必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:liuwei-z:nljcdp [2025/06/03 23:29] – liuweicsz:liuwei-z:nljcdp [2025/06/04 05:23] (当前版本) – liuwei
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 +##作业1演练
 +
 +【1】
 +
 +1.闹铃响起，定格。
 +
 +身体：双脚自然站立，肚子松垮稍向前，左手拿手机大拇指扣着手机边上，没有仔细感受其他手指，右手输入状态。两只手和身体的距离都不是很远，自然靠近。
 +
 +眼睛看着手机看到输入键处在跳动。
 +
 +肩颈部的不自在，胸前的经络在松开，向下延申。
 +
 +语：就等你了{儿子正好回来}
 +
 +意：哦哦，闹铃你来了
 +
 +
 +2. 深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
 +
 +深呼吸3次，感受身体放松
 +
 +3. 继续保持觉察：
 +
 +这经络的感受怎么写，而且东一下，西一下，肩峰，脚，怎么写
 +
 +上楼写作业
 +
 +等一下完成有空叠衣服
 +
 +**刘伟的点评**
 +
 +不错，继续保持
 +
 +（经络可以不写）
 +
 +--------------
 +
 +##作业1自评总结
 +
 +根据点评指导，看同学的作业格式是否清晰。
 +是否掌握了要领。其它的不用去说太多。
 +点评不要冗长
 +
 +---------------
 +
 +##作业2演练
 +
 +【2】
 +
 +闹铃响起，定格。
 +
 +身：身体呈下蹲状，双脚前脚掌用力接触地面，后脚跟抬起，大腿贴近小腿，后脊柱弯曲，头微低，左手扶在椅子上，右手在滑动手机，眼睛盯着手机
 +语：无
 +意：看看有没有漏掉的信息
 +
 +深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
 +
 +继续保持觉察：
 +打印机怎么打印不了了  知道
 +闹铃响了，该记录作业了    知道
 +不知有没漏掉还有需要打印的 知道
 +
 +闹铃觉察18：06
 +
 +闹铃响起，定格。
 +身：左脚搭在右脚上，右脚踩在书桌横撑上，屁股坐在椅子上，后背微弓，双臂搭在书桌上，手放在键盘上，呈鸡爪状，右手腕有点酸胀
 +语：无
 +意：再好好看下闹铃觉察视频讲解
 +
 +深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
 +
 +继续保持觉察：
 +
 +身端意正后的身体感受还需要记录吗？一会儿查查   知道
 +还没买橘子，拿起手机搜橘子，被带走了，放下手机  知道
 +晚上给孩子做什么吃？   知道
 +
 +
 +**刘伟的点评**
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 +同学不错哈，感知动作越来越细致了。
 +
 +---------------
 +
 +
 +##作业2自评总结
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 +通过两次闹铃觉察，看见了同学的努力。看见了同学的变化。就鼓励和肯定。不做过多的点评。
 +
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csz/liuwei-z/nljcdp.1748964561.txt.gz · 最后更改: 2025/06/03 23:29 由 liuwei