csz:liuwei:nxjl
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|---|---|---|---|
| 行 12: | 行 12: | ||
| - | ### | + | ### |
| 行 18: | 行 18: | ||
| |平均每天50次|平均每天4次|平均每天一小时|平均每天10次|平均每天三十分钟|平均每天一小时| | |平均每天50次|平均每天4次|平均每天一小时|平均每天10次|平均每天三十分钟|平均每天一小时| | ||
| - | ###10月22 | + | ###10月22作业日日功 |
| ^主动^随机^静坐^思他人过念头^ | ^主动^随机^静坐^思他人过念头^ | ||
| 行 25: | 行 25: | ||
| - | ### | + | ### |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |平均每天25次|平均每天2次|静坐三十分钟|三天共计27次| | |平均每天25次|平均每天2次|静坐三十分钟|三天共计27次| | ||
| - | ###10月26 | + | ###10月26日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |53次|4次|四十分钟|22次|3小时| | |53次|4次|四十分钟|22次|3小时| | ||
| 行 37: | 行 37: | ||
| -------- | -------- | ||
| - | ###10月27 | + | ###10月27日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |33次|2次|二十分钟|共计13次| | |33次|2次|二十分钟|共计13次| | ||
| - | ###10月28 | + | ###10月28日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |44次|3次|二十分钟|共计19次|三十分钟| | |44次|3次|二十分钟|共计19次|三十分钟| | ||
| - | ###10月29 | + | ###10月29日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数（编故事）^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数（编故事）^ | ||
| |49次|3次|二十分钟|共计24次| | |49次|3次|二十分钟|共计24次| | ||
| - | ###10月30 | + | ###10月30日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |47次|2次|二十分钟|共计33次| | |47次|2次|二十分钟|共计33次| | ||
| - | ###10月31 | + | ###10月31日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |46次|1次|二十分钟|共计23次| | |46次|1次|二十分钟|共计23次| | ||
| 行 61: | 行 61: | ||
| -------- | -------- | ||
| - | ###11月1 | + | ###11月1日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |36次|1次|二十分钟|共计25次| | |36次|1次|二十分钟|共计25次| | ||
| - | ###11月2 | + | ###11月2日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |57次|2次|二十分钟|共计33次| | |57次|2次|二十分钟|共计33次| | ||
| - | ###11月3 | + | ###11月3日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |17次|1次|二十分钟|共计7次| | |17次|1次|二十分钟|共计7次| | ||
| 行 79: | 行 79: | ||
| - | ###11月8 | + | ###11月8日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |34次|1次|二十分钟|共计21次| | |34次|1次|二十分钟|共计21次| | ||
| - | ###11月9 | + | ###11月9日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看视频抠脚次数^看念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看视频抠脚次数^看念头次数^看视频^ | ||
| |52次|5次|一小时|6次|20次|两小时| | |52次|5次|一小时|6次|20次|两小时| | ||
| - | ###11月10 | + | ###11月10日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看视频小动作次数^看念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看视频小动作次数^看念头次数^看视频^ | ||
| |51次|3次|二十分钟|共计四次|共计21次|一小时| | |51次|3次|二十分钟|共计四次|共计21次|一小时| | ||
| - | ###11月11 | + | ###11月11日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看视频小动作次数^看念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看视频小动作次数^看念头次数^看视频^ | ||
| |50次|1次|十五分钟|共计1次|共计33次|一小时| | |50次|1次|十五分钟|共计1次|共计33次|一小时| | ||
| - | ###11月12 | + | ###11月12日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ||
| |55次|3次|二十分钟|共计31次|一小时| | |55次|3次|二十分钟|共计31次|一小时| | ||
| 行 107: | 行 107: | ||
| - | ###11月13 | + | ###11月13日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^看视频抠脚次数^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^看视频抠脚次数^ | ||
| |68次|4次|二十分钟|共计29次|两小时|共计2次| | |68次|4次|二十分钟|共计29次|两小时|共计2次| | ||
| - | ###11月14 | + | ###11月14日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^看视频抠脚次数^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^看视频抠脚次数^ | ||
| |43次|4次|二十分钟|共计23次|一小时|共计5次| | |43次|4次|二十分钟|共计23次|一小时|共计5次| | ||
| - | ###11月15 | + | ###11月15日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ||
| |36次|2次|二十分钟|共计44次| | |36次|2次|二十分钟|共计44次| | ||
