必经之路

一 日日功

1.静坐觉察60分钟

2.闹铃觉察6次

3.随机静坐3次

4.即刻觉察27次

5.发愿3次

6.抄经5部

7.看视频《在生活中修行：诸恶莫作，众善奉行，自净其意》

越抱怨越觉得委屈，自我编故事，任何烦恼，任何抱怨都可能膨胀成一个可怕的怪物。

二 觉察记录

1.我看见，同事输出负能量和抱怨，我自己心里对她的评判，看见，停止。

2.我看见，维修师傅来看水管问题，还是没有解决，自己在心里评判他完成任务，看见，停止，谢谢他。

三 航海日志

1.晨会看到球长对学谦同学的用心，在心里祝福学谦同学不要错过这样的体验机会。

2.看到关关收到球长的大礼包，在看同学们作业的时候，自己也会有收获。

3.看到今天同学们都在群里发愿，开心。