在编故事，他是不是在想着招占我的便宜？
止，顺其自然吧
4、我看见自己需要人来帮监督，一不监督就松散了，看见，好好的作好每一个当下。
2005/2/4
静坐觉察50分钟
走路觉察20分钟
即刻觉察多次
情绪觉察
半夜起床，看到孩子没有睡觉，还在玩手机，马上生气，叫他给手机，不给，然后警告他要是等 会还发现他玩手机，我把手机炸了
【看】小腹的地方在隐隐痛
【盯】痛还在继续，
【挖】我对孩子有期待，我希望他能按我所想般的成长。
【改】放下期待，明天再和他们好好的谈一谈
1、中午吃饭时，我和孩子说，马上要开学，我们要慢慢的恢复上学时的习惯，现在开始减少玩手机的时间，孩子说那他就少玩吧，我看见我心
一下就轻松起来。
2、叫金尘帮看分享稿子，她看了后给我提了建议，说我看到你在编故事，我看到自己的羞愧，但还是虚心向她提问，她耐心的教导。
3、今晚和金尘聊天，她问我现在学习怎样，我告诉她，我感觉挺好的，就是怎么每次生气时没有看见念头，直接就到了爆发这一步了呢，
我看到她的着急和无奈，我也看到了自己的不用心。
2005/2/3
静坐觉察40分钟
走路觉察30个小时
即刻觉察多次
1、 今晚儿子打电话 给我说今晚不要煮饭了，到外面吃，我劝他们不要去，
在家随便搞一点就好了，没听，等我出来没见人，我简易搞点吃，
刚吃着他两回来了，我问他们吃了什么 ？回什么也没有吃说弟弟不愿意出钱，
我听后大笑，笑过后就觉得心酸，现在这么小就想着为自己的利益，
长大了也这么想怎么办？我看见了我的头脑大编故事，止。
2、 这几天听同学们的分享，感觉每一个同学都很优秀，他们那么的认真对待，
反观自己，是真没用心呀
3、今天去放生了，放完生后，感觉自己轻松又自在，
4、 看到同学在中医群里问诊，感叹我平时叫她去学习，她老说不愿学习，
等想用时才感叹技术少，看见自己有思他人过的念头，止
2005/2/2
静坐觉察40分钟
走路觉察1个小时
动作觉察多次
即刻觉察多次
1、我看见说好今天要去天后宫娘娘那里上香的，队友说要回村里，我一下就火起了，
我看见我的抱怨即将喷出，深呼吸，然后告诉他，上完香回来我还有工作，不能在外面待得太长的时间
2、我看见在回程的路上有村里的人把自家种的菜拿出来销售，我说顺便买一点回去，队友不同意，
说要到外面大市场再买，外面的便宜一点，我看见自己想辩驳，止，让他去。
3、我看见从放假开始，孩子就没有看过书，整天在玩手机，我看见自己的担心和头脑在编号故事，止，回到当下继续手里的工作。
2005/2/1
静坐觉察80分钟
动作觉察多次
即刻觉察多次
我看见
1、我看见发票的额度不够了，打电话 给老板，叫他找他的会计帮申请，他回复说那边说没有办法，
问我有没有办法，我看见我脑中生出了分别心，止，打电话询问在税务局工作的朋友。
2、我看见因为发票额度不够了的问题而引发自己编故事，止，继续回到当下开票
2005/1/31-1
静坐觉察80分钟
动作觉察多次
即刻觉察多次
我看见
1、我看见同学们的作业写得真好，相比之下，我看到自己是真的不用心。
2、我看见自己不会连接，又想叫青鸟帮我搞，我看见我的畏难情绪又在增长，止，自己先去试一下
2005/1/31
每一关都是考验
我是丽媚，来自广西贵港，中专毕业，现在是做财务工作，家庭成员：我和队友，还有两个儿子，
我是24年3月毕业于曙光村，村长是小慧可，结业于13期天空营，船长是如意船长。
我的生活和大部分的家庭一样，也是满地的鸡毛，我的情绪主要来自队友，在没有结婚
前，队友是做水电安装的，但是结婚后，他就不愿意再做这些工作了，嫌弃辛苦，做了
