csz:lingzi2403175:xehhhrz:20250604
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|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| **一 日日功** | **一 日日功** | ||
| - | 1.静坐觉察分钟 | + | 1.静坐觉察65分钟 |
| - | 2.闹铃觉察次 | + | 2.闹铃觉察3次 |
| - | 3.随机静坐次 | + | 3.随机静坐2次 |
| - | 4.即刻觉察次 | + | 4.即刻觉察32次 |
| - | 5.发愿次 | + | 5.发愿3次 |
| - | 6.抄经部 | + | 6.抄经4部 |
| **二 觉察记录** | **二 觉察记录** | ||
| - | 1. | + | 1.我看见，晨间静坐时念头不清晰，注意力放在眉间，慢慢没有念头。 |
| - | 2. | + | 2.我看见，自己朗读文章完文章分享时眼眶湿润，被触动到。 |
| **三 航海日志** | **三 航海日志** | ||
| - | 1. | + | 1.球长对关关的虚拟访问大开眼界，换个角度跳出来这么神奇，看看对方的心。执着自我太强大了，念念在我。自己的视角天然存在，要在对方的视角看。修行者要理解他人，别人不理解自己不重要。 |
| - | 2. | + | 2.《头脑盖戳》 |
| + | 无我观察琳子的实际言行，发现她的积极正向迹象，及时盖戳。 | ||
| + | |||
| + | 比如这个。 | ||
| + | 头脑的自我评判：“我”觉得自己容易纠结 | ||
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| + | 琳子实际言行观察：在选择游戏方式的过程中，清晰简明不纠结。 | ||
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| + | ✅盖戳：【我并不纠结】 | ||
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| + | 划重点： | ||
| + | 认清头脑评判念头 | ||
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| + | 观察对应的正向事实 | ||
csz/lingzi2403175/xehhhrz/20250604.1748868463.txt.gz · 最后更改: 2025/06/02 20:47 由 lingzi2403175