必经之路

今日小宝未上学，没做走路觉察；睡觉前补60个Da bai运动觉察。

有点冷，知道；双臂伸直向上抬起，感受向上的阻力，感受两手透过手套的触感，双手在头顶合十，双臂弯曲，依次停留三次，双手向前推的时候腹部有明显的痛感，明天应该会更痛吧？可能笑一下、咳嗽一下都会痛，知道；

腹部接触到地面的时候痛感减轻，同时肋骨也隐隐作痛。动作是不是不标准，要不要看一下之前抠图的文超同学的标准动作，知道；

看一下做了多少个了？知道。身体有微微发热的感觉了。

a、我看见小儿子早上说发烧，一量体温37度不到，看穿他就是不想上学，陪着他演戏，不见就不去吧，幼儿园少去一天也无妨。

b、我看见补习老师连续发点评说老大上课不认真，看到心里的不爽，看到评判儿子，改：回复老师收到，回来跟孩子沟通一下。

c、我看见我正在做饭，小宝过来带哭腔说，怎么又在做饭。看到自己烦躁，天天都不想吃饭，改：好的，你不想吃就不吃。做好饭，三菜一汤，我故意没装饭给他，一开始他说，妈妈，你要说话算数哦，不要我吃饭。我说：当然，我都没装饭给你。过了一会儿，小宝说，妈妈我要吃东西。我说不吃饭就不能吃其他的。他说，那好吧好吧，我吃饭行了吧。

d、我看见大宝回来了，真诚的说辛苦啦，赶紧吃饭，今天老师表扬你了，有进步哦

情绪觉察 背景：昨天他补习回来带了一支大号的矿泉水，还给瓶盖开了孔，接他的路上就一直跟弟弟你追我赶的洒水玩，当时我有情绪，怕打湿了衣服。今天早上打扫卫生，我就顺手把那个瓶子扔了。今晚叫他去洗澡，他想拿那个瓶子洗澡的时候玩，找不到了

我在书房看直播，耳边猛的传来一声“妈妈”，这分贝应该两三层楼都能听到，我火一下子就上来了，看见了，好好说。儿子说我那个瓶子被你扔了吗？我愣了一下，想起来他说的是哪个瓶子了。是的，妈妈扔了。

他坐在书房门口，观点是我凭什么扔他的东西，到这里我还可以好好说。越辩越觉得自己做错了，胸口有堵的感觉，但自我强大到就是不肯向孩子承认。突然他把地上一个弟弟的玩具用力的砸到书房地板上……

看：愤怒，想上去揍他；

盯：胸口有股能量扩散，喉咙有明显的痛感，捡起地上的玩具，已经走到他跟前了，孩子正在用倔强的眼神看着我，我应该眼神也不好。

挖：在与孩子的对视中，越来越心虚，强大的自我，要在孩子面前保持权威。

改：默默的走回了书房，过了两分钟孩子也走开了。10分钟后我走到客厅，孩子在看电视，坐下来抱了下孩子，真诚的道歉，孩子一开始说我不想理你，你扔吧扔吧，把我房间的东西都扔掉。后来说那你等会给我掏个耳朵就原谅你。

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