羚羊妈咪 2月12日

【心法】

静坐觉察：30分钟

发愿：完成

练习：做饭觉察、即刻觉察

其他：WSXZ1800遍，XJ3部，DBZ3遍，PMP1部。

【剑法】

一、我看见

1、我看见哥哥进门就说妈妈妈妈，这是你的奶茶，我看了一眼，喝了一半的给我，他手里还提了两杯没开封的，孩子说我不知道这个有茶，所以这个给你喝。看到心中的不爽，哼，喝了一半给我喝。看到，改：没关系，都给你喝，妈妈下午不能喝奶茶，晚上会睡不着（这是真话）。

2、我看见躺下后想起来作业没交，起床交作业，哥哥随后也起床了，说了喝了奶茶睡不着，在床上看书。我脱口而出，下午就提醒过你了，你还喝那么多。哥哥说：我觉得不喝浪费了。看到自己还想继续指责他，止。改：多喝点水，然后早点睡吧，明天要上学。

3、我看见孩子爸爸一再说一些我很不喜欢听的话，感受到了不被尊重，想发火怼他，改：闭嘴。

二、情绪觉察

背景：哥哥和弟弟争电视（因为弟弟一直重复看一个节目），弟弟不给，哥哥还一直在旁边发脾气、闹情绪，嚷着受不了，要打弟弟。

看：烦躁，受不了就回自己房间看书去不行吗？非要这时候看电视？

盯：胸口很闷，喉咙痛，脑袋也吵的痛；

挖：执着孩子们不要吵闹，要安安静静的，哥哥就应该让着弟弟，想起小时候我跟弟弟争东西，爸妈也会骂：大的不像大的，小的不像小的，就不能让着点吗？

改：跟弟弟商量，妈妈把手机给你玩一小会儿，你把电视给哥哥看，好不好？弟弟欣然同意了。