一周总结

随着练习的增加，看见自己的内心戏很多，遇见事情，考虑的更多的是自己的利益不能受损，

在练习中体会，去认识自己，找自己的执着点和模式，发现自己真好迟钝啊，

修行需要规则，需要老师，需要志同道合的同伴，大家一起练习，在练习中照见自已。

继续好好的勤加练习，

静坐觉察60

即刻觉察20

觉察之道第6章

1、早上天气很闷热，婆婆在地里拔草，跟她说不要做了，太热了，身体要紧，晚点凉点再出来做，她说好的，但身子不动继续干活，看见自己有些生气，看一下消失了，挖：

2、婆婆叫我去另一块地割红薯叶，我走过去看见周围全部种上了玉米，把我们的地都围起来，要走进去的话，需要穿过玉米林，看见我不愿意去，害怕被玉米叶子割到手，等会身子痒，调头就往回走，心中抱怨她为什么不和别人种一样的东西，把红薯叶种在这边没有玉米的地方呢？改，到这边割空心菜。（执着自己的身体+怕麻烦）

3、两个婶婶坐在路边聊天，其中一个是和队友家有意见的，我路过，刚好也有人路过，那个和那婶婶打招呼，问她做什么 ，她说割草喂马，接着她又补一句，死马，心中马上对号入坐，说的是我吗？止，继续走的我路。

4、公公和婆婆两个又吵了起来，公公在抱怨婆婆不顾家，只想着娘家，心想，你有能力还怕她只顾着娘家吗？看见自己的评判心，止，听他们吵。

5、送东西给同学，她还没有回到家，把东西放在她门口，刚想走，她带着孩子回来了，我和她打了一声招呼就走，身后传来她孩子的声音：阿姨，再见，停下来跟孩子说再见，感觉心里很不好意，自己还不如一个孩子有礼貌。止，回家。

6、队友带着孩子去买菜，刚出去就下雨，看见心中有担忧，止，继续做自己的事情。

7、队友叫了三次孩子，说时间到了，要回学校了，孩子还在争取时间打多一盘游戏，心想，去把手机拿了看他还怎么玩，止，继续做我的。

8、在写着作业，队友说要出去走一下，心中不想去，止，关上电脑，和他一起出去。

9、刚走得20分钟，队友就开车过来说要回去了，我看见自己不满，说出来走，还没完呢，止，跟他回来。

10、刚回到家，楼下的邻居就上来和队友喝酒，心想，原来是赶着回来做这事，想说他，止，做我的事情去

随记：看见念头，了解自己，知道自己的执着，降服自心就是这样子吧。

静坐觉察60

即刻觉察20

老子智慧03

止语7小时，其中6次说话，（三次接电话 ）

1、看见客户的信息，不想回，心想准是有事麻烦我，看见不想理，改：直接给她打电话。

2、客户打电话过来，咨询工作的事情，问的都是问过N次的事情，看见自己不想回答，改，耐心听，适时回他

3、练习止语，看见自己想要话说的念头一个接一个的跑出来，止，回到当下。

4、外面下着大雨，今天同学说要考试，想打电话问下她出发了没有，止，继续手里的工作。

5、想起队友说叫人来开他的车，11点了也没见有人来，想要打电话问下，止，不打。

6、雨下得很大，想起队友外出，看见心中有些担心，止，安心的做手里的事情

7、销售员发上来的销售单是另一个会计跟的，但她周未不帮开票，需要我来开，心想：为什么 正常工作日不多发给她开，看见止自己的计较，继续开票。

8、正在洗碗，想起同学说自己和念头玩的事情，是不是就和现在这样子，止，继续手里的动作。

9、刚才叫了一次孩子晒衣服，没动静，看见自己又想叫他，止，继续手里摘菜的动作。

10、孩子说我周未不多买点东西回来吃，心想，饭都不吃，买回来才怪，止，没有接话。

随记：修行需要用心的体会，在体会中认识自己的过程，

静坐觉察60

即刻觉察20

蓝狮子面对面

1、开电车去专买店换一个配件，询问了价钱，心想真贵，问有得便宜点吗？看见自己的计较，不再说，让老板打价。

2、客户要去注销公户，打电话来叫我把公章和注销证明送到一个水果店，晚点他去拿，我想起那个注销证明搞不见了，心里有点慌张，跟他说今天你也办不了，我今晚送到，马上去工商补打证明。（在意自己的好人设）

