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--- csz:liuwei-z:24hjc [2025/06/03 02:35] – liuwei
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 #24小时系列觉察
-[[csz:liuwei:tkyzyjj|返回天空营作业讲解与体会以及课程体系和框架]]
+  *[[csz:liuwei:hxyczrujld|返回刘伟霍格沃茨学院准船长第二次辅导任务记录]]
+  *[[csz:liuwei:tkyzyjj|返回天空营作业讲解与体会以及课程体系和框架]]
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 ##三、练习常见问题及应对
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+##六、最佳点评
+【1】善良24小时
+月30日8点01分开始
+  -8点01分，我发愿接下来24小时我所思所说所做皆利于一切众生。
+  -8点12，傍边座位上的人翘着二郎腿，鞋很脏，看见自己眼神里有点嫌弃的念头，停，祝福他福慧双修。
+  -8点18分，感觉傍边座位上的人脚有味道，祝福他脚无烦恼，我起身换个位置坐。
+  -8点03分接到供应商电话有点质疑昨天验货有些敷衍，问能不能出货，看见一丝丝不悦，停，平和地说按供应商自己检验的数据出货。\\ \\
+  -8点30分，看到善良24小时示例里回向：想起必经之路很多人很苦，泪目，我要回向给他们。
+  -八点42，想起好多天之前说回没回的一个有点苦的朋友的电话，这几天电话问候一下
+  -8点55分：群里有人说有问题查百度，我看见自己有点傲慢：AI时代都用豆包了，停，在群里拍一拍他，祝福他福慧双修
+  -9点02分，队友微信发来比较长一段可能会引起51旅游计划的信息，看见我不想回复，停，马上回复，我接受无常\\ \\
+  -9点15分，正在刷一个很爱的短视频，突然卡住了，我看见一丝丝着急，慢慢来吧，不着急
+  -9点22，正在走路想起觉察，就随着歌曲来一段吧
+  -9点27，想起这2天打的5次，觉得他们赚钱不容易，每个司机给个红包，其中一个司机当时让他绕一下路找个商店他不乐意，给红包还不乐意（抱怨我打特惠车），给他红包最大。
+  -9点37，带着耳机在高铁门看外面，检票员查票，问了几次，听不清，看见自己嫌烦，祝福她工作愉快。
+  -下车找市域线，按标识走了很远发现错了，想抱怨，停，往回走看到问询处问了一下工作人员
+  -10点16分，队友发信息抱怨这抱怨那，本不想回复，我感觉到这几天我的行为让她觉得被忽略，缺乏安全感，就正常回复了。\\ \\
+  -十点24，地铁上一人带着大箱子坐外侧（内侧就进不去），看见自己升起抱怨，内心有一点点不适，唉，这个也要有意见？祝福他旅途愉快。-上一个的情绪应该还没完。
+  -下午：队友打了几个电话我没听到没接，接时被国骂，让快点滚回去要和我谈谈，还说旅行计划不要外人去，挂了电话。
+  -我盯住想生气的情绪，平静地打电话回去说大概10分钟回去。\\ \\
+  -回去后队友当外人面说让外人一起去旅游不太方便不合适，还国骂我了一句。
+  -我没什么情绪，说按你的办，退票。队友离开后我安慰外人说：队友这几天大姨妈来了情绪不太好，而且我的做法让可能她有些吃醋。
+  -17点半，队友说要去看最近情绪不好的朋友，我说我和她去吧，并问了有鼻炎膏和胸闷症状，我就带上鼻炎膏，针灸，建议队友给她朋友扎针。
+  -回向：把这次善良24小时的所有的善业，回向给必经之路所有同学及其家庭，希望他们身心健康；
+**刘伟的点评**
+同学下午好
+首先是作业记录中08：12到08：18分
+**背景：**正在坐车，旁边座位上有个鞋很脏，随意的乘客。于是起了情绪“嫌烦”
+  -同学看见了情绪，也祝福了对方。奈何情绪很有趣。在08：18分同学，又带跑了，一句“感觉脚有点味道”从鞋很脏，到脚有点味道。
+  -其实情绪一直都在。“祝福对方”只是因为完成作业，我要善良。所以最后起身换坐位了。情绪持续影响着，并没有减弱
+**其次背景：**从看见队友发消息五一旅游计划有变时……
+  -于是第14条10：16到10：24，队友的微信消息，让同学心情不好。并迁怒于一个坐电铁带着大箱子，坐在外侧（内侧让人进不去）乘客。
+  -当看见情绪“不悦”时，同学的自责（唉，这个也要有意见？）说明同学时刻想着要善良，想着作业。点赞[玫瑰][玫瑰]
+**最后总结：**
+有三条作业记录还不错
+但是如果能再及时点儿看见念头，就更好了。
+**第一条：**09：22正在走路，想起觉察，这很好呢，如果不跟随想唱一段，而是练习走路觉察，就更好了。
