静坐觉察60分钟

即刻觉察45次

看老子智慧01

走路觉察1小时

1、我看见一个男人拉着他的小狗直接在路边的绿化带上大便，评判马上出来，看见止，专心的走自己的路。（执着于对公共环境的干净）

2、我看见回到家里，洗碗池里的碗还没有洗，心中开始思队友的过，止，动手开始清洗。（洗碗不是谁的工作，为什么 碗没洗我就要思队友的过呢？自己懒在找人甩锅）

3、我看见我煮了杂粮粥，队友却还要煮粉吃，而且还要多煮，马上出声说他少煮点，不要浪费了，止，吃我的粥去。（对于金钱的执着，还有自己对队友没有顺从自己的不满）

4、我看见今天是母亲节，心中觉得要回去村里，又觉得今天我有好多的事情要做，都还没有做，回去担误了我的事情，纠结了几次，果断的关电脑回去。（这是自己犹豫不决的模式）

5、我看见我正在拔着菜地里的草，小姑子出来就说叫我抽个时间带着孩子回来一起拔，心中马上思她的过，止，没有接她的话，继续拔草。（）

6、我看见还差一点就拔完了，队友出来大声的指责我这么晚了还在干活，不赶紧张回来吃饭，张口就想说他，止，继续把手边的那一小片拔完，收工。

7、我看见吃饭时队友大声的呵诉小姑的孩子，孩子胆怯的不敢挟菜了，我看见我想要说队友，止，给孩子们挟菜。

8、9.35分了，同学还在我家里不愿意走，我看见我的着急，止，安下心的听她说。

随心记：优秀的同学都在认真的执行着老实话，认真练习，自己要向她们看齐

静坐觉察40分钟

即刻觉察25次

看老子智慧01

1、早上还没有起床队友就跑进来对我说两孩子人手一台手机在玩游戏，我也不管一下，我看见在思队友的过，止，没有接话，起床。

2、孩子在玩游戏，想起队友说二宝的眼睛现在近视得利害，我看见自己的情绪有上涨的苗头，赶紧深呼吸，然后叫他们俩等 一会跟爸爸回村里帮干活。

3、打电话 给公公，和他说起孩子的情况，我看见自己的无力感，止，静听公公说话。

4、在听老子智慧，看见老师的智慧闪现 ，心中出现对智慧的渴望，止，继续看视频。

5、听宗翎老师的分享，看见自己离佛甚远，止，继续听课。

6、和同学去买衣服，她带我去看的衣服颜色深沉，好像是上了年纪的人才穿的款，我看见自己心中的评判，止，坐下来耐心的等她。

随心记录：所有的成就都需要日日的练习，只有日积月累，才会水到渠成。

修行需要福慧双修，有慧没有福，也是可怜 。

静坐觉察50

走路学觉察1小时

即刻觉察30

静坐觉察40

随机静坐觉察4次

即刻觉察30

思他人过3次

我看见

老板交待我叫一个电脑维护人员过来用旧电脑帮拼一台电脑，我看见心中有评判，止，打电话去联系维护人员，

同事在问另一位同事，四个月了怎么还不发工资，我看见我想参与进去一起聊，止，继续录我的单据，

腹痛难耐，想回家躺着，止，做自他交换。

静坐觉察87分钟

随机静坐觉察2次

即刻觉察次25次

1、我看见去工商办理一个营业执照，委托人和法人不是同一个人，在签名的时候等了半天不见法人签名，工商的工作人员在推促，委托人这边又联系不上法人，

我看见自己着急，情绪也有了上涨，身体也开始变得不舒服起来，止，深呼吸，放松自己，然后自己去联系法人。（遇事都爱抱怨和编故事）

静坐觉察60

随机静坐觉察2次

即刻觉察30次

走路觉察1小时

思他人过4次

降伏自心，

老师说过，嗔恨无法消除嗔恨，如同黑暗无法消除黑暗。一个人无法去掉黑暗，如同一个人无法去掉嗔恨。但当光照进来，黑暗就消失了。

