必经之路

静坐觉察40分钟

随机静坐觉察5次

即刻觉察10次

动作觉察30分钟

视频30分钟

勇士四大原则:不抱怨、不思他人过

1、一大早过来上班，公司竟然没有网络，告诉同事，她说她去移动营业厅问下什么情况，一会她回来，问结果？她说工作人员等会过来检修， 一等一个多小时过去了，还没见人来，心中开始思同事的过，办事不靠谱，看见，停编故事，走出外面去练习动作觉察。

2、在整理数据，明明昨天对过的，今天怎么对不上了呢？看见心中的着急，缓一缓，继续工作。

3、中午回到家，队友在沙发上玩手机，家务没有作，估计还在生昨晚的气，看见，没有出声，问孩子想吃什么，然后动手做午饭。

4、老板从楼上拿了几个水果下来，大家都没有去处理，我问下大家要不要吃，然后把水果切好，叫她们一起吃。

静坐觉察25分钟

随机静坐觉察

即刻觉察

动作觉察

勇士四大原则:不抱怨、不思他人过

1、我看见一大早客户就发信息过来叫帮开票，心中抱怨你不知道今天是周未吗？看见，回到当下，随后帮他开票

2、我看见向老板汇报工作，说还差一点细节，等明天另一同事上班了我们再核对一下就算完成了，老板问为什么要等到明天，今天不行吗？我看见心中升起了疑问，然后老板说，哦，今天 是周未，我吐了口气，继续手里的工作。

3、正在写中医的作业 ，一客户发来资料叫帮开票，我看见心中有不情愿，但又不想说谎，就告诉她现在没有空，要等晚上先，

4、下午时叫孩子拿着我手机去帮买点东西，晚上时看手机发现他出去消费了100元，开始抱怨，看见，止语。

5、晚上开票时，发现她发的资料不完全，发了信息，等了一会不见回复，心中有不满生起，看见，拿起电话 直接给她电话询问。

6、正在工作着，队友看见餐台上的碗没有及时的拿去清洗，一顿输出，我忍不住怼了一句，看见，止语，继续做我的工作。

7、队友看见我放生花了500元，觉得我乱花钱，立马生气，在旁边不停的输出，我忍不住怼回去，完后才看见自己没有及时觉察，止语。

静坐觉察40分钟

随机静坐觉察

即刻觉察

动作觉察

勇士四大原则:不抱怨、不思他人过

1、我看见今天过来加班，另一同事也过来陪我一起，在对数时，因为有些数据和之前的记录不一样，然后询问她，她语气很不好的给我解答，我理解她现在状况（因为对完了这一盘帐，老板可能就可辞退她），内心平静，安心的听她解说 。

2、我看见中午一客户给我转了变更的人工费过来，我有点意外，心想，今天不用我推她了，那她欠我一年半的代账费是不也一起叫她转，后来想到她估计近期确实困难，算了，迟点再提醒下她。