返回天空营作业讲解与体会以及课程体系和框架

1. 大型真人实景游戏演练，借助相关主题，让大家练习长时间保持觉察、看见念头，把修行融入到生活的点滴之中。
2. 不抱怨24小时，善良24小时，关爱24小时，止语24小时。
   
   
3. 不是为了成为一个好人，善良的人，而是为了能持续看见自己：抱怨、不善、不关爱、想说话、想批评的念头，看见之后能停止，并反者道之动，跟进一个适合动作去对治。
4. 降服自心，减少烦恼。24小时持续保持练习看见念头的能力
5. 是一次全面综合运用三周所学，融入到生活的方方面面。

1. 尽可能多地看见自己的念头，全身心投入本次挑战，至少在24小时之内，努力利他，做一个善良的人。
2. 从早上起床开始，发愿善良24小时（参照三种发愿）。
3. 每一个“不善”的念头出现，及时看见，不跟随。
4. 要诚实，不自我欺骗，要看见自我编故事。例如:我之所以骂邻居，是为了帮助他提升品德，帮他养成讲卫生的习惯。我这是做了一件好事。
5. 尽量时刻提醒自己，今天要保持善良，每次遇到事情，想想如何能保持善念。例如:有人不小心吐了一口痰，差点吐到自己脚上，本来要责骂几句，看见于是微笑，内心祝福对方。
   
   
6. 睡觉前，可以回顾一天的行为，看看哪些行为做得不够好，明天可以继续补救。
7. 此作业，不是道德绑架，而是作业。不是要求你做个善良的人，而是让你体验能否善良24小时。让你能尽可能看见自己“不善”的念头，不跟随，不评判，并加一个动作去对治。
8. 善良不仅仅是对人的友善和慈悲，还包括对环境、动物和地球的爱护。
9. 要看见自己的发心，是真心想利他吗?不要只是形式上利他，内心却是想利己。

1. 善良24小时，不是为了让大家做好事，做善事。那样只能说明你是一个好人，但不是修行。我们是要看见自己“不善”的念头，看见自己的一些模式，习气，并且能去对治它。
2. 要关注内心的念头，不要忘记这是修行作业。保持善良是挑战，更是练习觉察的方法。
   
   
3. 善良不应该只存在于特定的活动或一天中，而应该是一种持续的行为，甚至梦里也可以提起觉察
4. 认真对待，多关注内心的念头，这是修行练习。不要敷衍

1. 任何时候都可以，建议可以每周做一次24小时挑战。
2. 这是在生活中体会修行即生活的修行作业

蓝狮子老师在一篇文章《善良24小时》中自己完成，这是一个勇敢者的游戏

【1】善良24小时

4月30日8点01分开始

1. 8点01分，我发愿接下来24小时我所思所说所做皆利于一切众生。
2. 8点12，傍边座位上的人翘着二郎腿，鞋很脏，看见自己眼神里有点嫌弃的念头，停，祝福他福慧双修。
3. 8点18分，感觉傍边座位上的人脚有味道，祝福他脚无烦恼，我起身换个位置坐。
4. 8点03分接到供应商电话有点质疑昨天验货有些敷衍，问能不能出货，看见一丝丝不悦，停，平和地说按供应商自己检验的数据出货。
   
   
5. 8点30分，看到善良24小时示例里回向：想起必经之路很多人很苦，泪目，我要回向给他们。
6. 八点42，想起好多天之前说回没回的一个有点苦的朋友的电话，这几天电话问候一下
7. 8点55分：群里有人说有问题查百度，我看见自己有点傲慢：AI时代都用豆包了，停，在群里拍一拍他，祝福他福慧双修
8. 9点02分，队友微信发来比较长一段可能会引起51旅游计划的信息，看见我不想回复，停，马上回复，我接受无常
   
   
9. 9点15分，正在刷一个很爱的短视频，突然卡住了，我看见一丝丝着急，慢慢来吧，不着急
10. 9点22，正在走路想起觉察，就随着歌曲来一段吧
11. 9点27，想起这2天打的5次，觉得他们赚钱不容易，每个司机给个红包，其中一个司机当时让他绕一下路找个商店他不乐意，给红包还不乐意（抱怨我打特惠车），给他红包最大。
12. 9点37，带着耳机在高铁门看外面，检票员查票，问了几次，听不清，看见自己嫌烦，祝福她工作愉快。
13. 下车找市域线，按标识走了很远发现错了，想抱怨，停，往回走看到问询处问了一下工作人员
14. 10点16分，队友发信息抱怨这抱怨那，本不想回复，我感觉到这几天我的行为让她觉得被忽略，缺乏安全感，就正常回复了。
    
    
15. 十点24，地铁上一人带着大箱子坐外侧（内侧就进不去），看见自己升起抱怨，内心有一点点不适，唉，这个也要有意见？祝福他旅途愉快。-上一个的情绪应该还没完。
16. 下午：队友打了几个电话我没听到没接，接时被国骂，让快点滚回去要和我谈谈，还说旅行计划不要外人去，挂了电话。
17. 我盯住想生气的情绪，平静地打电话回去说大概10分钟回去。
    
    
18. 回去后队友当外人面说让外人一起去旅游不太方便不合适，还国骂我了一句。
19. 我没什么情绪，说按你的办，退票。队友离开后我安慰外人说：队友这几天大姨妈来了情绪不太好，而且我的做法让可能她有些吃醋。
20. 17点半，队友说要去看最近情绪不好的朋友，我说我和她去吧，并问了有鼻炎膏和胸闷症状，我就带上鼻炎膏，针灸，建议队友给她朋友扎针。
21. 回向：把这次善良24小时的所有的善业，回向给必经之路所有同学及其家庭，希望他们身心健康；

刘伟的点评

同学下午好

首先是作业记录中08：12到08：18分

背景：正在坐车，旁边座位上有个鞋很脏，随意的乘客。于是起了情绪“嫌烦”

1. 同学看见了情绪，也祝福了对方。奈何情绪很有趣。在08：18分同学，又带跑了，一句“感觉脚有点味道”从鞋很脏，到脚有点味道。
2. 其实情绪一直都在。“祝福对方”只是因为完成作业，我要善良。所以最后起身换坐位了。情绪持续影响着，并没有减弱

其次背景：从看见队友发消息五一旅游计划有变时……

1. 于是第14条10：16到10：24，队友的微信消息，让同学心情不好。并迁怒于一个坐电铁带着大箱子，坐在外侧（内侧让人进不去）乘客。
2. 当看见情绪“不悦”时，同学的自责（唉，这个也要有意见？）说明同学时刻想着要善良，想着作业。点赞[玫瑰][玫瑰]