必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一 日日功

1.静坐觉察15分钟

2.闹铃觉察次

3.随机静坐次

4.即刻觉察次

5.发愿次

6.抄经1部

二 觉察记录

1.我看见，黑糯米船长的总会让琳子觉得像绕口令，但仔细去看，去思考，觉得很有意思也很有深意。换位感知，可以常用。

2.

三 航海日志

1.晨会总结：海上有鹅，船上有“我” 觉察无我，行动有我。

2.