必经之路

作业时间范围：3月9日-3月12日

基础作业（必做）

每日静坐时长：每天30分钟

视频学习时长：宣四第3和4每天30分钟以上

情绪/我看见记录： 我看见：

1、看到同事昨天视频号有六个客户留信息，贪心和嫉妒心起，找她要一个客户，她不给，还说我直播又被平台警告了。有点生气。
看：有点懵了。大脑一片空白
挖：觉得我直播了只有一个客户，她不直播还有六个客户，心里不平衡了。
改：继续给同事的视频号直播，反正我也要做自己的账号，两个账号一起播。她愿意给就给，不愿意给也不期待了。

2、我看见，同事直播了没把手机支架拿到办公室，第二天直播找不到了，还说是我没收。
看：心里发慌，有点生气
盯：不想说话。
改：另外找个支架，等直播完了再找一找。

3、我看见，队友晚上约我散步。知道他又要讲创业。我说累了，回家要写作业。跟他聊天有点累，不如看看书。

闹铃觉察、即刻觉察：每天2-5次.

晨起发愿：每天1次

慈悲发愿：每天1次

时间范围：3月16日—3月19日

基础作业（必做） 每日静坐时长：每天30分钟 视频/文章学习时长:每天大于1小时 动作觉察练习： 走路觉察3 洗碗觉察3

情绪/我看见记录

我看见1

  同事离职了，我有点羡慕。重新评估工作的价值。队友也赞同换个工作。

我看见2

   按时间到达面试公司。工作人员让我等着。等了接近一个小时，看见埋怨情绪，立刻再次打电话给约我来面试的人，边打电话边找人，发现她从另外一层楼下来，把我交给另外一个人开始面试。

我看见3

   晚上看见孩子上网课还拿着手机。提醒一次。隔一会网课上完了，也拿着手机在看。有点生气。立马给他收了。再次强调平时不看手机。

精进练习（选做） 闹铃觉察练习：。每天2次 发愿每天一次

觉察3.19-3.22  基础作业（必做）

每日静坐时长20*3  （分）

视频学习时长： 宣四6和7，共三小时30分钟

动作觉察： 吃饭觉察3次 闹铃觉察4次 走路觉察3次 发愿：1分钟*3

情绪/我看见记录：

1，我看见想换工作的念头。找了两家公司面试，不理想。一个以前共事过的朋友找我一起做事情，但是没有底薪保险，做多得多。我还在考虑。

2、我看见自己的拖延，现在的工作遇到瓶颈，对朋友的邀请又心动又有对未来不确定性的恐惧。

3，我看见周末晚上跟孩子一起看电影，感觉一阵轻松。工作虽然收入不高，但是比较轻松，虽然也有业绩的压力。但是也能扛得住。

勇士四原则

1.不抱怨

  工作休息时间太少，又想去参加上午的练习太极拳。下个月安排把休息时间改成几个半天。上午练拳，下午上班。

2.不思他人过

 两个客户爽约。祝福他们，一切平安顺遂。