**这是本文档旧的修订版！**
2.25日
一、静坐觉察30+30 二、看《医道正源》30 分钟 三、心经一遍，发愿两次，感恩练习两次，吃饭觉察 1 次
2.26 日
一、静坐觉察 30+30 二、看《医道正源》35 分钟 三、心经一遍，发愿两次，感恩练习两次，走路觉察 1 次，开车觉察 1 次
四、我看见
早上出门时，左右手分别提了很多东西，妈妈给我打电话，接电话时妈妈问我在哪里，我说刚出门有什么事你说，然后妈妈一直问我在哪里了，我回答你说什么事？我看见自己不高兴了还不耐烦，盯住情绪，有一股气从嗓子眼冒，盯到消失，站在原地，放下手上的东西，态度温和回答妈妈，我刚出来一会手上拿着东西还没有走车那里，你说有什么事情要我办，（改）我很傲慢，我对妈妈是有嫌弃的，嫌弃妈妈说话没有逻辑（挖）
2.27 日
一、静坐觉察 30+30 二、心经一遍，发愿两次，感恩练习两次，即可觉察 10 次，参加摩鱼班预备营读书会一次 三，我看见 姐姐给我说，外公走了，我一时愣住，我看见心里有点落寞，问时间，安排去外公那里。
我看见我看着他们在弄外公的遗体，我很平静的看着，伤而不悲，我在想生命的终结是什么
2.28日
一、静坐觉察30分钟
二、看Wiki学习视频2个半小时 参加《老子智慧》第八讲
三、心经一遍，发愿两次，感恩练习两次。
四、情绪觉察 晚上预备队友电话问我晚上吃什么，我不知道，预备队友就给我发了红包让我和孩子去吃牛排，接上孩子我们去餐厅，牛排上桌后我给预备队友发了一张照片分享，对方发来一条信息问我多少钱，我一下就有点生气了，嘴角收紧，有一股气在往嗓子冒，我发消息：我没有贪污（看见）我为什么要生气，正准备编故事（止），我有公主病我喜欢对方哄着我，完全听我的，还要奉承着我（挖），给预备队友发消息我们吃的牛排是多少钱，还没有发送出去时，收到消息，我看你们够不够吃，不要没有吃饱。看到消息后回复吃饱了，一会再去给孩子买个酸奶，你也要吃饭哦