如同当爱出现，嗔恨就消失了。

感知动作，看见念头，回到当下。

静坐觉察52分钟

动作觉察1小时

即刻觉察20次

思他人过4次

1、队友早上起来后，一副冷冷的样子，好像谁欠了他十万九千八的样子，然后一个家里就他的声音在里面回响，说了孩子天天玩手机，然后就说我不收拾，我

看见自己在思他的过，家里不是我收拾，谁来收拾，止，继续抄我的经书。

2、下午时打电话给婆婆，公公接的电话，当时问了一个很不妥的问题，问公公吃饭了没有，他语气很不好的回复我，这时候吃什么？我看见自己的尴尬，

接着表达我要找一下婆婆，公公依然是语气很不好的叫婆婆听电话，那一刻我感觉到心里很不舒服，婆婆的声音听起来不太好，我问她的胃药还有吗？她说有，

但我估计不齐了（她有胃病，那个药有三种），我说我今晚不回村了，到晚上我买好药，明天叫队友拿回去给她 。挂了电话后，感觉心里很难受，心中不停的

有念头出现，家应该是一个有爱与温暖的地方，大家应当互相理解与包容，但是在他们的身上，我看到的却是自私与冷莫。

今天的体会就是我眼中的别人就是我自己，眼睛就是业力专有物

静坐觉察45分钟

动作觉察1小时

即刻觉察25次

一周总结

我看见自己的习气好重，毛病也很多，遇事情都是从自我出发，没有多想他人，思他人过，爱抱怨，眼中只有自己，没见他人。

只有每次的看见中慢慢的削弱，

1、今晚回村里就出菜地，公公见我回来了马上来出把前两天晚上坏掉的盆搞好，我看见心中有念头出现：如果我不回来，估计这个盆还是要继续的坏着，止，继续的翻我的地。

2、收工回来，公公叫吃饭，桌子上就一碟肉食，还有一碟茄子，我看见都是我不吃的东西，止，拿起碗来喝了碗粥 ，吃完后就出去门外收拾刚割回来的菜，婆婆也坐下来帮一起收拾，收拾到一半时看到有一条小蛇从狗洞那里往屋里游，吓得我尖叫出声，婆婆大声叫公公出来，公公在厅里大声说不要管她，后来还是侄子出来帮把蛇弄出去了，我看见婆婆的不满，还有公公的冷莫。心中有不舒服掠过。这时我看见我庆幸已不和他们同住了，他们这种生活方式让我害怕我也会变成这样子，止，继续收拾

静坐觉察52分钟

动作觉察1小时

即刻觉察20次

1、今天一个年轻的小帅哥拿着一堆的单据来找我，叫帮他清一下账，他说这个公司已经结业了，亏损了100多万，所有的股东都知道，但是因为是他管的账，现

在他也不知道应该怎么去处理这些数据，把这个账拿出来给其他的股东看。看着他苦恼的脸，让我想金钱的监狱。世间太多的人都在里面出不来，太苦了。

静坐觉察50分钟

动作觉察1小时

即刻觉察20次

今天放假的第二天，孩子们玩手机玩得入迷，我看见自己多次想要去没收手机和平板念头，看见，止，等会再去提醒一下他们。

今天老板的生意不错，销售员一天不停的往群里发资料需要开票，我看见自己没有不耐烦，祝福老板生意兴隆。

静坐觉察52分钟

走路觉察1小时

即刻觉察20次

1、早上出去走路觉察途中遇到死掉的小动物都有许多的蚂蚁在爬，我尽量把蚂蚁赶跑，然后把它们一一的埋起来，想起我母亲也是死后还被蚂蚁吞噬，心中感觉很沉重，给它们一一念往生咒，那一刻觉得身体突然轻松起来，左侧的脖子有点庝痛。

2、我在菜田地除草，婆婆出来后又开始了她一贯的模式，抱怨公公的不是，我提起觉察，叫她少说，家里的农活做不了就不作，不用免强自己，身要紧。

今天突然之间感觉每个人都不易，各有各的难，唯一的共同点就是把自我看得太重了，这一刻我庆幸我遇上了这么好的老师，教我们守好自己的心，放下自我。