| - | ###11月16 | + | ###11月16日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ||
| |19次|1次|十四分钟|共计十六次| | |19次|1次|十四分钟|共计十六次| | ||
| 行 131: | 行 131: | ||
| - | ###11月17 | + | ###11月17日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ||
| |42次|3次|二十分钟|共计22次|一小时| | |42次|3次|二十分钟|共计22次|一小时| | ||
| - | ###11月18 | + | ###11月18日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ||
| |4次|1次|十分钟|2次| | |4次|1次|十分钟|2次| | ||
| - | ###11月19 | + | ###11月19日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ||
| |40次|3次|十四分钟|3次|两小时| | |40次|3次|十四分钟|3次|两小时| | ||
| 行 147: | 行 147: | ||
| - | ###11月20 | + | ###11月20日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ||
| |38次|8次|二十五分钟|共计10次|三小时| | |38次|8次|二十五分钟|共计10次|三小时| | ||
| - | ###11月21 | + | ###11月21日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ | ||
| |37次|9次|四十分钟|共计14次|2小时| | |37次|9次|四十分钟|共计14次|2小时| | ||
| 行 160: | 行 160: | ||
| ---------- | ---------- | ||
| - | ###11月22 | + | ###11月22日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ||
| |38次|7次|二十分钟|共计12次| | |38次|7次|二十分钟|共计12次| | ||
| - | ###11月23 | + | ###11月23日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看念头次数^ | ||
| |22次|9次|十五分钟|共计五次| | |22次|9次|十五分钟|共计五次| | ||
| - | ###11月24 | + | ###11月24日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |28次|4次|二十分钟|共计七次| | |28次|4次|二十分钟|共计七次| | ||
| - | ###11月25 | + | ###11月25日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |53次|10次|二十分钟|共计22次|3小时| | |53次|10次|二十分钟|共计22次|3小时| | ||
| - | ###11月26 | + | ###11月26日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看书^ | ||
| |60次|10次|二十分钟|共计21次|一小时|半小时| | |60次|10次|二十分钟|共计21次|一小时|半小时| | ||
| 行 188: | 行 188: | ||
| - | ###11月27 | + | ###11月27日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |38次|2次|十分钟|共计16次| | |38次|2次|十分钟|共计16次| | ||
| - | ###11月28 | + | ###11月28日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^听直播^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^听直播^ | ||
| |46次|2次|十五分钟|9次|共计三小时| | |46次|2次|十五分钟|9次|共计三小时| | ||
| - | ###11月29 | + | ###11月29日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |47次|6次|二十分钟|共计13次|一小时| | |47次|6次|二十分钟|共计13次|一小时| | ||
| - | ###11月30 | + | ###11月30日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |21次|5次|二十分钟|共计24次|一小时| | |21次|5次|二十分钟|共计24次|一小时| | ||
| 行 210: | 行 210: | ||
| ------------- | ------------- | ||
| - | ###12月1 | + | ###12月1日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |15次|1次|五分钟|共计6次|1小时| | |15次|1次|五分钟|共计6次|1小时| | ||
| - | ###12月2 | + | ###12月2日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |10次|2次|二十分钟|8次| | |10次|2次|二十分钟|8次| | ||
| - | ###12月3 | + | ###12月3日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |10次|2次|二十分钟|8次| | |10次|2次|二十分钟|8次| | ||
| - | ### | + | ### |
| ^静坐^看视频^ | ^静坐^看视频^ | ||
| |静坐一天|平均每天一小时| | |静坐一天|平均每天一小时| | ||
| 行 231: | 行 231: | ||
| ---------- | ---------- | ||
| - | ###12月7 | + | ###12月7日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |5次|1次|二十分钟|共计6次| | |5次|1次|二十分钟|共计6次| | ||
| - | ###12月8 | + | ###12月8日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |9次|2次|二十分钟|共计4次| | |9次|2次|二十分钟|共计4次| | ||
| - | ###12月9 | + | ###12月9日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |14次|5次|二十分钟|共计6次|三小时| | |14次|5次|二十分钟|共计6次|三小时| | ||
| - | ###12月10 | + | ###12月10日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |12次|7次|二十分钟|8次|一小时| | |12次|7次|二十分钟|8次|一小时| | ||
| - | ###12月11 | + | ###12月11日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看书^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看书^看见念头次数^ | ||
