闹铃觉察点评演练和自评总结
作业1演练
【1】
1.闹铃响起，定格。
身体：双脚自然站立，肚子松垮稍向前，左手拿手机大拇指扣着手机边上，没有仔细感受其他手指，右手输入状态。两只手和身体的距离都不是很远，自然靠近。
眼睛看着手机看到输入键处在跳动。
肩颈部的不自在，胸前的经络在松开，向下延申。
语：就等你了{儿子正好回来}
意：哦哦，闹铃你来了
- 深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
深呼吸3次，感受身体放松
- 继续保持觉察：
这经络的感受怎么写，而且东一下，西一下，肩峰，脚，怎么写
上楼写作业
等一下完成有空叠衣服
刘伟的点评
不错，继续保持
（经络可以不写）
作业1自评总结
根据点评指导，看同学的作业格式是否清晰。 是否掌握了要领。其它的不用去说太多。 点评不要冗长
作业2演练
【2】
闹铃响起，定格。
身：身体呈下蹲状，双脚前脚掌用力接触地面，后脚跟抬起，大腿贴近小腿，后脊柱弯曲，头微低，左手扶在椅子上，右手在滑动手机，眼睛盯着手机 语：无 意：看看有没有漏掉的信息
深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
继续保持觉察： 打印机怎么打印不了了 知道 闹铃响了，该记录作业了 知道 不知有没漏掉还有需要打印的 知道
闹铃觉察18：06
闹铃响起，定格。 身：左脚搭在右脚上，右脚踩在书桌横撑上，屁股坐在椅子上，后背微弓，双臂搭在书桌上，手放在键盘上，呈鸡爪状，右手腕有点酸胀 语：无 意：再好好看下闹铃觉察视频讲解
深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
继续保持觉察：
身端意正后的身体感受还需要记录吗？一会儿查查 知道 还没买橘子，拿起手机搜橘子，被带走了，放下手机 知道 晚上给孩子做什么吃？ 知道
刘伟的点评
同学不错哈，感知动作越来越细致了。
作业2自评总结
通过两次闹铃觉察，看见了同学的努力。看见了同学的变化。就鼓励和肯定。不做过多的点评。