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-=======安静号船长认证主页==========
+#准船长直播感悟记录
-{{ csz:liuwei:mmexport1745672009397.jpg?100}}
-  *[[csz:liuwei:czrzzy|返回刘伟船长认证每日觉察练习作业]]
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-  *[[csz:liuwei:ajhylc|返回安静号阅览舱]]
-  *[[https://wiki.bijing.life/bjxq:yuanze|必经之路运营公约]]
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-##必经公约在安静号的意义
-阅读完公约和解读视频有感
-**认真将公约抄写了一遍后
-感受很深。结合自己在必经之路里的三年经历中，写出下面的文字**
-印象最深的是视频最后的故事亚历山大和乞丐对话。
-乞丐从来不曾拥有什么，也不曾失去过什么。他放的下一切。
-<color #00a2e8>**体会最深的是三原则**</color>
-**（一）不求名利**
-让我在智慧心城时，就深有感触，这就是我深爱必经之路的原因。
-**蓝狮子反复问自己，就是在心上去下功夫，我也问自己当船长，是为了名气吗？是为了利益吗？人的欲望是会经常出现的，不被控制的。**
-我记得当时在磨砺班，师父私下发消息告诉我：刘伟你的发心很好，先把小队解散吧，等当了船长以后再建。
-我没有解释我是为了同学们一起练习。我只是立即照做。今天更加明白了，修行路上听师父的话，有多么重要。
-不然早就走偏了。自己还不会知道。后面师父直播分享时，讲到莫失己道，勿扰他心。
-我便牢牢记心里。有同学给我红包，有同学对我表白恋爱。我全都用必经之路的三原则去告诉她们。
-有同学拉我进群，我退出。
-从来不和同学说太多话。
-我曾见过一个寺庙因为金钱，名利，情色，而崩塌。
-因为个人崇拜，而越来越变得走偏了方向。一个很好的出家修行人，最后走上了犯罪的道路。
-蓝狮子一直很谨慎带我们。自己练习了多年的方法，也还是反复去映证。直到看见宗萨老师的文章。才让我们去学习。
-<color #ed1c24>**核心原则**</color>
-  -改变必经之路
-  -自己有没有不想让人知道的想法
-  -随时接受自己不一定对的想法
-这里是很大的慈悲。每个同学不怕你犯错，就怕你错过。师父担心我们会错过修行的方向。
-必经之路是很纯粹的平台。我的全部身心都在这里。
-如果被关停了。我真的不知道我会有多难受和绝望。
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-**（二）不推销**
-因为放下了助人情节，我才知道不推销是多么的宝贵。修行是自己的事，不去教人修行。不去好为人师。不去推销。其实是不让自己被欲望控制。
-**（三）不拒绝**
-在公约中的每条建议中。这个不拒绝让我感动和流泪了。不以必经之路名义去做事。想发朋友圈去发。最大的保护就是不要保护。必经之路不需要保护。
-不拒绝，只要你愿意抄经，愿意留在必经之路学习。**什么都可以给你的！！！**
-<color #ed1c24>我重不重要无所谓的。我不想证明自己。必经之路不需要证明自己名声很大。很有影响力</color>。
-印象深刻的还有不求金钱利益。这让我无条件的快乐。哪怕是通宵达旦的在做必经之路的事。
-**一个没有钱的世界，本身就是个奇迹！**
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-##船长在一场会议中的观察
-  -观察哪些人参与，观察同学的反应
-  -观察嘉宾如何进行答疑，如果这个问题，是自己该如何回答。
-  -整个会议有哪些可以改进的
-**【1】第一场天空营直播**
-  -罗瑛同学好久没来。月白同学在老师分享中有感受。