保险代理，结果欠了一屁股账，销售空调又亏了，做农资销售又数目不清，每年过年被
人追债上门。
我深受其拢。劝过他，叫他去打一份工，不愿意，家里的所有开支都是我，孩子也不帮
照顾，生活过得非常的压抑，我告诉自己，这是我欠他的，现在是我偿还他的时候，但
是我的内心还是充满了不甘和不情愿。只要一想起这些，心中的怨恨就多上一分。 这种
日子把我变成了一个怨妇，与队友也是两看两相厌。
每个被苦难折磨过的人，才会向往修行，祈求修行能带自己离苦得乐。
来到了必经之路，学习了觉察，自从天空营开始，保持每天早、中、晚三次的静坐练习，
还有动作觉察，我感受到自己的内心变得更加的沉静了，以往队友的种种不是，都能牵
动我的起心动念，但是，现在我看见的更多是我的执着，自我头脑的在演戏。
觉察，让我放下了自己的执着，允许花成花，树成为树，
过年，他的钱没有收得回来，我主动的转了钱给他，我看见我的心是平静的，脑子里也没
有再演戏。
一个人在转变时，老天都会给一道题来考验，
大年初一的晚上，零晨12点多，我刚躺到床上，就听到有响声，窗户的玻璃也在响，我叫
队友起来看下，看他不紧不慢的，我走出房间，听到有人在咂门，我打开门一看，是一个
喝了酒的男人，在门外骂骂咧咧，这个人之前有来过我们家，说帮队友安装空调欠他的钱，
几年了没有结给他，所以今晚来闹，
我看见有火气在爆发，这时队友也出来，我看见火更上头，胸口堵得难受，盯，没盯住，
怨恨他没处理好这些事情，大年初一让人来搞这个样的事情，一顿输出后遂叫他们把数计
清楚。当晚因为资料不全，没有对出来，约明晚继续对。当晚被情绪所困，出不来，起身
去打坐
到了第二天的晚上，他们在旁边第二次计数，算完后，队友过来叫我借钱给他付款时，
我再次看到心中闪出了不甘和不情愿，自己的情绪又有上涨的苗头，深呼吸，盯住自己的
胸口位置，直到胸口舒缓，然后提出建议，叫他们两个一起去追欠款的人还款。
在说完这个话时，我看见我被情绪带走了一整天，也在这一刻我看见我不在挂碍这个事情了，
有了觉察，下次再遇上，我就能警觉，轻松面对。
当我在写这个分享稿的时候，我的心是平静的，感恩老师创造这一次的修行训练，虽然没能
接住这次的考验，但也获益不少。感恩觉察，有了这把利剑，我会走得更远，也感恩我的队
友，是他把我打磨得这么我独立和坚强。感恩各位同学的聆听
2005/1/30
静坐觉察60
走路觉察30分钟
即刻觉察多次
情绪觉察
零晨12点多有人咂门，骂骂咧咧的，一问才知道是队友欠别人几年的钱，一直没有和人家算账，
人家电话、信息全不回，所以人家初一上门来闹，
【看】我看见火气在胸口爆发，胸口胀得难受，
【盯】盯着胸口的位置，没有盯住
【挖】我一直在怨恨队友的不脚踏实地，也拒绝去关心他的事情，就因为他不听从我的劝告。但更多
是我害怕我自己利益受损。
【改】叫他们两个数计算清楚，然后去找外面欠款的人来给（觉察失败了）
PS:结婚前，队友是做水电安装的，结婚后不做了，不知道他的脑袋里装的是什么 ，每天做着老板梦，
又没有那个实力，一个家庭的开支全部都是我，钱没赚到，每一年变着花样的从我这里诈我的钱，
我心软，想帮他一把，但他就像一堆烂泥一样，怎么都扶不上墙，就连我身边的朋友，知道情况的
都在劝我不要帮他，管好自己的钱包。遇上这种人，离婚又离不了，我感觉自己真的是前辈子欠他的。
2005/1/29
静坐觉察60
走路觉察30分钟
即刻觉察多次
关爱24小时
7.40 煮好早餐叫孩子们起来吃
8.10 去寺庙供灯祈福
10.45 开始煮饭，准备带孩子回爷爷家。
我看见