| |共计10小时|30次|三十分钟|二十分钟|共计10小时| | |共计10小时|30次|三十分钟|二十分钟|共计10小时| | ||
| ----------- | ----------- | ||
| - | ###12月12 | + | ###12月12日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |8次|3次|二十分钟|共计7次|一小时| | |8次|3次|二十分钟|共计7次|一小时| | ||
| 行 262: | 行 262: | ||
| - | ###12月13 | + | ###12月13日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |20次|11次|二十分钟|共计12次| | |20次|11次|二十分钟|共计12次| | ||
| - | ###12月14 | + | ###12月14日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |17次|13次|三十一分钟|共计4次| | |17次|13次|三十一分钟|共计4次| | ||
| 行 273: | 行 273: | ||
| - | ###12月15 | + | ###12月15日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |39次|22次|五十七分钟|2次| | |39次|22次|五十七分钟|2次| | ||
| 行 279: | 行 279: | ||
| - | ###12月16 | + | ###12月16日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |25次|9次|二十五分钟|共计四次| | |25次|9次|二十五分钟|共计四次| | ||
| 行 288: | 行 288: | ||
| - | ###12月17 | + | ###12月17日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |19次|11次|三十二分钟|共计十五次| | |19次|11次|三十二分钟|共计十五次| | ||
| - | ###12月18 | + | ###12月18日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看文章^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看文章^ | ||
| |30次|8次|三十六分钟|共计13次|三小时|30分钟| | |30次|8次|三十六分钟|共计13次|三小时|30分钟| | ||
| - | ###12月19 | + | ###12月19日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |29次|3次|34分钟|共计8次|两小时| | |29次|3次|34分钟|共计8次|两小时| | ||
| 行 304: | 行 304: | ||
| - | ###12月20 | + | ###12月20日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |31次|4次|31分钟|1次|两小时| | |31次|4次|31分钟|1次|两小时| | ||
| - | ###12月21 | + | ###12月21日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ | ||
| |25次|1次|50分钟|2次| | |25次|1次|50分钟|2次| | ||
| 行 318: | 行 318: | ||
| - | ###12月22 | + | ###12月22日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |13次|3次|三小时|6次|两小时| | |13次|3次|三小时|6次|两小时| | ||
| - | ###12月23 | + | ###12月23日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |25次|2次|65分钟|5次|2小时| | |25次|2次|65分钟|5次|2小时| | ||
| - | ###12月24 | + | ###12月24日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |15次|7次|65分钟|24次|3小时| | |15次|7次|65分钟|24次|3小时| | ||
| - | ###12月25 | + | ###12月25日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看书^ | ||
| |52次|1次|两个半小时|共计9次|三小时|三小时| | |52次|1次|两个半小时|共计9次|三小时|三小时| | ||
| - | ###12月26 | + | ###12月26日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |28次|5次|二小时|共计18次|4小时| | |28次|5次|二小时|共计18次|4小时| | ||
| 行 348: | 行 348: | ||
| - | ###12月27 | + | ###12月27日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |8次|3次|173分钟|4次|3小时| | |8次|3次|173分钟|4次|3小时| | ||
| - | ###12月28 | + | ###12月28日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |8次|3次|150分钟|2次|2小时| | |8次|3次|150分钟|2次|2小时| | ||
| - | ###12月29 | + | ###12月29日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |10次|4次|173分钟|8次|3小时| | |10次|4次|173分钟|8次|3小时| | ||
| - | ###12月30 | + | ###12月30日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |2次|1次|150分钟|2次|3小时| | |2次|1次|150分钟|2次|3小时| | ||
| - | ###12月31 | + | ###12月31日日功 |
| ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ | ||
| |33次|10次|三小时|3次|20分钟| | |33次|10次|三小时|3次|20分钟| | ||
| 行 390: | 行 390: | ||
| 1. 凌晨02：00看见“不耐烦”【看】 | 1. 凌晨02：00看见“不耐烦”【看】 | ||
| 还是继续专心整理笔记【改】 | 还是继续专心整理笔记【改】 | ||
| + | |||
| + | |||
| + | ------------ | ||
| ### | ### | ||
| 行 415: | 行 418: | ||
| <color blue> | <color blue> | ||
| | | ||
| + | |||
| + | |||
| ----------- | ----------- | ||
| 行 432: | 行 437: | ||
| *工作时，把轻松愉悦，< | *工作时，把轻松愉悦，< | ||
| - | --------- | + | -------------- |
| ### | ### | ||
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