csz:lingyangmami:11-5
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| csz:lingyangmami:11-5 [2024/11/06 20:06] – lingyangmami | csz:lingyangmami:11-5 [2024/11/06 20:06] (当前版本) – lingyangmami | ||
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| 行 17: | 行 17: | ||
| 1. 走路觉察20分钟，即刻觉察10次 | 1. 走路觉察20分钟，即刻觉察10次 | ||
| - | 1. 情绪觉察 | ||
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| - | * 看：我还没看到自己的情绪，孩子已经看到并提醒我了，烦躁、焦虑； | ||
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| - | * 盯：胸口堵的很，手想抬起想揍他了，说话的声音提高了十几个分贝，眼睛斜视着他（应该很凶）； | ||
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| - | * 挖：焦虑孩子不肯好好吃饭，吃不好饭就身体不好、就长不高……各种编故事，去到了未来；烦躁孩子不吃话，不能照我的指令来行事，控制欲太强； | ||
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| - | * 改：跟孩子说，你没有对不起妈妈，是妈妈的错，强迫你吃饭，不想吃就不吃，但是我们约定好，不吃饭就不能再吃其他的零食。孩子说：“妈妈我吃，我乖乖吃完你就给我剥石榴，等会儿你把我的吃完了你拍个照片发给老师，明天给我一个贴贴纸。” | ||
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csz/lingyangmami/11-5.1730894765.txt.gz · 最后更改: 2024/11/06 20:06 由 lingyangmami