csz:liuhong:jczy2504-06
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版后一修订版 | 前一修订版 | ||
| csz:liuhong:jczy2504-06 [2025/04/22 08:09] – [25.4.20] 刘红 | csz:liuhong:jczy2504-06 [2025/04/25 20:11] (当前版本) – [25.4.25] 刘红 | ||
|---|---|---|---|
| 行 2: | 行 2: | ||
| - | - | ||
| - | + | ###25.4.25 | |
| - | ###25.4.24 | + | |
| 【心法】\\ | 【心法】\\ | ||
| - | **<color red> | + | **<color red> |
| 【练习】\\ | 【练习】\\ | ||
| - | **<color red> | + | **<color red> |
| 【剑法】\\ | 【剑法】\\ | ||
| **<color red> | **<color red> | ||
| + | 1、昨天在外面，功课没做，看见想靠回忆补写的念头，止，延后一天练习后补上。\\ \\ | ||
| + | 2、血压上来了，好几天了下不去。\\ | ||
| + | 看: | ||
| + | 盯：胸口有点堵，盯住就畅通了。\\ | ||
| + | 挖：怕死，怕我死了身边的人会伤心，自我在欺骗自己有多重要，不想失去这个身体的存在。\\ | ||
| + | 改：慈悲发愿、念诵忏悔、大拜祈请诸佛菩萨加持我如果死了一定要完成我的发愿，并体会血压高的时候身体的各种反应。\\ \\ | ||
| + | 3、回看同学们讨论抑郁症的记录，看见心里有评判心、想回复的念头，止，放下手机，观想众生平等如何理解\\ \\ | ||
| + | 4、和师兄说我起了傲慢心、不想打卡，看见想得到师兄称赞的念头。师兄回复说为何要起傲慢心？不打卡和傲慢心有什么关系？~~~\\ | ||
| + | 看：生起惭愧的念头\\ | ||
| + | 挖：自我想得到称赞、被戳穿后不想被否定被批评的习气 | ||
| + | 改：真诚感谢并回复会认真打卡 | ||
| + | |||
| + | |||
| + | **<color red> | ||
| + | 1、猫咪蹭着叫，看见想问她叫什么的念头，止。不说话\\ | ||
| + | 2、婆婆在门我喊了几声，看见想回答的念头，止，没说话，看见有惭愧的念头，止，完成任务后和她说明一下。\\ | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| ###25.4.23 | ###25.4.23 | ||
| 【心法】\\ | 【心法】\\ | ||
| - | **<color red> | + | **<color red> |
| 【练习】\\ | 【练习】\\ | ||
| - | **<color red> | + | **<color red> |
| 【剑法】\\ | 【剑法】\\ | ||
| - | **<color red> | + | **<color red> |
| + | 1、手机查看新同学的作业，用搜索找到后引用点评，想再打开看看内容但点不开了，还需要往上翻。\\ | ||
| + | 看：有恼火的情绪升起，对着手机骂了一句。 | ||
| + | 挖：王公式心病，手机都要听我的。 | ||
| + | 改：用电脑打开新同学的作业记录，再用手机回复。\\ | ||
| + | 2、隔壁二姐和我、婆婆、大姐、三姐一起聊天。说到父亲时她说父亲各种不好。 | ||
| + | 看：有抱怨的念头闪过。 | ||
| + | 挖：自我自大的模式习气：父亲是“我的”父亲，别人不能说他不好。 | ||
| + | 改：看着念头，听二姐说，当故事听。 | ||
| + | 19: | ||
| + | 1、看见想拿手机看信息的念头，止。放下手机\\ \\ | ||
| + | 2、队友回来喊我，看见想说我在禁语的念头，止，不理他。\\ \\ | ||
| + | |||
| + | |||
| ###25.4.22 | ###25.4.22 | ||
| 【心法】\\ | 【心法】\\ | ||
| - | **<color red> | + | **<color red> |
| 【练习】\\ | 【练习】\\ | ||
| - | **<color red> | + | **<color red> |
| 【剑法】\\ | 【剑法】\\ | ||
| **<color red> | **<color red> | ||
| + | 1、早晨起床后看外面的天气比较凉，前面扦插的小苗因为阳台热气太大半死不活的，就重新整理一下。结束后看见有自责的念头：起床后不做功课做这些~~，止，这是自我在找存在感，只要随时自己在做什么，都在当下，做任何事都是修行。\\ \\ | ||
| + | 2、看群里同学们交的作业和我的不一样，我写错了? | ||
| + | 3、把退货的快递回执单发给店家，回复说收到东西了再退款。看见有抱怨的念头出来：退货快递费我自己出了，快递回执也发给你了，还想怎么样？止，随便他们啦，过两天再问一下就是了。或者不退了就当是捐款也行。\\ \\ | ||
| + | 4、同学约我出去，看见想拒绝的念头，止，这不正好可以给自己找对境吗？\\ \\ | ||
| + | 5、问同学啥时能回来后，看见自己担心时间长了功课没做完有焦虑的念头，止，这是我的习气模式，做功课又不是完成任务。重新和他说：就你的方便，啥时回来都行。\\ \\ | ||
| + | 6、快到同学接我的时间了，看见脑子在转要穿什么衣服、怎么打扮的念头，止，这是自我想得到关注、得到称赞的模式，不换衣服了，就这么着吧。（接着又看见念头：只有丑人、愚人才会想着用衣服、化妆来打扮自己，止，这又成了自我批判了）\\ \\ | ||
| + | 7、看见同学们在聊天我想加入的念头，止，到另一个房间去静坐\\ \\ | ||
| + | 8、3个小时没有看手机，看见想去看一看信息的念头，止，有人找我会打电话的。\\ \\ | ||
| + | 9、倒垃圾一只小狗全身的毛又脏又长都粘到一起了，跟着一位老太太跑，老太太呵斥不让靠近，小狗却一定跟着她。\\ | ||
| + | 看：有悲伤的念头，想哭。止，给小狗念观音心咒后回向\\ \\ | ||
| + | 10、吃饭的时候同学们说话，我在听着，看见起批判心的念头，止，只听他们说，不跟随不评判。都是菩萨的示现。\\ \\ | ||
| + | 11、情绪觉察：静坐的时候有另一批同学到了，我听到了说话声。\\ | ||
| + | 看: | ||
| + | 盯：胸口一阵阵收紧，看着胸口恢复到平静，\\ | ||
| + | 挖：这是自我怕不认可的习气，怕同学们看 到我静坐会觉得奇怪会问各种问题。\\ | ||
| + | 改：回到当下继续静坐。\\ \\ | ||
| + | 12、情绪觉察：大门外的路上被隔壁扔了很多菜叶子堆了一堆， | ||
| + | 看：有抱怨的念头\\ | ||
| + | 挖：自我别人是错的、自己是对的习气模式。 | ||
| + | 改：拿扫帚扫掉倒进垃圾桶，顺便把路上都扫一下。\\ | ||
| + | |||
| ###25.4.21 | ###25.4.21 | ||
| 【心法】\\ | 【心法】\\ | ||
| - | **<color red> | + | **<color red> |
| 【练习】\\ | 【练习】\\ | ||
| - | **<color red> | + | **<color red> |
| 【剑法】\\ | 【剑法】\\ | ||
| **<color red> | **<color red> | ||
csz/liuhong/jczy2504-06.1745280583.txt.gz · 最后更改: 2025/04/22 08:09 由 刘红