必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 #动作觉察
-[[csz:liuwei:tkyzyjj|返回天空营作业讲解与体会以及课程体系和框架]]
+  *[[csz:liuwei:hxyczrujld|返回刘伟霍格沃茨学院准船长第二次辅导任务记录]]
+  *[[csz:liuwei:tkyzyjj|返回天空营作业讲解与体会以及课程体系和框架]]
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 车子缓缓移出，左右看  知道
 出小区大门看见右后方有个骑车小姑娘， 知道
+**刘伟点评**
+手握方向盘 左手在下  右手在上 感觉暖暖的 知道
+某某同学好棒呀，为你点赞送花
+就是这样的，感知开车动作，看见念头“暖暖的，知道”又回到感知开车动作上……
+------------
+【2】
+上班路上练习走路觉察
+推开门，好凉呀  知道
+后脚掌先落地，然后前脚掌压在地上 重重的 走路的姿势有点奇怪 知道
+习惯性的数着自己的步子，不知道这样走路数数，对不对，可好像我只有在数数时才能觉知放在脚上 知道
+看见红灯 知道
+每天出门都能看到那个女生 看见她腿跷在墩子上系鞋带 知道
+地上有一个小虫子 知道
+后面的背包有点重 知道
+双手插在裤兜里 手拳在一起 手心发热了 知道
+把手从裤兜里伸出来，左右摇摆着走，风吹在脸上，又感觉的凉意 把外衣扣子扣上 知道
+**刘伟的点评**
+很棒，不错的开始
+看见念头，知道的时候，记得继续感知走路的动作
+比如：感受腿是怎么移动的，胳膊是怎么摆动的，也可以只是把觉知放在脚底，去感受每一次脚与地面的接触
-                                                                                                                **刘伟点评**
-手握方向盘 左手在下  右手在上 感觉暖暖的 知道好棒呀，为你点赞送花，就是这样的，感知开车动作，看见念头“暖暖的，知道”又回到感知开车动作上……
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csz/liuwei-z/dzjc.1748930114.txt.gz · 最后更改: 2025/06/03 13:55 由 liuwei