csz:lingzi2403175:xehhhrz:20250605
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| csz:lingzi2403175:xehhhrz:20250605 [2025/06/05 09:52] – lingzi2403175 | csz:lingzi2403175:xehhhrz:20250605 [2025/06/05 21:08] (当前版本) – lingzi2403175 | ||
|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| **一 日日功** | **一 日日功** | ||
| - | 1.静坐觉察15+分钟 | + | 1.静坐觉察15+30+15分钟 |
| - | 2.闹铃觉察次 | + | 2.闹铃觉察3次 |
| - | 3.随机静坐次 | + | 3.随机静坐3次 |
| - | 4.即刻觉察次 | + | 4.即刻觉察36次 |
| 5.发愿3次 | 5.发愿3次 | ||
| - | 6.抄经部 | + | 6.抄经4部 |
| **二 觉察记录** | **二 觉察记录** | ||
| - | 1. | + | 1.《头脑盖戳》 |
| + | |||
| + | 无我观察琳子的实际言行，发现她的积极正向迹象，及时盖戳。 | ||
| + | |||
| + | 6月5日 | ||
| + | |||
| + | D01 C1/1 P=1 | ||
| + | |||
| + | 晨会学谦同学情绪崩了，在禅心的带领下，现场进行了看盯挖改，学谦同学很有收获。看见琳子同学笑得很开心。 | ||
| + | |||
| + | 头脑的自我评判：“我”是不是太冷漠了，好像没有和新同学的深度共情？ | ||
| + | |||
| + | 琳子实际言行观察：在评论区祝福鼓励学谦同学，为同学改变感到欢喜 | ||
| + | |||
| + | ✅盖戳：【我并不冷漠，真心希望同学好】 | ||
| 2. | 2. | ||
| 行 23: | 行 37: | ||
| 1.晨会看到学谦同学的情绪崩了，在禅心的带领下，现场来了一次看盯挖改，收获很大。看到雪谦同学的变化，为她感到喜悦，祝福她。 | 1.晨会看到学谦同学的情绪崩了，在禅心的带领下，现场来了一次看盯挖改，收获很大。看到雪谦同学的变化，为她感到喜悦，祝福她。 | ||
| - | 2. | + | 2.下午毕设开会，自己要做顾问，心里有点没底，要好好学习哦。 |
csz/lingzi2403175/xehhhrz/20250605.txt · 最后更改: 2025/06/05 21:08 由 lingzi2403175