必经之路

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#我看见

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##一、我看见练习目的

  -练习看见念头的能力。
  -随时随地，看见自己或他人的习气、模式、念头、情绪、想法，看见习气，就是在削弱习气本身
  -看见一个人意图后面的需要和感受，真正的看见别人和自己。 
  -写起来很容易，方便大家练习并提交作业。


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##二、我看见练习要领

  -随心随意，随笔记录。
  -尽可能去看自己的习气、模式、念头、情绪、想法等，而不是去挑剔别人。
  -**看见之后，尽量有个动作来对治。**
  - 让自己多看见，多记录，多对治，提升看见的能力。

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##三、练习常见问题及应对

  -没有对错，只是真实记录。
  -不要停留在表面的记录事情发展等，要从修行的角度去看见。
  -不要被自我戏耍，借此去挑别人的问题，修行是向内求，要求自己的。是看见自己的问题
  -一定要加动作去对治，这是削弱自我的方法。


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##四、适应练习场景

适合所有一切练习，可养成随时记录觉察日记的习惯

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##五、作业缘起

看见村发起人全方楹同学的灵感


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**我看见**

  -我看见早上静坐时，妈妈上楼的声音，看见自己的顾虑，中断。
  -我看见今天要早点完成静坐，又觉得回来要去帮妈妈做点什么，看见纠结，静坐完再去。
  -我看见侄子吃面，妈妈喂完爸爸喂，看见了幸福，最后侄子没有按照爸爸的要求吃，干脆不喂了，我接过来去喂，看见只要看见孩子的心理，其实孩子也很好带。
  -我看见桃子有些快烂了，看见自己不想浪费，洗洗吃了，看见这个习气挺深的。\\ \\
  -我看见侄子专注的看雨，很可爱，没有因为弄湿衣服打断他。
  -我看见侄子摔跤了，妈妈跟我的反应模式不一样，知道。
  -我看见对向有大货车，后方车还要超车，看见对他的担心，希望他们平安。
  -我看见带侄子逛街，回来没有给侄子买什么，弟媳会不会说什么，看见编故事，止。
  -我看见爸妈因为一件小事争吵，看见他们沟通的方式，也看见之前自己与队友的沟通模式，知道，继续洗菜。


**刘伟的点评**

第9条特别赞

同学没有被日常父母的吵架场景，带走。只是做正在做的事，觉察很丝滑。

再看了wiKi记录5月17到6月2号的即刻觉察记录。

发现了同学的努力精进。真棒