必经之路

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#闹铃觉察点评演练和自评总结


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  *[[csz:lanshizi:dianping|返回蓝狮子点评指导]]

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##作业1演练

【1】

1.闹铃响起，定格。

身体：双脚自然站立，肚子松垮稍向前，左手拿手机大拇指扣着手机边上，没有仔细感受其他手指，右手输入状态。两只手和身体的距离都不是很远，自然靠近。

眼睛看着手机看到输入键处在跳动。

肩颈部的不自在，胸前的经络在松开，向下延申。

语：就等你了{儿子正好回来}

意：哦哦，闹铃你来了


2. 深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。

深呼吸3次，感受身体放松

3. 继续保持觉察：

这经络的感受怎么写，而且东一下，西一下，肩峰，脚，怎么写

上楼写作业

等一下完成有空叠衣服

**刘伟的点评**

不错，继续保持

（经络可以不写）

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##作业1自评总结

根据点评指导，看同学的作业格式是否清晰。
是否掌握了要领。其它的不用去说太多。
点评不要冗长

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##作业2演练

【2】

闹铃响起，定格。

身：身体呈下蹲状，双脚前脚掌用力接触地面，后脚跟抬起，大腿贴近小腿，后脊柱弯曲，头微低，左手扶在椅子上，右手在滑动手机，眼睛盯着手机
语：无
意：看看有没有漏掉的信息

深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。

继续保持觉察：
打印机怎么打印不了了  知道
闹铃响了，该记录作业了    知道
不知有没漏掉还有需要打印的 知道

闹铃觉察18：06

闹铃响起，定格。
身：左脚搭在右脚上，右脚踩在书桌横撑上，屁股坐在椅子上，后背微弓，双臂搭在书桌上，手放在键盘上，呈鸡爪状，右手腕有点酸胀
语：无
意：再好好看下闹铃觉察视频讲解

深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。

继续保持觉察：

身端意正后的身体感受还需要记录吗？一会儿查查   知道
还没买橘子，拿起手机搜橘子，被带走了，放下手机  知道
晚上给孩子做什么吃？   知道


**刘伟的点评**

同学不错哈，感知动作越来越细致了。

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##作业2自评总结

通过两次闹铃觉察，看见了同学的努力。看见了同学的变化。就鼓励和肯定。不做过多的点评。

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