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--- csz:liuhong:jczy2504-06 [2025/04/22 21:53] – [25.4.22] 刘红
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+###25.4.25
-###25.4.24
 【心法】\\
-**<color red>静坐觉察</color>：**分钟，发愿：完成\\ \\
+**<color red>静坐觉察</color>：**66分钟，发愿：完成\\ \\
 【练习】\\
-**<color red>即刻觉察</color>：**次，**<color red>书本/视频学习</color>：**分钟，**<color red>大拜觉察</color>：**， **<color red>其他觉察</color>：** 觉察\\ \\
+**<color red>即刻觉察</color>：**22次，**<color red>书本/视频学习</color>：**30分钟，**<color red>大拜觉察</color>：**150， **<color red>其他觉察</color>：**起床、诵经、做饭觉察\\ \\
 【剑法】\\
 **<color red>我看见和情绪觉察</color>** \\
+、昨天在外面，功课没做，看见想靠回忆补写的念头，止，延后一天练习后补上。\\ \\
+、血压上来了，好几天了下不去。\\
+看:有恐惧、焦虑的情绪\\
+盯：胸口有点堵，盯住就畅通了。\\
+挖：怕死，怕我死了身边的人会伤心，自我在欺骗自己有多重要，不想失去这个身体的存在。\\
+改：慈悲发愿、念诵忏悔、大拜祈请诸佛菩萨加持我如果死了一定要完成我的发愿，并体会血压高的时候身体的各种反应。\\ \\
+、回看同学们讨论抑郁症的记录，看见心里有评判心、想回复的念头，止，放下手机，观想众生平等如何理解\\ \\
+、和师兄说我起了傲慢心、不想打卡，看见想得到师兄称赞的念头。师兄回复说为何要起傲慢心？不打卡和傲慢心有什么关系？~~~\\
+看：生起惭愧的念头\\
+挖：自我想得到称赞、被戳穿后不想被否定被批评的习气
+改：真诚感谢并回复会认真打卡
+**<color red>禁语2小时完成：8:55-10:25</color>** \\
+、猫咪蹭着叫，看见想问她叫什么的念头，止。不说话\\
+、婆婆在门我喊了几声，看见想回答的念头，止，没说话，看见有惭愧的念头，止，完成任务后和她说明一下。\\
 ###25.4.23
 【心法】\\
-**<color red>静坐觉察</color>：**分钟，发愿：完成\\ \\
+**<color red>静坐觉察</color>：**30分钟，发愿：完成\\ \\
 【练习】\\
-**<color red>即刻觉察</color>：**次，**<color red>书本/视频学习</color>：**分钟，**<color red>大拜觉察</color>：**， **<color red>其他觉察</color>：** 觉察\\ \\
+**<color red>即刻觉察</color>：**20次，**<color red>书本/视频学习</color>：**30分钟，**<color red>大拜觉察</color>：**30， **<color red>其他觉察</color>：**起床、做饭、割草觉察\\ \\
 【剑法】\\
 **<color red>我看见和情绪觉察</color>** \\
+、手机查看新同学的作业，用搜索找到后引用点评，想再打开看看内容但点不开了，还需要往上翻。\\
+看：有恼火的情绪升起，对着手机骂了一句。
+挖：王公式心病，手机都要听我的。
+改：用电脑打开新同学的作业记录，再用手机回复。\\ \\
+、隔壁二姐和我、婆婆、大姐、三姐一起聊天。说到父亲时她说父亲各种不好。
+看：有抱怨的念头闪过。
+挖：自我自大的模式习气：父亲是“我的”父亲，别人不能说他不好。
+改：看着念头，听二姐说，当故事听。
+:25-21:25禁语
+、看见想拿手机看信息的念头，止。放下手机\\ \\
+、队友回来喊我，看见想说我在禁语的念头，止，不理他。\\ \\
 ###25.4.22
 【心法】\\