必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一 日日功

1.静坐觉察15+30+20分钟

2.闹铃觉察3次

3.随机静坐5次

4.即刻觉察23次

5.发愿3次

6.抄经5部

二 觉察记录

1.晨会我进腾讯会议，看见学谦，眼前一亮，状态很好，真心赞扬。

2.我看见，给妈打电话语气有点指责，妈觉得委屈，解释着，看见，给妈肯定，是自己误会了。看见了婆子妈特别在意琳子对她的看法。感恩她对我的偏爱和包容。

三 航海日志

1.晨会同学们聊的很愉快，21天学习就要结束了，看到大家都有不同的收获，很感慨。祝福同学们。

2.四船联动读书会，三个小时一点都不觉得长，非常成功，看到同学们的好多分享，都特别有共鸣。