1、我看见一大早队友问我，今天回村吗？我不想回，我想在小家学习，做作业，队友执意要回，我顺从他，当我们一家子回到老家，公公的喜
悦肉眼可见的增长，我看见自己当下的做法是对的。
2、我看见婆婆看到我们回来，马上张罗起来，她对儿孙的爱就放在行动当中。
3、我看见我想采访公公心中忐忑，但真要开始，一扫心中的别扭，坦荡的一条一条问题的问，公公说出了部分心中的想法。
4、我看见我们的田地都给别人占过界了，告诉公公，他说，由他去吧，人在做天在看，一切自有安排。
采访对象：公公，78岁，农民
1.你新年的愿望是什么？
身体健康，勤耕苦种
4.你这辈子，最想感谢的人是谁？为什么？
自己
- 你觉得，自己这一辈子活着的意义？
为父母，兄弟，子女
6.你这辈子，最有成就感的事情是什么？
身体健康
7.你这辈子，最大的遗憾是什么？
兄弟不和，子女不和
- 剩余的生命，你最大的心愿（目标）是什么？为此，你计划怎么做？
身体健康 - 如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么？
多做事，少说话
2505/1/28
静坐觉察40
走路觉察30分钟
即刻觉察多次
关爱24小时
9.20 收拾东西准备回村里拜祖先，和公婆大伯他们一起吃年夜饭，小儿子说他的鞋昨天洗了今天还没赶干，不愿意回去，叫他穿别的，不愿
意，说到外面买过新的给他也不愿意，我心中生起了情绪，止，和队友一起拿起吹风机帮他慢慢的把鞋吹干。
10.10 回到老家，进门看到家里除了肉类，其他的都没买有，说好的有菜了，菜在那里，止，有什么 就吃什么吧
11.20 队友从外面回来，看到公公只杀了两个鸡，没有备有给我们拿回小家吃的，顿时就生气，当大家的面大声叫我陪他一起去外面买一个拿到
我们的小家吃，公婆不出声，大伯说不用去买，我看见自己心中生气抱怨，早就叫你买好，你不买，现在这样算什么 ，止，劝说队
友，然后陪他到附近的集市去转一圈。
12.05 我和队友从集市回来，看见公公坐在房子外面，抽烟，样子很孤独，想到刚才的冲突，心中生起了对队友的抱怨，止，公婆不年轻了，
想不明白他们为什么连一个鸡也不愿意给我们拿出去，也想不明白队友为什么那么执着非要公公给他一个鸡拿到小家吃。
13.15 队友去拜祖先回来，看我在厨房里，，叫我用煤气灶来煮青菜类，灶台的用来煮肉，我一下就火起来了，生气怼他，我就想吃一顿好
吃点的柴火菜不行吗？看见止
14.25 大姑一家回来，女儿（队友与前妻的女儿，24岁，因前几年和队友吵架，自己租房子住，现在与我们关系不好）也回来，吃饭时，两
姑侄在那里说到钱和房子时，女儿说 她看中了一套房子，叫大姑借10万元，我看见自己生出不善的念头，止，自己静听就好
15.30 吃完饭，队友提出要回自己的小家，我看见自己心中生出对队友的不满 ，止，告诉他再坐一会，等他父母大姐吃完再走。在回来的路
中，我和队友说，每一年都因为一个鸡闹和不愉快，明年再这样子我不和你一起回来过年了。看起来都难受。
16.25 回到小家，因平时运动得少，今天又晒太阳，运动量比平时多，现在是又累头又痛，队友叫我烧水给孩子洗，我火气一下上来，没看到
我不舒服吗？止，和他说我先休息一下，晚点再搞。
17.45 睡醒起来，看到队友也在睡觉，没有叫他，自己开始干活，这几天他搞卫生，辛苦 了。
18.50 队友烧好水叫孩子去洗澡，孩子们忙着玩手机，没动，队友生气了，我看见，赶紧过去提醒孩子，让他们去洗以免他火烧得更旺。
19.40 队友做好了饭菜，我赶紧叫孩子们出来吃饭，告诉他们，爸爸辛苦了。