-  -看见了乘月，可乐，周周同学听得很专心
-  -小默学长分享时，有同学专注，有同学不在意
-  -小默分享即刻觉察时，也是很多同学中的作业提到过的，例如延红同学。\\ \\
-  -明就仁波切
-  -六分同学很喜欢关注
-  -主持人不是很安定。听小默分享时，因为小动作多
-  -旭文同学一直不认真，当师父出现时，依然在做其他的事
-  -善良24小时核心：长时间保持觉察。长时间看见念头。就是即刻觉察24小时版\\ \\
-  -关爱24小时：以家庭为道场，去看平时不想做的人和事，在关爱这个反着来的行为中，去看见习气。
-  -**会议需改进**邀请一两个同学在线连麦。现场问一些问题。
-  -柚子同学明显有极大兴趣。被师父点评后。
-  -直播答疑这个环节，原来是为了减轻船长的压力。
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-**【2】观察青春号读书会**
-  -主持人庄敏同学
-  -杨启佳回来第一次参与读书会
-  -参会同学有明智同学，哈哈是技术支持
-  -发现主持人庄敏同学，用孔子来解释白纸
-  -不懂觉察去说觉察
-  -发现和之前的必经之路有区别，己经没上过天空训练营的人，也开始讲觉察了。
-  -有同学在抖音上刷到有人讲练习觉察。于是加了微信，来到必经之路
-  -看见了同学的模式反复强调队友不容易，要感恩队友。
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-##船长认证学习阶段性总结
-**一封信**
-<color #00a2e8>**尊敬的蓝狮子您好！**</color>
-在写这封信前，我是兴奋的，谨慎的，慎重的。
-：00多洗澡沐浴完后，点开云空间，打开心经，祈请文念诵完后，抄写至“无眼耳鼻舌身意”处时。合上心经本。
-打开笔记本，开始一个字一个字的写。是的，今天晚上的阶段分享，对我来说，无比珍贵，无比的珍惜。<color #00a2e8>在白天写WiKi文档安静号主页时，写至天空训练营作业，桔子觉察时，我曾经阅读的宗萨老师的三篇文章（对随机静坐，即刻觉察，对于我的练习帮助很大）</color>
-但是公众号发布者，已经删除了，我那一刻明白了“珍惜”明白了，自己去找饭。明白了遇见蓝狮子就是独立。于是找到了加了三次微信，最后一次才成功的，宗萨老师微信号（当时能成功，我只说了一句，我不懂什么是福报，但老师您的文章，我总能第一时间收到）
-写到这里，我抬起头看了一眼云空间抄经的同学和主持人，以及哪些同学是经常来的。写信时，能**看见“急”**于是**“慢”**一个字一个字，一笔一划写。写到这里，想起蓝狮子您说：“再认真点”我笑了，以前我很随意，随性。总会与人不一样。
-----------
-<color #ff7f27>还记得在2024年摩鱼班预备营的每月学习总结分享上。我分享完日常日日功课表后，扑通一声跪下，让当时的主持人阳光同学吃惊。写到这里，我找到了阳光同学的微信，发现没有在深海班，于是加上了微信。可是接下来不知道怎么写了。于是打开马老师唱的《莲师心咒》继续写。</color>
-<color #00a2e8>是的蓝狮子，您从未和我说很多话，我也一直很少在微信里和您交流，第二天，当您发微信问我日日功练习的怎样时，您又说，坚持练习，真的去练习，让您很感动。（那时还是2024年1月份，我是从2023年9月开始练习至今）</color>
-于是您让我每周写一份修行体会总结。字数不用太多，把修行体会和功课表坚持记录发给您。后面过了两周后，您让我每月交一次。这一坚持直到今年3月到4月，我没有提交，因为怕消息打扰您。
-**但是我知道，蓝狮子您知道，我不会放弃，会一直练习的**
---------------
-期间有过十五天的懈怠，我什么都不做，就这样坐一天，会看小说，看视频。但十几分钟后会厌烦。
-<color #22b14c>于是就静坐</color>。
-对了，蓝狮子，我已经不会再看黄色小电影了，小说也没有兴趣了，电视，电子产品，手机娱乐消息，我已经静静习惯了现在的生活。
