必经之路

华山论剑第二期

第一剑莫问剑（5月26日至6月1日—）

本周修行体悟总结

1，走着走着爱上了走路觉察

在这周的练习中走路觉察是特别有感触的，以前对动作觉察会发怵，尤其走路总觉得自己不会走路觉察，有练习也是囫囵吞枣，这周的练习一天设定30分钟以上，有时接近1小时，感知动作，看见念头，回到当下，前面几天念头特别多容易被带跑，收到瑛子同学的点评，不是练习没有念头而是及时看见点头，被点醒，不再评判自己，只是去看见，就好，今天再次练习时感受到，走路觉察也是知道此刻的发生，踩到树枝了，听到旁边车流经过，看见前方别人对话，被路边卤货车带走了知道回来，有时感知身体有时看见发生，没有评判自己为什么感知身体动作保持不长，知道此刻发生，就好，同时体会了回到当下是一念之间。继续走

2，一旦有情绪都是我的错

在情绪觉察作业时，认识到自己，希望他人优先级满足我的想法的模式，我是更重要的，在家庭里傲慢心常现

有突然一念，明白了为什么一旦有情绪都是我的错，因为有自我，有我呀，可不都是我的错吗。后知后觉

3，不足的地方

目前及时看见还不足，多次是一句话出去了才看见，即刻觉察也还囫囵吞枣，下周开始主攻一下即刻觉察，闹钟定起来。