csz:lingling:jcrj:rwmx
**这是本文档旧的修订版！**
1，每日静坐30分钟（可加随机静坐）
2，两周内至少有一天关爱24小时和善良24小时
3，情绪觉察，当情绪来了要全力以赴
4，《觉察之道》阅读1-2遍
5，动作觉察/闹铃觉察/即刻觉察
6，保持每日30分钟视频熏习
7，突破主题傲慢对赖先生嫌弃+不敢在群内露怯求助
csz/lingling/jcrj/rwmx.1737448154.txt.gz · 最后更改: 2025/01/21 16:29 由 lingling