20.30 我在收拾厨房，队友在外面一下问这一下问那，我看见自己的烦燥，止，然后好温声回应他。
21.40 队友在问我红包怎么封，我又看见我自己的烦燥，止，你自己拿注意吧
22.34 队友在包红包，我在作业，孩子在房间玩自己的，家中和谐，感觉岁月静好。
2505/1/27
静坐觉察40
走路觉察30分钟
即刻觉察多次
我看见
1、我看见队友搞了一个上午的卫生，中午吃饭时，我叫小儿帮他装饭，小儿子不出声，然后再叫二儿子，俩个孩子在那里互推，我看见自己的担心，最后还是小儿子帮他装饭，我看见心中的石头落下来，队友心中也是欣慰的。
2、我看见小姑子说今天回婆家杀鸭子，傍晚时分看见她发朋友圈说在婆家搞吃，我问队友，家里有叫你们回去吃饭吗，他说没有，我看见我的脑子开始编故事 ，止，回到当下。
3、我看见公公打电话出来，叫明天早点回家，青菜什么都有了，交待我们不用买东西，家里什么都备有了，我看见自己心中有点不乐，我虽吃素，但也不能老让我吃个青菜呀，看见止。
4、我看见大伯发信息过来，说年货准备得差不多了，叫我们不用再买了，我看见我的头脑在编故事，你这是在邀功吗，看见，止。
5、我看见队友在问我明天什么时候回去，我说明天我要先干一点先，你们先回去，晚点我再自己开车回去，他说这样子让村中人以为我们出问题了，公公也会有想法，我看见我笑了，自己的事情自己清楚，
善良24小时
7.40 煮好早饭叫队友和孩子们吃早餐
8.20 给小姑打电话叫她给我拿点干笋，她说你又不吃，我看见自己的羞恼，止，告诉她，我吃的，有就拿一点给我。
9.40 和队友一起去买地毯，我想买一块好一点的放在床边，问销售人员，她说这些就是了，我看见自己心中生起抱怨的念头，你怎么可以这么随意的推荐，看见止。
10.50 队友昨天买的一条猪舌没有放好，他找出来后，有点变味了，叫我帮淖下水，我淖了10分钟以为好了拿出来放一边，队友见来看见还在渗血水，于是就说了我两句，我看见想要反驳和抱怨，止。
11.40 煮好饭，叫孩子们吃饭，他们在玩手机，说等一下，我说叫给你们两分钟就要出来吃，然后我先吃，队友 从外面走进来，指责我不管他们，我看见自己想要抱怨，止
12.40和同学聊天，说起家长里短，同学在说起她家时的事情，我看见自己想要帮出坏点子，止
14.16 去银行给大伯转账，告诉他已转了，让他有空去查一下，他又开始在那里各中说辞，我看见自己想要怼他，止
15.30去到寺庙里，问那里的志愿者，我说我明天晚上想来供灯，需要怎么做，志愿者介绍那些灯的价格，我看见自己内心有偏见，止。
16.10 看见路边有买花的，停下来，询问价钱，有点贵，我看见自己想要占人便宜的念头，止
17.50 刚想去打下坐，队友叫我去做饭，我说等会先，队友生气了，我看见自己不想去，心生埋怨，止。马上起来做饭
18.20 队友看着桌面的一盆青椒，说这个是旧菜，你又不要了，是吧，我看见我想指责他，止，然后告诉他，因为有点上火，不敢再吃。
19.20 和队友一起去买花，看到店里有个花，问老板娘，有没有其他的颜色，她说没有了，只剩下这一点了，我看见自己想占她便宜，叫她送给我，止，
20.10 公公打电话来叫明天早点回来，家里青菜也有了，叫我们什么 都不用买，我看见心有生气抱怨，我吃素，但也不只给我吃一个青菜吧，止
21.30 和姐姐的女儿聊天，说起我姐，我看见我想思她的过，止。
22.10 销售员发信息说票开错了，然后也没有帮我截图，我叫她帮我点下错的地方，方便我更正，对方直接怼了我，我看见自己的不满，止。
2025/1/28
8.10 煮好早餐叫孩子们来吃.
