必经之路

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【心法】
静坐觉察：分钟
发愿3分钟：完成
即时觉察20次：完成
书本/视频学习30分钟：

【剑法】
情绪觉察和我看见
1、同学还钱，说要付利息让我自己扣，我就扣了同学一直没说话，看见担心的念头，就咨询了另一位同学什么情况后，按比银行利息低些标准计算，退还其他部分。后面继续看见自己对钱的执着，再退还，心安了。

2、忽然想到不在群里说话来对治自己求关注的习气是自我躲避。开始在群里发言，然后看着自己求关注求认可的念头起起落落。

3、