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-====摩鱼班预备营作业====
+======= 摩鱼班 ======
-作业时间范围：3月2日—3月5日
-🌟 基础作业（必做）
-一  每日静坐时长：每天20分钟到30分钟
+作业时间范围：12月27日—12月30日
-二  视频学习时长：大约1小时30分钟宣四第二节
+基础作业
-三  《心如野马》第五要
+每日静坐：10分钟3次
+三种发愿:3次
-四   情绪觉察/我看见
+起床觉察:1次
-①我看见
+走路觉察:4次
-休息的时候，经理帮我接待了一位客户。反馈客户还有异议，虽然收了钱，但是客户想退费。这一单悬。一方面在口头上表示了感谢，一方面心里又有点忐忑。第二天客户来了，确实对产品有些不满意。经理请了老板来跟客户谈，最后客户终于满意了。我看见自己的得失心，一方面也觉得自己业务能力有所欠缺，还有待提升。
-②我看见
+洗碗觉察:2次
-我和一位新同事一起，每天下午去直播。同事不太配合，有点生气。看见她最近在忙孩子考试的事情，转念一想，我就多直播一会，反正我有经验，客户引流来了一起分，也无所谓。
-③我看见
+视频学习：修行方法 9、10（第一要，第二要）
-这两天下雨，头天出门晚了五分钟，又遇到堵车，心情烦躁，结果迟到了。懊悔没及时打车，死等公交。第二天早起半小时才赶上时间，没迟到。
-④我看见
+即刻觉察练习:3次
-队友前几天遇到我就讲半天，要我帮他卖产品。我不胜其烦。打坐的时候也跑来哔哔。我平静的说，你另外找个老婆。他赶紧跑了。这几天耳根清净了。
-动作觉察练习：
+我看见:
-走路觉察两次
+上班时没工作，领导看我闲着，安排事情。心里有点烦躁。
-洗碗觉察两次
+看：心情烦躁，好想辞职  改：马上坐到电脑前面开始工作
-做饭觉察一次
-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
-晨起发愿和慈悲发愿：每天1次
-闹铃觉察练习：每天2次
-作业时间范围：
-月6日—3月8日
-基础作业（必做）
- 每日静坐时长：
-分钟*3
-视频学习时长：
-分钟*3
-动作觉察练习时长：
-次
- 精进练习
-（选做，鼓励挑战）： 发愿练习：2分钟每天 闹铃觉察练习：6次
-我看见
-我看见
-最近买的股票涨了。后悔买少了。看见，果断卖掉，不看了。
-我看见
-下午经理喊直播，门店人特别多，拍了几个视频，不想跟其他同事打挤，心里有点烦。看见情绪，第二天改到上午去直播，就我一个人播。
-.我看见
-每天晚上下班回家做饭，一周下来人有点累，周末不做饭了，在外面随便吃。婆婆说了几句。我也有点烦。看见情绪，跟她直接说，我周末不去吃饭。队友回来劝我。我说想清净几天，晚上吃饺子面条，方便。
-作业时间范围：3月9日-3月12日
-基础作业（必做）
-每日静坐时长：每天30分钟
-视频学习时长：宣四第3和4每天30分钟以上
-情绪/我看见记录：
 我看见：
-、看到同事昨天视频号有六个客户留信息，贪心和嫉妒心起，找她要一个客户，她不给，还说我直播又被平台警告了。有点生气。
+分配给我的客户联系之后意向不错。这个客户先去直播间留的电话，后来才分给我的，同事虽然没联系她，但是，后来判定客户是直播同事的。
-  看：有点懵了。大脑一片空白
+看：生气，不甘心   盯：深呼吸  改：格局要打开，客户以后多的是
-  挖：觉得我直播了只有一个客户，她不直播还有六个客户，心里不平衡了。
-  改：继续给同事的视频号直播，反正我也要做自己的账号，两个账号一起播。她愿意给就给，不愿意给也不期待了。
-、我看见，同事直播了没把手机支架拿到办公室，第二天直播找不到了，还说是我没收。
-  看：心里发慌，有点生气
-  盯：不想说话。
-  改：另外找个支架，等直播完了再找一找。
-、我看见，队友晚上约我散步。知道他又要讲创业。我说累了，回家要写作业。跟他聊天有点累，不如看看书。
-闹铃觉察、即刻觉察：每天2-5次.
-晨起发愿：每天1次
-慈悲发愿：每天1次
-时间范围：3月16日—3月19日
-🌟 基础作业（必做）
-⃣每日静坐时长：每天30分钟
-⃣视频/文章学习时长:每天大于1小时
-⃣动作觉察练习：
-走路觉察*3
-洗碗觉察*3
-⃣情绪/我看见记录
-我看见1
-    同事离职了，我有点羡慕。重新评估工作的价值。队友也赞同换个工作。
-我看见2
-     按时间到达面试公司。工作人员让我等着。等了接近一个小时，看见埋怨情绪，立刻再次打电话给约我来面试的人，边打电话边找人，发现她从另外一层楼下来，把我交给另外一个人开始面试。
-我看见3
-     晚上看见孩子上网课还拿着手机。提醒一次。隔一会网课上完了，也拿着手机在看。有点生气。立马给他收了。再次强调平时不看手机。
-🚀 精进练习（选做）
-⃣闹铃觉察练习：。每天2次
-⃣发愿每天一次
-觉察3.19-3.22
-🌟 基础作业（必做）
-每日静坐时长20*3  （分）
-视频学习时长：
-宣四6和7，共三小时30分钟
-动作觉察：
-吃饭觉察3次
-闹铃觉察4次
-走路觉察3次
-发愿：1分钟*3
-情绪/我看见记录：
-，我看见想换工作的念头。找了两家公司面试，不理想。一个以前共事过的朋友找我一起做事情，但是没有底薪保险，做多得多。我还在考虑。
-、我看见自己的拖延，现在的工作遇到瓶颈，对朋友的邀请又心动又有对未来不确定性的恐惧。
-，我看见周末晚上跟孩子一起看电影，感觉一阵轻松。工作虽然收入不高，但是比较轻松，虽然也有业绩的压力。但是也能扛得住。
-勇士四原则
-.不抱怨
+《勇士之道》跟读
-    工作休息时间太少，又想去参加上午的练习太极拳。下个月安排把休息时间改成几个半天。上午练拳，下午上班。
-.不思他人过
-   两个客户爽约。祝福他们，一切平安顺遂。