-**期间有过一个月的止语练习**，但不是天空营的止语练习，是订下原则，看完七哥所有公众号的文章，看完几本书，其中就有《正见》每天打坐，即刻练习，从未间断。于是参加了杭州线下行走((白象星球线下走路觉察体验))
-那时，我放弃厂里的工作，内心不怕没有听蓝狮子您的话，我不是好人，但没有在工作中争吵，我只是想找到能大量时间学习的生活。于是不顾大姐的阻拦，毅然决然回到绵阳，参加了在过年中修行。
-有同学问：刘伟你为什么喜欢七哥，我回答不出，因为每个人只有自己经历，自己练习，自己不想改变他人后，才会明白，它只能是一种体会。
-我有过宗翎老师的微信，但只说过两三段话，聊过一次。我固执的认定一个人，就跟着他走。错也不怕，<color #ed1c24>大圣此去灵山若一去不回怎么办，那便一去不回。
-</color>
----------------
-老师，本来是在写这封信中，不涂抹一字，但还是
-涂抹了几下，<color #00a2e8>**恭敬心**</color>**是我的信心和勇气的来源**每当看到父母，女儿，周围的人和事一切之后，我内心就会主动提起练习的心，练习的念头儿。我知道，一切会变化，<color #ed1c24>**生活本身就是不安的。幸福过后是痛苦**
-</color>
-只有练习的日子，我慢慢安静。在学习wiKi通关时，我体验到，只睡一个小时，人很精神，现在会很好奇。但很快觉得没什么，这段时间，感到时间特别不够。每天很有精神，时间很快过去了，时不时我会去观察周围。上厕所小便时，会定格，去观看念头。
-宗萨老师的几篇文章，我会放在WiKi安静号的作业里，每天看着必经之路的会议，去观察，去听，我明白了，真正的爱着必经之路，是默默无闻的守候。
-看着慧敏学长的点评：“改”还有没有情绪呢，我明白了，原来在学院学习，再去看**《觉察之道》**去看七哥的文章，去看船长手册，让我变得认真。
-<color #22b14c>认真就是经历，它与结果无关。
-认真就是一念净心，花开遍世界
-认真就是，慧行坚勇</color>
------------
-<color #00a2e8>**而从老师带我们的这些日子里，我体会到了认真。刘伟体会到后，再也不畏惧任何学习，一遍不会，学两遍。一个字一个字抄在笔记本上做。天空营系统作业，一个作业一个作业，查资料，结合自己实修体会去过。**
-</color>
-船长考试通过与否的结果，我不在乎了，我更珍惜今晚这样的见面，这样的汇报。这样的机会这生仅此一次。
-**如果再有一次重生的机会，峨眉山之行。我会豪不犹豫，放下工作。去见老师一面。修行是跟自己比！**
-此致敬礼
-学生刘伟
-年5月2日
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-##观察豪哥和慧敏船长点评学习体会
-**【1】观察豪哥点评学习心得体会**
-  -豪哥很受同学的欢迎，从我刚进智慧心城时，他能鼓励到我，并且给的刚刚合适。
-  -我仔细看了他多次的点评记录，他会从同学的作业背景中，从同学的觉察作业中，去看别人的模式。刚开始，我一直认为是猜的。后面我发现这是智慧，而且不是很担心会说错。
-  -很低调，和我印象中的豪哥完全不一样。重点学习他的谦卑以及如果“优点”更怎么样。这种点评方法。
-**【2】观察慧敏姐点评学习心得体会**
-  -慧敏姐会仔细看同学的**【盯】**有没有盯住情绪。
-  -在点评同学的**【改】**中会去仔细阅读发现同学是否是忍住情绪。慧敏姐是后面我要重点去学习的船长，加入般若星球，去学习。
-  -慧敏姐也是在先看同学的优点上，再去看同学的不足之处，在不足之处也要给予鼓励。
-<color #00a2e8>总结：我以前作观察员的点评，和现在做船长的点评完全不一样。是陪伴引导，但更近一步是要看见同学的需要，同学面临的烦恼。同学面临的问题。不是去做老师。</color>
---------------
-##霍格沃茨学院点评指导备忘录