3、和客户约好了帮送公章过去给他，看见下雨不想去，改雨停了给他送过去。

4、水果店的山竹看起来不错，11.8元/斤，找老板拿袋子买点，一边装一边和老板说：这山竹不错，个子还可以，老板看过来说，这个不是11.8元的，11.8的是下面这一篮，我看了下面的瘦了一圈，问上面的多少？18.8元，心想，好贵，不想要了，又觉得不好意思，好吧，买一点。

5、回程顺路送资料给同学，想起刚才买的山竹不多，心想：分给她一半的话，自己家又不够安排，选择不给，然后心虚的给了资料同学，回来的路上看见自己的小气与自私。，

6、队友说他刚煲了烫，让我等会调下味就可以喝了，不要多放油，心想，做一点事就重复的说，是不是要表扬，看见，接过话说，好的，

7、问孩子衣服晒了没有，孩子说他不知道，还把刚换的放进洗衣机了，我说：那你把那衣服拿起出来，再把干净的衣服拿出来，等会我晒，他说他不想动，好吧，等会我来。

8、队友在厅里和朋友说借钱的事，我看见我想和他说我给你，然后听到那朋友借给他了，我悄然的松了口气，（我还是对他不够信任）

9、我看见想发信息给队友的朋友，告诉他队友借的钱我来转给你，止，选择等待，这个钱队友还不上时我再包底吧。

10、同学说这段时间头痛不舒服，我马上说，你捏捏你的手脚，看那里有痛点就多捏几下，然后就不痛了，我看见同学看着我，欲言又止，我看见我又好为人师了。

随记：修行是当下这一刻，应作就作，不要错过。

静坐觉察60

即刻觉察20

看《逍遥星球怡水书院》天空营毕业典礼

1、队友打电话来叫我借点钱给他，想起他之前拿了钱没有回头，止，拒绝他（执着于金钱+我的利益不能受损）

2、和同学聊天说：船长点评同学的作业，独不见说到我，她说那你艾特船长，告诉她，我说，她会看的，改，重新转发，并艾特船长。（这个是模式还是习气？）

3、客户打电话来问是不是还没有付上次的人工费给我，我说是的，他说等会转，接着问其他的业务，心想，说付钱的是敲门砖吗？继续回答他的问题。

4、外面下着小雨，队友说要出去走走，我说：不去吧，等会衣服都湿了，队友说不会的，好，那就去吧。（只想自己）

5、队友说要买一个榴梿，我说：太贵了，先不买，等过段时间便宜些再买，止，让他去买。（执着于金钱）

6、朋友打电话来说公司注销的事情，看见，又是这个事，注销不了就先不注销吧，止，继续听她说着同样的顾虑。（傲慢+自私）

7、客户发来了三个文件要求一式三份的今晚要帮他打印好，心想一个月才给我几百块钱，还真是物尽其用，不想理他，接着他的电话跟着进来，我看见不想接他的电话，止，接电话、帮打印。｛执着于金钱+自私）

