必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一 日日功

1.静坐觉察60分钟

2.闹铃觉察6次

3.随机静坐3次

4.即刻觉察27次

5.发愿3次

6.抄经5部

二 觉察记录

1.

2.

三 航海日志

1.

2.