2005/1/26
静坐觉察60
走路觉察30分钟
即刻觉察8次
开车觉察4次
我看见
1、我看见队友的贷款逾期了，想帮他一把，但我又担心他以后收到钱后不还给我，于是叫他和他哥说一下（因为之前借有他3万元，说到年了还他的），让队友承认这笔钱是他和他哥借，他不愿意，我看见自己的着急，止，回到当下，随他去吧
2、我看见这段时间和队友的和谐共处，就像梦一样，我看见我的头脑开始编故事，止，回到当下。
3、我看见孩子晚上偷偷的玩手机，白天睡觉，我看见自己的担心，止，回到当下
4、我看见要还款大伯，叫他给一个账号，我从公户里把我的工资转到他的账上，他提出来，这么晚了转账不知道安全吗？等会钱不到怎么办？
我看见心中有火花在闪，抱怨他给你转钱还这么谨慎，看见，止，耐心的和他解释。
5、我看见自己好好说话后，队友也没有那么计较了，做家务也积极了，看来，这一切都是我的问题。
2505/1/25
静坐觉察50
走路觉察20分钟
即刻觉察8次
开车觉察4次
我看见
1、我看见年关将近，打电话叫代账的客户付工资，不是说没有就是说没收到钱，我看见自己内心的无力还有抱怨，止，现在环境不好，谅解他 们。
2、我看见老板说今天可以半放假，但还是随时待命，因为工程款没有收回来，大半年的工资暂时不发，我看见自己有思他人过的念头，止，老板也艰难，祝福他。
3、下午回公婆家，我把提前取出来的钱拿给两个老人家，大家都说不要，说我们不容易，让我们照顾好孩子，我看见了自己心中的感动。
4、我看见今晚下雨，心中暗喜，下雨了，没有那么人逛街，今晚不用开那么多的票了，止，老板做生意等的就是这个时候多赚钱，祝福他。
5、我看见10.30一个销售人员发来信息，说有一张票错了，现在从家里赶回店里更正，叫我等她一下，我看到了她的敬业和负责，告诉她不急，我等 她。
2025/1/24
静坐觉察60分钟
走路觉察25分
即刻觉察多次
开车觉察4次
我看见
1、我看见返乡的人多了，放假的人也多了，而自己还在正常上班当中，我看见自己心中浮燥，止，回到当下，继续该干嘛干嘛去。
2、我看见小姑的队友说晚上来帮我们清洗油烟机，问不能白天吗？我看见了自己怕麻烦，怕他们的到来打扰了我自己的时间，看见，止，随他自己的时间来安排。
2025/1/23
静坐觉察40分钟
走路觉察25分钟
即刻觉察8次，
我看见
我看见自己最近是和队友杆上了，中午回来看到菜也还没煮，心里就烦燥，在家里什么 也不做，怎么就不煮菜呢？我看见自己在抱怨，止。
其实他只是想让我吃上一口热饭菜，是我自己小气了。
我看见晚上回来，队友还是煮青菜，没有一点自己想要吃的，又生气了，止，自己动手做了自己想吃的菜。
自评：其实，从这两天的练习当中，我看到了自己考虑自己的最多，觉得自己辛辛苦苦的工作赚钱，你就该为我服务。
2025/1/22
静坐觉察30分钟
走路觉察30分钟
即刻觉察8次
开车觉察4次
1、 我看见中午下班回到家，队友和孩子在刷手机，心中无名之火就喷出来了，
我看见心中的计较和怨恨，为什么放假了不出去走走，非得天天玩手机。
我看见自从孩子放假后，自己变得面目可憎，止，去打坐去。
2、 我看见自己忙活了两天，今天终于把营业执照变更完成，发给客户后，对方告知我，法人那里搞错了，需要重新再搞，我看见自己的内心的抱怨和焦虑，止，收拾东西回办公室重新再搞材料。
3、我看见队友欠的外账、还有人追债追上门了，我看见心中升起了绝望，离婚的念头盘旋不去，心中充心中充满了悲伤，止，回到了当下。
4、我看见晚上在走路觉察时，妄念纷飞，当我专注于脚下的动作时，就连地上的一片树叶也能让自己被带走，看见回到当下，继续走路。
2025/1/21
静坐觉察 早、中、晚各20分钟
走路觉察30分钟
开车觉察4次
自动觉察8次
情绪觉察
背景：中午12：50分在办税大厅里录入资料，队友打电话来问什么时候回去，他要煮菜了，我不能确定自己的时间，告诉他，先煮先吃。
1:40分钟回到，看到菜也没有煮，队友坐在沙发刷手机 ，孩子在房间里玩，我看见我的火气一下就升出来了
【看】脑子里一片的空白，胸口发紧。
【盯】盯着胸口发紧的地方，没有盯住
【挖】我是最重要的，同时我也希望他们能按我理想的样子去做事。
【改】回房间里打坐去，不再管他有没有煮菜。
觉察失败了，我不知道自己为什么要要求他们能像我理想型的去生活。把自己的希望强加于他们的身上。
1，静坐觉察，动作觉察，即刻觉察（30分钟），日行一善
2，复习一遍《觉察之道》前八章。
3，两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。
4，遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。求助：“在过年中修行”。
5，wiki记录：
1）包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。
2）把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。
3）回忆往年的烦恼，对境。
4）记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。
5）直播视频分享学习。
6，随机察看同学们wiki记录。——蓝狮子和学长们
7，接受蓝狮子特派任务
背景：队友，女儿、大宝初二，小宝小学五年级，公公、婆婆 、大伯，侄子。
点 我 
新年觉察