8、孩子身上的汙味很重，叫他去洗澡，不动，止语，看我的书。（）

9、想起前两天见到一个邻居改了行业后面相大变，跟队友说，看见自己八卦的心理，止语。

10、孩子去洗澡，看见队友过去撩拔他，心想：没事找事，止，继续写作业。

随记：修行是逐步认识自己的过程，真正认识自己，就能够看见别人，了解别人。

静坐觉察60

即刻觉察30

走路觉察30分钟

1、打印机打印出来的文件都是脏的，还有空白的，打开后看到墨鼓上有蟑螂的腿，念起：谁放的，也不看一下，改，仔细检查。（遇事爱甩锅）

2、老板问我有一个项目需要开票3个点的给客户，我们开不了，有什么建议，念起：多说多做，改：把我的建议和老板说。（懒+怕麻烦）

3、同学和我说起孩子的教育问题，念起:想说服她，改，听她说，认同她。（自我的模式，我是对的）

4、销售员在群里说昨晚开的票错了，需要改，错误的票也不截完整的图发过来，心中有不满生起，想要说他，改，自己去找。

5、把改好的票发群里，半小时后销售员又来信息问改好了没有，念起：眼睛呢，改，说上面发出来的就是。（自我的模式）

随记：未未修行前，我们是勇士，修行后，我们是烈士，为目标甘愿舍己。

静坐觉察60

即刻觉察30

老子智慧02

1、队友叫我和婆婆一起去巫医家办事，我看见我的小心思，侄子，小姑他们没有上班，怎么他们没有去？改口说好的，（懒，怕自己吃亏）

2、大家在聊天，婆婆搭话，队友马上怼了回去，我张嘴就说队友，改，不再说，（这是队友母子一向的相处模式，而我却自以为是了）

3、看见巫医家里的厨房有很多的污块，心中闪出了一种嫌弃，改，专心的做手里的工作。（爱评判）

4、同学打电话来问她工作的事情，叫我给建议，我看见心中的不耐烦和烦燥，改，耐心的听她说完后，给出了我的建议。（怕麻烦+傲慢）

5、和队友说：我们办公室来了两个小男孩子18、9岁，患了抑郁症，家长花钱让他们来这里参与工作，融入社会，我看见我在担心孩子的未来，

改，不再说这个话题。（担心，焦虑和恐惧）

6、打电话给队友叫他早点煮饭，饭后出去走走，他说今晚请人来吃饭，心中不高兴，改，问他请几个人来吃。（怕麻烦，不想让人来打乱我的计划）

7、队友叫我收拾桌子，不高兴，你请客自己不周全好，改，开始收拾 。（不想被安排）

8、客人来了，家里都没有收拾，看见自己尴尬，改，动手收拾。

9、队友和朋友说话，有念头想说队友，改，做自己的事情。

10、客户打电话来说我不回信息，看见思他过，不能我有事吗？改，问他有什么事。

随记：精进修行，把觉察圆融运用

静坐觉察24+21

即刻觉察30次

走路觉察1小时

老子智慧02

1、我看见在电梯里遇到楼下的邻居说孩子感冒要带去医院看，我说你可以给她吃一点999中药成份的冲剂呀，对方说不安全，止语，祝孩子早点康复。（挖自己的好为人师）

2、我看见我想起昨晚的关于B同学的事情，生起要打电话给A同学说，看见，止语，继续做自己的事情。（挖自己的八卦心理）

3、中午回到家里，看到家里没有收拾，心中开始思队友的过，太懒了，止，开始动手收拾。（）

4、小老板跟我说要变更一个公司的地址，还差一点资料，叫我帮搞一下，我看见自己不想做，止，接过来查看他手里的资料 。（怕麻烦） 5、前两天帮客户办了一个营业执照还没有付款，我看见我在思客户的过，钱不多，老是拖拉，止，给他发信息叫他付款。