-###第一次任务关于静坐觉察的点评
-**作业点评**
-  -背景：可乐是新同学，天空营第一天。
-  -要求：假设你是可乐的船长，你如何点评这个作业？
-  -请所有预备船长给出你的点评。
-**作业内容**
-可乐✎4／13（晚上）
-静坐觉察（5）
-分钟
-感受到有点凉意（知道）\\
-听到窗外刮风（知道）\\
-感受到自己的呼吸（知道）\\
-想到店里安排安监控  是念头（知道）\\
-吞咽口水  是念头（知道）\\
-坐姿没做好  是念头（知道）\\
-手指抽搐了一下 是念头（知道）\\
-怎么没有前面的看见了呢？是念头（知道）\\
-下次腿盘好了再坐  是念头（知道）\\
-…………
-这次的念头好像更多了
-<color #ed1c24>**小羊同学的点评**</color>
-可乐同学，不错哟~第一天练习，记录清晰，能够看到自己的念头更多，说明你对于念头的看见这个方法基本掌握了。赞[强]
-需要注意的是：“感受到有点凉意”和“听到窗外刮风”是同一个念头（对凉意这个念头的跟随），中间强行加上了“知道”
-意识到自己跟随了，回来继续观念头就好。
-坚持练习，亲爱的可乐。[玫瑰][玫瑰]
---------------------
-<color #ed1c24>**花姐的点评**</color>
-可乐同学第一天静坐就能清晰的看见念头很赞[强]
-有一点可乐同学之后静坐时要注意下
-例：想到店里安排安监控 是念头
-这里“是念头”又是一个念头
-当你看到：“想到店里安排安监控”就用知道 断开
-想到店里安排安监控  知道
-吞咽口水  知道
-坐姿没坐好  知道
-这次念头好像更多了也是个念头
-念头多与少，只要看见就好
-继续练习  加油喔可乐同学[拳头]
------------------
-<color #00a2e8>**师父指导点评**</color>
-<color #ed1c24>**【静坐觉察】的点评，有几个要点**</color>
-  -同学第一天，做到这个程度，很好。要鼓励。鼓励的方式，自己可以定。花姐的鼓励就很好，很具体。
-  -写“念头好像更多了”，说明这是好事，能看到更多念头。也要鼓励。
-  -同时，可以解释，念头多少，都不是问题，只是知道就好。
-  -其中几条加了“是念头”，可以不用写出来。
-  -有这三点，就符合要求了。
-<color #ed1c24>**其他要注意的**</color>
-  -别要求太高，类似小羊同学点评指出的问题，就不合适。
-    -一方面同学的这个问题不明显，解释有点牵强
-    -另一方面，一开始同学有这个问题，只要不是很严重，也可以先不提要求。\\ \\
-  -静坐觉察作业，不要抠字眼。要尽量看同学是否理解要领，但不要从作业的文字描述上，提过多要求。
-  -静坐觉察作业，不用写很多条。写多了是浪费时间，很多时候是同学编的，根本记不清。写 5～8 条就够了。如果以后确定掌握了方法，就不用再写细节了。
-  -有些船长，一开始喜欢点评很多，指出很多微小的细节问题，甚至放大问题。这样做，看似认真，行为背后可能有想在新同学面前证明自己厉害的心思。要看见。\\ \\
-  -一定要明白，咱们的目的，是让同学掌握静坐觉察的要领。不是要交一个很漂亮的作业。如果不确定同学是否真的掌握了，可以私下语音沟通。
-  -提醒同学，静坐时不用刻意记录某个念头，忘了就忘了，静坐结束后能记得多少就是多少。不要为了交作业，在静坐时想着这个念头一会儿记录下来。
----------------
-###第二次任务关于摩鱼班预备营的点评
-<color #ed1c24>子君同学
-月17—4.19\\
-静坐觉察30×6   15×2\\
-骑车觉察：6\\
-即可觉察：25\\
-抄经觉察：3\\
-在练习书法中觉察：1\\
-在朗读中觉察：5</color>\\
---------
-  -我看见同学们的作业写好好羡慕，看到学历文化高的人也特别羡慕，然后自己就会特别自卑，**知道，笑了**，祝福她们
