必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:liuwei-z:jkjcdp [2025/06/04 05:58] – 创建 liuweicsz:liuwei-z:jkjcdp [2025/06/04 10:13] (当前版本) – liuwei
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 +##作业1点评演练
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 +【1】
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 +身微微左倾斜，右手放在脖子上，胳膊肘撑在桌子，左手放在手机旁，手机在桌子上，头低着看向手机；
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 +脖子有点疼，后背痛，右脚放在放电脑的架子上，左脚平放在地上，膝盖顶着右膝盖，双小腿有点麻；
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 +语：没有说话
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 +意：情绪作业要自评和互评
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 +做三个深呼吸，伸个懒腰
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 +持续觉察（不到1分钟）
 +将椅子后背放的衣服放在腰部顶着 知道
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 +左手把手机盖盖上  知道
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 +右手握着鼠标，在电脑上打开微信  知道
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 +左手在手机上点登录  知道
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 +**刘伟的点评**
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 +很好，不错。要留意继续觉察，尽可能长时间的保持觉察。感知动作，看见念头。
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 +##作业1点评总结
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 +点评时留意到新同学在继续保持觉察这里，时间很短，于是刻意提醒同学。简明扼要
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csz/liuwei-z/jkjcdp.1748987930.txt.gz · 最后更改: 2025/06/04 05:58 由 liuwei