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+##感恩练习
+.感恩今天早上我如期醒来，感恩早上队友做的早餐，感恩，感恩，无比感恩。
+.感恩今天早上帮孩子按摩感觉到非常温馨，孩子对我依恋，这也是我的情绪价值所在，感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩昨天晚上孩子回来给我讲了很多他在学校里发生的事情，让我感觉到孩子的世界是那么的有生命力，感恩，感恩，无比感恩。
+.感恩孩子说他希望寒假数学物理有一个长足的进步，能够感觉到孩子学习还是很努力的，感恩，感恩，无比感恩。
+.感恩今天上午队友送孩子上学，打扫卫生，感恩，感恩，无比感恩。
+.感恩配钥匙的时候发现，我执着已久的事情，实现的时候会出乎意料，让我怀疑自己的执着是否有价值，这也是破除我知的方法，感恩，感恩，无比感恩。
+.感恩学习蓝狮子的课让我认识到，生活中发生事情可以做神的考验，换一种态度面对逆境，看自己能否顺利度过，而不是怨天哀人。感恩，感恩，无比感恩。
+，感恩今天上午我能够静下心来学习静坐，慢下来跟自己对话，感恩，感恩，无比感恩。
+感恩昨天慧娟的事让我认识到，每个人都需要身心疗愈，有很多机会能帮到他人，感恩感恩，无比感恩。
+.感恩今天的大太阳，阳光明媚，我有机会到大自然的活动，锻炼身体，感恩，感恩，无比感恩。
+##发愿练习
+祈请圣l帮助我，让我今日所思所行所说都能有利于一切众生，
+祁请圣ll帮助开启孩子的智慧，让孩子能够把数学物理卡点打通，
+祈请圣l帮助，希望天下一切众生都所得皆所求。