-  -我看见新手村要毕业了，要准备向导寄语，我有点头大，不会组织文字，想问下同学，**知道**，自己先写，实在写不出来再求助
-  -我看见自己着急去上班，不想清理早餐垃圾，**知道**，清理完再去上班\\ \\
-  -我看见自己心里难受，帮了同事两个多月的忙，最后被甩锅，有点接受不了，平息了一会，静坐了三十分钟，**做了遇事发愿，慈悲发愿，自他交换，**现在放下了好多了
-  -我看见静坐时**感恩**身边的逆行菩萨，所有的发生都是最好的，正是修行时
-  -我看见上班路上看见一排婚车车队，**瞬间**觉得生活很美好，**祝他们幸福**\\ \\
-  -**我看见自己起了评判心，**邻居年轻妈妈自己收拾挺漂亮，自己两个小孩不收拾，知道那是别人的生活方式，忙我自己的事
-  -在学习时，**我看见自己都这么差了，还好意思评判别人**
----------
-**我的点评**
-子君同学您好
-第6条我看见中，看见婚车队，知道
-然后就把意识放到感知身体动作上来。回到当下
-第8条我看见中……在学习时，一“想”就看见
-然后感知身体动作。感知学习时的一切，看到的周围环境，听到的，想到的。
-子君同学的学习体会很棒，可以多练习下动作觉察另外记录下看见自己自卑，这个想法一天有多少次
-情绪觉察作业中，不用马上【改】
-和情绪呆一会儿。期间一直盯着难受，反复感受身体反应。动作。静坐是个好的方式。觉察作业很棒
-------------
-<color #00a2e8>**师父的点评**
-</color>
-**刘伟同学
-\\
-你的点评偏了，几个提示引导，都是偏的。要引起注意，如果是新同学，会被误导。\\
-这个同学作业最大的亮点，是很精进！静坐觉察，很精进。要鼓励。我看见，都还不错。\\ \\
-情绪觉察作业，及时看见很好，但挖得还不够。还在觉得是事情不公平。\\ \\
-第6条我看见中……\\
-看见婚车队，知道\\
-然后就把意识放到感知身体动作上来。回到当下\\ \\
-（这不是在观念头，不能拿静坐觉察的要求去点评我看见。看见了美好的事物，看到了自己的心情，还有动作：祝福！）\\ \\
-第8条我看见中……\\
-在学习时，一“想”就看见\\
-然后感知身体动作，\\
-感知学习时的一切，看到的周围环境，听到的，想到的\\ \\
-（看见了自己的一个想法：自己很差，还好意思评判他人。这个看见不错。非要点评，可以建议加一个动作：回到当下）**
-**总结**
-<color #22b14c>师父对第8条的点评告诉我，看见念头就好。不要画蛇添足。回到当下四个字把我要说的全说了。
-同学本自具足，点到位，自然而然能明白</color>
------------------
 ##十六期天空营直播体会
 ###4月28日天空营直播体会
@@ 行 471: / 行 82: @@
 ------------
-##天空训练营系列作业练习体会
-{{  mmexport1745671452858.jpg?200 }}
-###（一）静坐觉察座上修
-<color #ed1c24>**静坐觉察座上修作业缘起**</color>
-写这个分享体会时，我很兴奋，很激动，它让我再次回忆为什么走上必经之路，<color #00a2e8>为什么如此笃定朝心上下功夫，才是修行的方向。</color>
-**静坐观念头是天空训练营最核心，最重要的基础练习。可以毫不犹豫的肯定来说，后面所有的练习。都是在这个静坐觉察观念头练习基础上来的。**
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-**开端 一篇文章**
-[[https://mp.weixin.qq.com/s/cjeSLZ73l__Dl7KVHW23Hg|在生活中修忍辱]]
-{{ screenshot_2025_0427_015712.png?200  }}
-在师父的对我这个读者回复中，说的一句话：<color #00a2e8>“多想想，再看看我的评论回复，我觉得你的水平应该能明白”</color>
