差别

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--- csz:limin:zuoyejilu [2025/03/15 16:22] – limin
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 .做八段锦觉察49天。（3.9—4.29）一天没做，增加一天。
+----
+###🌸2025年3月16日
+^ 作业内容    ^ 完成情况  ^
+| 静坐觉察    |10+10+10|
+| 即刻觉察    |  14 |
+| 随机静坐    |  1次 |
+| 吃饭觉察    | 1次|
+| 洗澡觉察    |  1次 |
+| 抄经觉察    |1次|
+| 做八段锦    |  ❎ |
+| 读书感悟    |  ✅  |
+| 视频熏习    |     |
+| 三种发愿    |   ✅|
+| 自他交换    |  1次 |
+| 思他人过    |3|
+| 抱怨他人    | 3次|
+|夸奖同事     |  1次  |
+**《在憎恨中修行》感悟：**
+.自己确实感觉到愤怒憎恨不好，想改变。
+.看见自己的欲望，或不愿接受某个结果的习气。
+今天孩子去理发店理发，被店内人员忽悠，得知情况后我很愤怒，当时没有提起觉察，直到他们答应了原来的承诺后，我的情绪才减弱。
+事后挖：愤怒的原因是因为只能接受理发师之前的承诺，对“新的”说法不接受。
+如果当时能提起觉察，可以指出对方的问题，可以觉得对方过分，可以不开心，也可以指责他，但不要愤怒，内心不要恨。知道错过了一个修行机会。
+**《在病痛中修行》**
+人最大的执着就是身体。当身体出现不适或病痛时，是修行的一个机会。
+生病时，提起觉察，可以让自己痛而不苦。痛，是身体的感受，苦，是心里的感受。
+其次，生病时可以发愿。一是可以让病痛变得有意义，可以消除我执。之所以苦，是因为太在意自己，当愿意为别人承担的那一刻，“我”就消失了，只会痛，苦却会消失。
+二是可以消业。佛法如是说。
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 | 静坐觉察    |15+25|
 | 即刻觉察    |  15 |
-| 随机静坐    |   |
+| 随机静坐    |  ❎ |
 | 吃饭觉察    | 1+1 |
-| 走路觉察    |    |
+| 走路觉察    |  ✅  |
 | 抄经觉察    |1次|
 | 做八段锦    | 1次   |
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 | 视频熏习    |   ✅  |
 | 三种发愿    |   ✅|
-| 自他交换    |   |
+| 自他交换    |  1次 |
-| 思他人过    |1+|
+| 思他人过    |1|
-| 抱怨他人    | 1 |
+| 抱怨他人    | 3次|
 |夸奖同事     |  1次  |
-**挑战善良关爱24小时**
+**挑战善良/关爱24小时**
+：30 吃早饭时，想到要善良，提起觉察，先做感恩。
+：40 听到孩子在屋里忽有忽无的读书声，念起：又分神了吧…看见。在吃饭中觉察。
+：00 下周二组织团队一起春游，想到要善良，不能落下钟点工保洁阿姨，给她发信息，邀请她一起参加。
+：30 今天休息，我看见自己想拿手机看门诊监控，看见自己想控制的习气出现，放下手机，该干啥干啥。
+儿子背好书，走过来给我按摩背部，感谢并夸奖儿子。
+：00我看见自己在思他人过，祝福对方福慧双增。
+：30 想起前些日子有同学向我收集过年中修行的分享稿，说要作为必经之路公众号的素材。但没有在公众号上看到自己的分享稿，给同学发信息情况。
+事后看见自己的期待，不好意思地笑了。
+发愿：如果我的过年分享稿在必经之路的公众号上发表，对众生有利，祈请老师加持，分享稿被采纳。如果分享稿不被选中对众生有益，祈请老师加持，分享稿不必被采纳。
+：00 正在看直播，先生走过来说晚上一起出去吃饭吧。
+我：看看孩子晚上的学习是怎么安排的…
+看见自己怕耽误孩子学习的习气出现，想到要关爱家人，愉快地回应队友：我都可以的。
+：00 看到同学在群里的视频分享，看见自己在评判同学。回复点赞并祝福同学。
+：30 队友前几天抢到了一张优惠券，说今晚去吃饭把它用掉，我有点不屑：周末去吃个饭放松一下挺好的，但为了用劵去吃饭太没意思了吧。
+听到我的抱怨，队友满腹委屈地解释辩驳。
+我看见自己想继续怼他，想到要关爱家人，止语，跟随父子俩去吃饭，一路没说话。
+：00 正在看老师的直播课，窗外楼下响起急促的喇叭声，我知道是小区出口处又堵车了，经常会有司机发火。
+做自他交换：把对方的着急烦躁吸进来，把自己的平静呼出去。
 **《觉察之道》第14章**
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 从佛法上来说，当你不考虑自己时，就是一种无所住的状态，是积累福报的机会。
+**1月15日蓝狮子答疑**
+.要把修行当做最重要的事情去对待。
+.要相信老师，他给到的所有方法都是不多也不少，都是恰如其分，哪怕是批评。
+.在天空训练营学习，不是为了解决问题，而是让你懂得什么是觉察，如何将觉察运用到生活中，当真正掌握了这个方法后，生活中困扰你的问题都将不再是问题。修行，不是解决问题，而是让你去超越问题。
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 ###🌸2025年3月14日