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--- csz:liuhongjuecha2 [2024/12/28 08:45] – [12-26] 刘红
+++ csz:liuhongjuecha2 [2025/01/21 15:35] (当前版本) – 刘红
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-#觉察作业（24年11月-12月）
+##刘红觉察作业（24年11月-12月）
-##24年12月
+###12-31
+闹钟觉察
+、9:35
+身：双手结印，右腿盘在左腿上静坐中，肚子痛，有便意。
+ 意：今天的闹铃一直没响，是否手机给静音了？
+ 闹铃响，深呼吸，回到当下，扫描身体，关闹铃，起身，上厕所、记录。
+、10:08
+身：双腿交叉坐在地垫上，左手放在腿上，右手握着鼠标 ，身体斜前倾。
+意：电脑空间不够，怎么把空间挪出来呢？
+闹铃响，起念：又响啦？静止，深呼吸，回到当下，扫描身体，记录，继续事情。
+、10:45
+身：双腿叉盘坐在地垫上，左手握拳放在腿上，右手拿着鼠标，身体斜前倾。正在发送觉察小册子给别人。外面有各种声音。
+意：好几天没学习讲法视频。
+闹铃响，知道，深呼吸，扫描身体，记录。看视频。
+、11:26
+身：身：双腿叉盘坐在地垫上，左手握拳放在腿上，右手拿着鼠标，身体斜前倾。在删电脑文档
+意：饿了，知道
+电脑没多少空间了，不要的文档都删掉 知道
+没有认真听视频，知道
+闹铃响了，知道
+没有停止动作，继续删除。
+本次失败。
+、14:08
+身：靠在被子上，双手捧着手机，右手手指在滑着手机屏。两腿自然弯曲。
+意：想买衣服只是贪念，我就看看，知道
+外面的笑声，知道
+脚有点冷，知道
+闹铃响了，时间好快呢。知道
+深呼吸，扫描身体，回到当下，关手机，记录。听课
+、15:38
+身：双腿交叉盘坐热地垫上，屁股和腿是热的，双手冷，交叉插入袖口，看着电脑视频。
+意：法、化、报三身，知道
+有困意，看见视频眯会儿，知道
+闹铃响，止，深呼吸，扫描身体。暂停视频，记录。继续看视频。
+、16:08
+身：右腿盘上左腿上，双手结印在下腹部，腿上盖着被子，静坐。
+意：前妹婿和他现夫人，知道
+闹铃响了，要不要关掉？不关，保持静坐，知道
+闹铃声、四周的声音，只是声音，知道
+我在看念头，知道
+我知道我在看念头，知道
+~~~~~
+静坐结束后，记录
+、16:48
+身：坐在地上，双腿直伸着交叉，低着头，两手拿着手机看信息。一同学借的钱到了还款期一直在推后。
+意：他是什么意思？想学那个赖账的同学也不还了？有些恼火，知道
+闹铃响，看见恼火，止，深呼吸，回复信息过去说到5月份还款。
+、17:08
+身：双膝跪在垫子上，双手拿着手机，同学在和我说话。
+意：内心平静，知道
+和对方如实所说我所想，知道
+闹铃响，起念：这么快又响了？我怎么设置的？止，深呼吸，和同学说不聊了。放下手机。到电脑前记录。
+###12-28
+、醒来觉得心里闷闷的，再一想是夜里做了个梦和女儿闹了比较大的别扭，梦中没有觉察到，但梦里的内容都记不得了，情绪还是能一直影响到醒来之后这么久，挺可怕的。抑郁、以及其他心理的疾病可能就是这样导致的吧。
+、给新同学开帐号，一打开就看到一些同学是开过的。看见有一丝嫌烦的念头扫过，止。一个个的查看哪些是开过的，输入一个姓名就先猜一下，好象是拆盲盒游戏一样有趣起来。
 ###12-27