-但当时我根本没有什么水平，只是知道有强烈的好奇心和渴望学习。因为彼时，我自己会盘腿打坐。
-又无老师指导，就这么坐着……
-**好奇 书单**
-在师父的文章中[[https://mp.weixin.qq.com/s/Tkn99ZxyQwzVnKVbZevYfA|你有一份来自鬼脚七的书单，请注意查收]]以及典典((修行很好的资深小七，昆山智慧栈等花开栈长，瑜伽老师))同学多次对我讲：在必经之路所有小七都会看的<color #00a2e8>《西藏生死书》</color>
-在典典同学说完这句话后第三天，送了我铃木俊隆禅师((禅修的心应该始终是一颗初学者的心，那个质朴无知的第一探问“我是谁”出自《禅者的初心》书中))的<color #00a2e8>《禅者的初心》</color>
-**笃定《觉察之道年终巨献》《情绪是一条河》**
-[[https://mp.weixin.qq.com/s/6S9DwZIOkvTiqV8Uzbb6-g|情绪是一条河]]
-[[https://mp.weixin.qq.com/s/BG9FKFdbyDrJda0l-zrrJQ|觉察之道年终巨献]]
-当时看完<color #00a2e8>《觉察之道年终巨献》</color>后，我就呆了几分钟。如获至宝。知道有念，知道无念，知道就好。\\
-静坐原来是为了这个。原来这个就是修行。
-后面再看《禅者的初心》时，我知道了方向。
-<color #ed1c24>那就是观呼吸也是观念头儿。呼吸本身就是念头儿</color>
-但是没有师父讲的那么通俗易懂，接地气。师父擅长把修行实操，融入生活中修行，用我能听的懂的语言。
-在那天，<color #00a2e8>《觉察之道年终巨献》</color>发布的当天，我加入了必经之路新手村20村，宁静坊。
--------------
-<color #ed1c24>**静坐觉察作业座上修设计目的**</color>
-. <color #00a2e8>觉察是生活中修行的基础，静坐觉察为座上修
-非常重要，是后面系列课程中的关键。是核心。
-静坐觉察没有坚持，没有练习。不用谈什么修行</color>
-\\ \\
-. <color #22b14c>静坐觉察是为了及时看见念头，能及时看见每一个念头，当情绪出现，自然也能看见。情绪的本质是一个念头接着一个念头而已。一旦你能看见情绪的念头，就有机会摆脱情绪的控制。</color>\\ \\
-. **让人学会在生活中修行，从容自若。坦然面对烦恼。不做情绪的奴隶。
-让人简单。对让人活的简单。**
---------------
-<color #ed1c24>**静坐觉察作业座上修的练习要领及体会**</color>
-**要领**
-  *<color #00a2e8>信任是唯一的核心，按照作业要求去做。老实听话，照做。把以前所学的放下，不要自以为是</color>
-**要求**
-<color #00a2e8>一个要求：当知道念头时（听到的，想到的，感受到身体的感觉等等）不要去立即行动上回应它。例如蚊子来叮我时，腿麻时，头痒时，厨房开水壶响了，不去管它。不去立马挠痒痒，不做这个行为。忍几分钟，发现**“咦？”**痒消失了，不信试试嘛，又不骗你失去什么？（这里可以提前，把水壶关了，提前上完厕所，再去静坐。）
-</color>
-**我的心得体会**
-  -<color #ed1c24>缘起</color>最开始静坐时，我没有去看其它方法，也不想知道。于是我按照作业要求做。静坐前，不吃有异味的东西。提前上好厕所。
-  -我在南怀瑾老师的文章中看见过，<color #ed1c24>静坐前，腿要热和，脚底要热。晚上能不吃饭，就不吃。有一段时间状态好时，就是这样做的。也坚持走路觉察练习。这样上座时，不会想睡觉。</color>\\ \\
-  -一开始，没看<color #ed1c24>《觉察之道》</color>[[https://mp.weixin.qq.com/s/BG9FKFdbyDrJda0l-zrrJQ|觉察之道年终巨献]]时，也没人教我时，我以为盘腿，练个什么心法，就是打坐。看南怀瑾老师的书《金刚经说什么》也看不明白，什么是**善护念**，什么是**就是这样。**直到看了静坐要求与提醒，当时就流泪不止。备感珍惜。\\ \\