6、客户打电话来抱怨说要开了银行帐户需要的资料 真多，我看见我在思他的过，要不你以为我是不用干活的吗？止，听他说。

7、帮客户注销公司完结后，发了相关的资料给她，她提出了质疑，为什么 我收不到注销的信息？我看见不耐烦生起，止，耐心的跟她解释。（傲慢加怕麻烦）

8、我看见路上的行人走路的样式各种各样，但没有一个是带着觉察走路的样，止，回到走路觉察中。

9、我看见我在走路觉察，儿子在身边不的停的说话，我想阻止他，止，让他说，我静静的听。

10、孩子说今天在学校发冷，走路结束后带他去喝汤，他不高兴，拒绝喝，我看见想要说教，止，叫人打包带回家。

随记：修行要从心下工夫。

一周总结

修行需要方向和老师，还要有规定，要从心下工夫。

这一周里看见自己的内心在抗拒，感觉自己没有做好，也没有好好的践行，但还是努力的朝自己想要去做的方向努力。

静坐觉察60分钟

即刻觉察45次

看老子智慧01

走路觉察1小时

1、我看见一个男人拉着他的小狗直接在路边的绿化带上大便，评判马上出来，看见止，专心的走自己的路。（执着于对公共环境的干净）

2、我看见回到家里，洗碗池里的碗还没有洗，心中开始思队友的过，止，动手开始清洗。（洗碗不是谁的工作，为什么 碗没洗我就要思队友的过呢？自己懒在找人甩锅）

3、我看见我煮了杂粮粥，队友却还要煮粉吃，而且还要多煮，马上出声说他少煮点，不要浪费了，止，吃我的粥去。（对于金钱的执着，还有自己对队友没有顺从自己的不满）

4、我看见今天是母亲节，心中觉得要回去村里，又觉得今天我有好多的事情要做，都还没有做，回去担误了我的事情，纠结了几次，果断的关电脑回去。（这是自己犹豫不决的模式）

