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+===== 作业要求及总则 =====
+，每日基础练习:静坐觉察（30+分钟），随机静坐，即刻觉察，日行一善。
+，复习一遍《觉察之道》前八章
+，两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。
+，遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。
+，wiki记录：
+）一个背景：一起过年人数3人，队友，我，高三的女儿，场景是一起过年，同时要顾及孩子的学习和我的养身体和三人如何和谐相处。
+）把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。
+）挑战勇士四大原则。
+）记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。
+）直播视频分享学习。
+，随机察看同学们wiki记录。——蓝狮子和学长们
+，接受蓝狮子特派任务
+.过年修行报告：
+-8分钟（2000-3000字）
+）描述清楚背景：一起过年人数、角色、场景。
+）自己记功课，如：静坐2次，共30分钟。
+）回忆往年的烦恼、对境。
+）真实记录：感动的、有趣的……真实的感悟。
+）直播视频分享、学习。