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**这是本文档旧的修订版！**
静坐觉察
一、静坐觉察的目的
- 屏蔽眼耳鼻舌的干扰，观念头，练习看见念头的能力。
- 静能生慧，如何让智慧显现：例如一杯浑浊的水像要澄清，不搅拌，静下来。
- 静坐觉察，能有机会体悟到空性，是修行入门的基础
- 为后面两周觉察练习，打下基础。
- 静坐是生命赐予的礼物，是一辈子要做的事。
- 静坐本身就是一种美好，是一种回归，是生命的一部分，它是一个连接，和存在的连接，它是一座桥梁，通向真理的桥梁。
二、静坐觉察练习要领
- 关于环境：前期尽可能减少眼耳鼻舌身的刺激，“意”就很活跃，在干扰少的情况下，练习看见念头的能力。
- 关于姿势：只需要保持脊背挺直就可以，脊背挺直，气脉通畅，减少妄念。
- 静坐原则：尽量看见所有的念头，及时看见，不跟随，不评判。
- 静坐的口诀：知道有念，知道无念，知道就好，座上修时，一切都是念头。座下修也是。
- 不要期待：静坐的目的就是静坐本身，不要追求念头少，不要追求觉受，甚至不要追求进步，只是去观念头。
csz/liuwei-z/jzjc.1748865681.txt.gz · 最后更改: 2025/06/02 20:01 由 liuwei