5、我看见我正在拔着菜地里的草，小姑子出来就说叫我抽个时间带着孩子回来一起拔，心中马上思她的过，又没见你来帮忙，瞎操心，止，没有接她的话，继续拔草。（）

6、我看见还差一点就拔完了，队友出来大声的指责我这么晚了还在干活，不赶紧张回来吃饭，张口就想说他，止，继续把手边的那一小片拔完，收工。

7、我看见吃饭时队友大声的呵诉小姑的孩子，孩子胆怯的不敢挟菜了，我看见我想要说队友，止，给孩子们挟菜。

8、9.35分了，同学还在我家里不愿意走，我看见我的着急于写作业，止，安下心的听她说。

随心记：优秀的同学都在认真的执行着老实话，认真练习，自己要向她们看齐

静坐觉察40分钟

即刻觉察25次

看老子智慧01

1、早上还没有起床队友就跑进来对我说两孩子人手一台手机在玩游戏，我也不管一下，我看见在思队友的过，止，没有接话，起床。

2、孩子在玩游戏，想起队友说二宝的眼睛现在近视得利害，我看见自己的情绪有上涨的苗头，赶紧深呼吸，然后叫他们俩等 一会跟爸爸回村里帮干活。

3、打电话 给公公，和他说起孩子的情况，我看见自己的无力感，止，静听公公说话。

4、在听老子智慧，看见老师的智慧闪现 ，心中出现对智慧的渴望，止，继续看视频。

5、听宗翎老师的分享，看见自己离佛甚远，止，继续听课。

6、和同学去买衣服，她带我去看的衣服颜色深沉，好像是上了年纪的人才穿的款，我看见自己心中的评判，止，坐下来耐心的等她。

随心记录：所有的成就都需要日日的练习，只有日积月累，才会水到渠成。

修行需要福慧双修，有慧没有福，也是可怜 。

静坐觉察50

走路学觉察1小时

即刻觉察30

1、我看见老板问今天又是星期五，这么快又到周未啦，心中马上升起思他的过，你只知道是周未，你没看见我们上了五天的班了吗，止，安住于手里的工作。

静坐觉察40

随机静坐觉察4次

即刻觉察30

思他人过3次

我看见

老板交待我叫一个电脑维护人员过来用旧电脑帮拼一台电脑，我看见心中有评判，止，打电话去联系维护人员，

同事在问另一位同事，四个月了怎么还不发工资，我看见我想参与进去一起聊，止，继续录我的单据，

腹痛难耐，想回家躺着，止，做自他交换。

静坐觉察87分钟

随机静坐觉察2次

即刻觉察次25次

1、我看见去工商办理一个营业执照，委托人和法人不是同一个人，在签名的时候等了半天不见法人签名，工商的工作人员在推促，委托人这边又联系不上法人，

我看见自己着急，情绪也有了上涨，身体也开始变得不舒服起来，止，深呼吸，放松自己，然后自己去联系法人。（遇事都爱抱怨和编故事）

静坐觉察60

随机静坐觉察2次

即刻觉察30次

走路觉察1小时

思他人过4次

降伏自心，

老师说过，嗔恨无法消除嗔恨，如同黑暗无法消除黑暗。一个人无法去掉黑暗，如同一个人无法去掉嗔恨。但当光照进来，黑暗就消失了。

如同当爱出现，嗔恨就消失了。

感知动作，看见念头，回到当下。

静坐觉察52分钟

动作觉察1小时

即刻觉察20次

思他人过4次

1、队友早上起来后，一副冷冷的样子，好像谁欠了他十万九千八的样子，然后一个家里就他的声音在里面回响，说了孩子天天玩手机，然后就说我不收拾，我

看见自己在思他的过，家里不是我收拾，谁来收拾，止，继续抄我的经书。

2、下午时打电话给婆婆，公公接的电话，当时问了一个很不妥的问题，问公公吃饭了没有，他语气很不好的回复我，这时候吃什么？我看见自己的尴尬，

接着表达我要找一下婆婆，公公依然是语气很不好的叫婆婆听电话，那一刻我感觉到心里很不舒服，婆婆的声音听起来不太好，我问她的胃药还有吗？她说有，

但我估计不齐了（她有胃病，那个药有三种），我说我今晚不回村了，到晚上我买好药，明天叫队友拿回去给她 。挂了电话后，感觉心里很难受，心中不停的

有念头出现，家应该是一个有爱与温暖的地方，大家应当互相理解与包容，但是在他们的身上，我看到的却是自私与冷莫。

今天的体会就是我眼中的别人就是我自己，眼睛就是业力专有物

静坐觉察45分钟

动作觉察1小时

即刻觉察25次

一周总结

我看见自己的习气好重，毛病也很多，遇事情都是从自我出发，没有多想他人，思他人过，爱抱怨，眼中只有自己，没见他人。

只有每次的看见中慢慢的削弱，

1、今晚回村里就出菜地，公公见我回来了马上来出把前两天晚上坏掉的盆搞好，我看见心中有念头出现：如果我不回来，估计这个盆还是要继续的坏着，止，继续的翻我的地。

2、收工回来，公公叫吃饭，桌子上就一碟肉食，还有一碟茄子，我看见都是我不吃的东西，止，拿起碗来喝了碗粥 ，吃完后就出去门外收拾刚割回来的菜，婆婆也坐下来帮一起收拾，收拾到一半时看到有一条小蛇从狗洞那里往屋里游，吓得我尖叫出声，婆婆大声叫公公出来，公公在厅里大声说不要管她，后来还是侄子出来帮把蛇弄出去了，我看见婆婆的不满，还有公公的冷莫。心中有不舒服掠过。这时我看见我庆幸已不和他们同住了，他们这种生活方式让我害怕我也会变成这样子，止，继续收拾

静坐觉察52分钟

动作觉察1小时

即刻觉察20次

1、今天一个年轻的小帅哥拿着一堆的单据来找我，叫帮他清一下账，他说这个公司已经结业了，亏损了100多万，所有的股东都知道，但是因为是他管的账，现

在他也不知道应该怎么去处理这些数据，把这个账拿出来给其他的股东看。看着他苦恼的脸，让我想金钱的监狱。世间太多的人都在里面出不来，太苦了。

静坐觉察50分钟

动作觉察1小时

即刻觉察20次

今天放假的第二天，孩子们玩手机玩得入迷，我看见自己多次想要去没收手机和平板念头，看见，止，等会再去提醒一下他们。

今天老板的生意不错，销售员一天不停的往群里发资料需要开票，我看见自己没有不耐烦，祝福老板生意兴隆。

静坐觉察52分钟

走路觉察1小时

即刻觉察20次

1、早上出去走路觉察途中遇到死掉的小动物都有许多的蚂蚁在爬，我尽量把蚂蚁赶跑，然后把它们一一的埋起来，想起我母亲也是死后还被蚂蚁吞噬，心中感觉很沉重，给它们一一念往生咒，那一刻觉得身体突然轻松起来，左侧的脖子有点庝痛。

2、我在菜田地除草，婆婆出来后又开始了她一贯的模式，抱怨公公的不是，我提起觉察，叫她少说，家里的农活做不了就不作，不用免强自己，身要紧。

今天突然之间感觉每个人都不易，各有各的难，唯一的共同点就是把自我看得太重了，这一刻我庆幸我遇上了这么好的老师，教我们守好自己的心，放下自我。