+**第二条：**给司机红包的故事把我看乐了。迷悟同学很幽默哩。
+但是后面如果及时看见情绪。回复司机“好”而不给红包。尊重司机的意见，那就更好了[玫瑰][玫瑰]
+**第三条：**带着耳机在高铁上看门外。检票员问了几次，听不清时，看见自己的“烦”立即自然而然取下耳机，回复工作人员就好呢。
+不过同学做的还是不错的。内心祝福工作人员。这点值得刘伟同学学习
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+【2】
+月 30 日中午 12:00—5 月 1 日中午 12:00
+  -12:05   在电梯里，看到一个人把很重的东西往外拖，我顺手帮忙抬一下
+  -12:55 看到小云船长为了赶时间给我们上课，在大口大口的吃包子，也没喝稀的，我想提醒她:慢点吃，不着急！
+  -13:30 妈妈在生气的抱怨舅妈，怕她气坏身体，就用在毕经之路学到智慧开导她，不要看不惯其他人，每个人都有每个人的模式，气坏身体自己买单！
+  -13:50 上班路上看到一辆倒地的电动车，旁边站一个警察，一定是出车祸了，心中祈祷伤者平安，默念《心经》回向给他（她）！
+  -13:54 公司楼下等电梯，顺手把另外一部按下来，减少后面人等候时间！\\ \\
+  -14:05 看到同事精神不太好，问她中午休息的好吗？因为早上听她说昨晚 牙疼一夜没睡好！
+  -14:11 把船长分享的文章《不要过度提醒孩子》分享给家人和同事！
+  -15:39 给妹夫在药好玩买的痔疮药到了，明天放假送给他！他问我多少钱！我没告诉他！妹夫人特别好，忠厚老实，仁义，吃苦耐劳！真心不想要他的钱！
+  -16:21 同事说自己：我这两天都跟失忆的，还能是吃止痛药吃的吗？我说:你牙痛这么厉害，能坚持上班就很棒啦！
+  -16:47 给大宝找的学驾照的地方她不去，她明天要去看她自己从网上找的！我本想建议她去看看我找的那家，看到自己的念头，给大宝发去一个大大的赞，夸她棒棒哒，长大了\\ \\
+  -18:08    5 点半下班时， 明天放假，老板让把很多工作必须完成！不抱怨，安心加8班
+  -18:19 下班时，随手关闭公共走道的灯！
+  -20:40 读书会上读到大宝开门伤到大宝的故事，想到多年来自己错误的认知给孩子带来的伤害！认识到在大人的指责声中成长的孩子是多么的不容易！
+  -22:30 孩子们要吃菠萝，需要用纯净水泡一下，家里纯净水没了，这么晚了真不想下楼去打水，为了孩子段然放下手机下楼打水
+  -22:32 想让小宝陪我去打水，她不干，我没有批评她，笑着说：你是个大懒蛋！不，你是个小懒蛋！女儿开心得笑！
+  -22:40 打水回来 看到小宝在切菠萝 连忙表扬他棒棒哒！
+  -23:20 很晚了小宝还在刷手机，想到明天放假，让她玩吧，没有啰嗦她，自己洗洗睡吧！
+  -23:30 临睡前想到，明天终于可以好好陪伴孩子门吃顿早餐啦！带孩子们出去吃啥好吃的呢？
+  -5 月 1 日 5:16 一睁眼想到今天放假了，带薪休假，真好！感谢老板让我们不上班也有工资！
+  -5:47 看到攸宁同学昨晚写作业写那么晚，今早这么早就在群里发作业了，心中给她大大的赞，给她送上祝福！\\ \\
+  -8:00 听到楼下有个声音在歇斯底里的骂人！心里升起慈悲心，愿他不要气坏身体！
+  -8:20 看到某人甩锅模式，想较真和他理论，改为夸赞他！
+  -8:55 晨起发愿：愿我今天所思、所行、所说的一切都是为了利益一切众生！
+  -9:03 牙膏盒、牛奶盒用塑料袋收集起来，留给拾荒的人！
+  -9:05 听到小猫叫，想到今天起床迟，小猫还关这呢，一定着急啦，赶紧给它放出来！
+  -9:06 大宝 10 点有事，轻声提醒她 9 点多了，看到大宝一骨碌坐起来，告诉她慢慢起身，不要这么快！\\ \\
+  -9:22 看到窗外阳光明媚，温度适宜！心中升起喜悦、平和、感恩之情！
+  -11:23 电梯里有个人走错了，善意提醒他：这才是三楼！
+  -11:32 放下手机，搭把手帮妈妈一起做饭！
+  -11:58 经过船长对作业的点评，清晰看到自己是个愚蠢的妈妈！怀着歉意给女儿一个爱的抱抱！
+**刘伟的点评**
+同学下午好，完整的阅读两遍作业后
+我内心很感动和欣喜。
+您和孩子的相处越来越智慧了。作业中的慈悲发愿。点滴助人的小事让我敬佩。
+我看见作业中的亮点与您交流一下：
+  -16：47看见自己想改变大宝想法的念头，而没有选择继续。立即改行为，发消息夸赞大宝。很好，很不错
+  -18：08分中一个“成”说明同学时刻想起我要善良，在觉察中，不抱怨都未出现。主动答应加班。真棒
+  -08：20看见某人甩锅模式。不跟随，而立即改为夸赞。真不错
+  -最后：我也为同学在船长的陪伴指引下，勇敢向女儿道歉这一行为点赞，您是真的勇士