合谷星港点评作业记录
温暖同学
两年前听到七哥的这句话就写下来一直贴在床头，然而，就是很少去看
刘伟的互动
温暖同学没关系，现在刚刚好！
老实听话，照做，也是我从六期天空训练营，到现在一直记忆深刻的口诀。
温暖同学从2023年就知道要老实听话照做，真棒
温暖同学
看见真相的能力没有，太差，更别说把自己成为真相了。
也不知道究竟生活中哪些是必要做的，哪些是不用做的。真的没有智慧去分辨
太差了。一直都觉得自己是听话的，老实人，然而事实是，一点也不听话。自我很强大
刘伟同学回复
当你此时此刻知道自我很强大时，就是一个很棒的开始
接下来，认真做好每一天天空训练营热身周的作业，就好。
【1】关关BJ2411016 不思他人过 领导在群里艾特我批评：你就这么不重视极氪的项目吗？就这态度待极氪吗？
客户要的整改方案ppt至今都不提供，以前我会去找研发部门，推给他们责任，现在我会思考自己是不是有去先把这件事重视起来！也是自己没有协调好各个部门的工作！
我的回复
关关同学很棒
这两点值得表扬
- 以前会把责任推给研发部。现在开始思考，开始看自己的问题了。
- 一有思他人过的想法，就立即写作业，很不错。
如果能在思考的同时
行为上：马上在群里向领导道歉，并主动提出自己来承担工作就更好了
【7】苹果挑战3小时不看手机
14:30开始，17:30结束
14:50：在电脑上查询到了一个工作中的解决方案，好想拿手机加下那个网页上留的微信问一问，看见念头，想，任务结束之后再说。
15:00：突然想起关于公户有件事要问下再外的同事，意识到不能拿手机，止，晚上再说。
15:10：想起有一件事需要协同同事远程拍一些照片，意识到不能用手机，止，晚上再说。
15:12：想上卫生间，看了一眼手机，对自己说，不要拿，要不要换一份资料，这个是不是也不太对呢，是不是应该安住当下，好，什么也不拿。
15:22：同事开我的车送她妈妈去扎针，走了没有，想拿起手机看看车的位置，意识到不看手机，这个信息好想不是很重要，放下。
16:00：同事拿了手机过来问我，群里的图片哪个比较好一些，我看了一下，给了一些建议，同事说那你群里回复下，我想，等晚上再说吧。
16:05：不知道在网上订的单据发货了没，想查看下，意识到不能拿手机，晚上再说。
16:20：同事拿着手机来问我，这个直播间是做什么的，我跟着他的手机画面看了三分钟，与他做了一些讨论。
16:30：想问问出差的同事，一些照片是否按照要求拍摄，意识到不能看手机，晚上再说。
16:50：同事拿手机来跟我讨论看到的一个很好的内容，讨论了一分钟。
我的回复
苹果同学
工作时可以用手机的
这个作业关键在于你是否能看见想看手机的想法。也就是念头哈，下面以你的一条记录举个例子
1：14:50：在电脑上查询到了一个工作中的解决方案，好想拿手机加下那个网页上留的微信问一问，
这里该用手机就用。
加完网页后，如果又有想看手机的想法出现。就找一张纸画“正”字记录看见念头的次数。
例如有没有看见不用手机时的“担心”从而想去拿手机呢。正常上班，正常生活就好。
[6]5月16日 晨旭挑战3小时不看手机
今天周五，早上外出对接客户业务办得顺利10:40分回到家。 进家后手机一直在背包里，挂在厨房凳子上。 把粥煮上，把菜洗了放好。队友中午大约1点左右回到家，方便他回来就可以煮吃午饭。
想去掏手机看此时是几点钟，看见自己想掏手机的这个念头，停住。 我去另一个房间开始做艾灸，点上约2个钟头的艾绒量。
艾绒慢慢燃烧。都说心经当令是11点到中午1点，这个时候睡觉对心脏最好。我闭上眼睛睡觉，可是很少在这个时间段睡着觉，现在也是，越想睡越清醒。干脆放下睡着的执着。
躺着，闭着眼。 窗外，大车轰隆隆而过，听见。 小车启动声，听见。 隔壁家母鸡咯咯咯……叫，可能刚下完蛋吧。 树上的鸟儿叫，听见。 对面有人大叫声音，听见。
是什么听见呢？耳朵吗？谁的耳朵？自己默问自己。
天花板很白，看见，知道。 后天要给须真妹妹(我资助的贫困生)转生活费。这念头也出来提醒我了。知道。
后背很暖，很舒服，汗滴了……
听见厨房炒菜声，队友应该是回来了。
伸手拿了一本书，看了三个章节，睡意来临，放下书睡过去了。醒时，灸火快燃完了。
打扫收拾灸灰，出房间门，队友房间关门，应该是午睡了。
来到厨房，煮好的饭菜在桌上，热一热，简单吃了午饭。到客厅，顺手拿了本书盘腿坐着看，看了几页书，感觉后腰气挺足足，干脆放下书静坐……
队友起来，问我几点，才发现我脚有点酸，下座拿手机看时间:3点19分。
刘伟的回复
晨旭同学，挺好的呀。完成的很棒
例如这一条记录
想去掏手机看时间。看见了这个念头
这里找个纸记录一次。 然后你想接着看时间也行，你不看手机也可以
只要你知道此时此刻的正在发生（想去掏手机看时间） 掏手的动作，想看手机的内心想法等等，去关注一下。
回到觉察的定义：知道此刻的一切正在发生。当想看手机念头出现时，回到正在做的事，继续做事。