必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:liuwei-z:nljcdp [2025/06/04 05:17] – liuweicsz:liuwei-z:nljcdp [2025/06/04 05:23] (当前版本) – liuwei
行 52: 行 52:
 是否掌握了要领。其它的不用去说太多。 是否掌握了要领。其它的不用去说太多。
 点评不要冗长 点评不要冗长
 +
 --------------- ---------------
  
 ##作业2演练 ##作业2演练
 +
 +【2】
 +
 +闹铃响起，定格。
 +
 +身：身体呈下蹲状，双脚前脚掌用力接触地面，后脚跟抬起，大腿贴近小腿，后脊柱弯曲，头微低，左手扶在椅子上，右手在滑动手机，眼睛盯着手机
 +语：无
 +意：看看有没有漏掉的信息
 +
 +深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
 +
 +继续保持觉察：
 +打印机怎么打印不了了  知道
 +闹铃响了，该记录作业了    知道
 +不知有没漏掉还有需要打印的 知道
 +
 +闹铃觉察18：06
 +
 +闹铃响起，定格。
 +身：左脚搭在右脚上，右脚踩在书桌横撑上，屁股坐在椅子上，后背微弓，双臂搭在书桌上，手放在键盘上，呈鸡爪状，右手腕有点酸胀
 +语：无
 +意：再好好看下闹铃觉察视频讲解
 +
 +深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
 +
 +继续保持觉察：
 +
 +身端意正后的身体感受还需要记录吗？一会儿查查   知道
 +还没买橘子，拿起手机搜橘子，被带走了，放下手机  知道
 +晚上给孩子做什么吃？   知道
 +
 +
 +**刘伟的点评**
 +
 +同学不错哈，感知动作越来越细致了。
 +
 +---------------
 +
 +
 +##作业2自评总结
 +
 +通过两次闹铃觉察，看见了同学的努力。看见了同学的变化。就鼓励和肯定。不做过多的点评。
 +
 +-------------------
csz/liuwei-z/nljcdp.1748985461.txt.gz · 最后更改: 2025/06/04 05:17 由 liuwei