返回天空营作业讲解与体会以及课程体系和框架

1. 大型真人实景游戏演练，借助相关主题，让大家练习长时间保持觉察、看见念头，把修行融入到生活的点滴之中。
2. 不抱怨24小时，善良24小时，关爱24小时，止语24小时。
   
   
3. 不是为了成为一个好人，善良的人，而是为了能持续看见自己：抱怨、不善、不关爱、想说话、想批评的念头，看见之后能停止，并反者道之动，跟进一个适合动作去对治。
4. 降服自心，减少烦恼。24小时持续保持练习看见念头的能力
5. 是一次全面综合运用三周所学，融入到生活的方方面面。

1. 尽可能多地看见自己的念头，全身心投入本次挑战，至少在24小时之内，努力利他，做一个善良的人。
2. 从早上起床开始，发愿善良24小时（参照三种发愿）。
3. 每一个“不善”的念头出现，及时看见，不跟随。
4. 要诚实，不自我欺骗，要看见自我编故事。例如:我之所以骂邻居，是为了帮助他提升品德，帮他养成讲卫生的习惯。我这是做了一件好事。
5. 尽量时刻提醒自己，今天要保持善良，每次遇到事情，想想如何能保持善念。例如:有人不小心吐了一口痰，差点吐到自己脚上，本来要责骂几句，看见于是微笑，内心祝福对方。
   
   
6. 睡觉前，可以回顾一天的行为，看看哪些行为做得不够好，明天可以继续补救。
7. 此作业，不是道德绑架，而是作业。不是要求你做个善良的人，而是让你体验能否善良24小时。让你能尽可能看见自己“不善”的念头，不跟随，不评判，并加一个动作去对治。
8. 善良不仅仅是对人的友善和慈悲，还包括对环境、动物和地球的爱护。
9. 要看见自己的发心，是真心想利他吗?不要只是形式上利他，内心却是想利己。

##三、练习常见问题及应对

1. 善良24小时，不是为了让大家做好事，做善事。那样只能说明你是一个好人，但不是修行。我们是要看见自己“不善”的念头，看见自己的一些模式，习气，并且能去对治它。
2. 要关注内心的念头，不要忘记这是修行作业。保持善良是挑战，更是练习觉察的方法。
   
   
3. 善良不应该只存在于特定的活动或一天中，而应该是一种持续的行为，甚至梦里也可以提起觉察
4. 认真对待，多关注内心的念头，这是修行练习。不要敷衍

1. 任何时候都可以，建议可以每周做一次24小时挑战。
2. 这是在生活中体会修行即生活的修行作业

蓝狮子老师在一篇文章《善良24小时》中自己完成，这是一个勇敢者的游戏