-  -<color #ed1c24>静坐的姿势：</color>**脊背挺直**就这一个核心。记得在成都线下，看见师父教小朋友静坐，用手抚直小朋友的背。并在头顶放一枚硬币。到现在这一场景，在我脑海清晰可见。盘腿也好，不盘坐在椅子上也好。都不重要，**脊背挺直**，这是为后面《随机静坐》打下基础。及明白和理解如何随时随地静坐。\\ \\
-  -我也不知道为何**脊背挺直**是最核心，最关键，没想太多，老实听话照做就好。后面随机静坐时，人很精神，这个不作详细讲（因为我也不懂）。听话照做就好。
-  -我经历过<color #00a2e8>一开始静坐的好奇，兴奋，看见念头很多，交作业时，能够记录很多条。到一段时间后，我就记不住。</color>于是在船长小云的指引下。不刻意为了交作业而记念头。\\ \\
-  -静坐前期，我会5分钟，5分钟的静坐。不和别人攀比，没有追求结果的心。
-  -**不要追求有什么神奇的体验，不要有这种期待。**
-  -一年之后，我开始在静坐上，增加时间
-  -5分钟记不住念头，不刻意记的例子
-^时间^念头内容^
-|5分钟|三哥，知道，朱平姐，知道|
----------------
-**<color #ed1c24>静坐觉察座上修见地</color>**
-. 见地非常重要，让我知道方向。什么见地？
-就是认识，和相信。
-. 静坐觉察整个过程，就是静坐觉察的目的。
-. 你不应该说：“我开悟了”“我知道禅是什么”来自于((《禅者的初心》))一书。
-. <color #ed1c24>认真看师父看过的每一本书《禅者的初心》很重要，里面的见地就是与《觉察之道》一样
-</color>\\
-. 不只静坐时，保持脊背挺直。座下修，随机静坐时，也应如此。从事其他任何活动时也如此。
-这里就贯穿了天空训练营所有作业中提到回到身端正。当你以正确的姿势打坐，你的心灵状态本身就是开悟。((是在《禅者的初心》书中看到的，不是我说的。))\\ \\
-. <color #00a2e8>随时随地一想静坐时，一有念头起时，就保持脊背挺直。站着就站直。看书，开车，做任何事都如此。我在南怀瑾老师书里也看见过，人随时不萎顿不堪。行得正，坐的直，有精气神。</color>\\ \\
-. 《禅者的初心》一书说如果你懒洋洋的看书，你一定看不久。是的，当我坐直看书，来个**闹玲觉察，随机静坐**((天空训练营系列觉察练习作业))。一整天都是很专心的看书。我已实际体验三年。
-. 修行不是某一天，某个固定时间段，而是随时随地，是每一刻。
-. <color #00a2e8>静坐时一切都是念头</color>
-------------
-<color #ed1c24>**静坐觉察座上修误区及练习时遇到的问题**</color>
-. 同学可能对静坐姿势不清楚，例如不知道上腭在哪儿，一些有过别的修行方法基础的同学，会去关注双盘，单盘，去观呼吸，听音乐，灵修，冥想等等。
-. 有的同学对静坐觉察，一个人静坐时，害怕。
-不敢关灯。需要人陪。\\ \\
-. 有同学在练习时刻意记录念头。去回忆念头，然后发现跟丢了，会失望，自责。
-. 看见神仙，幻像，感受到不一样。不知道怎么办？\\ \\
-. 看见其他同学，能静坐很长时间。于是开始竟争。比较。但坚持不了。
-. 有同学十分钟坚持不了，或者一上座就哭，会晕。\\ \\
-. 静坐一段时间后，特别认真坚持早晚静坐后，会经历一段时间，念头很少。看不见念头，甚至没有第一天刚开始学习时，能很好看见念头。于是着急起来。
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-<color #ed1c24>**如何帮助船员掌握静坐觉察座上修练习方法的总结**</color>
-. 在开营前，仔细看每位同学的自我介绍，从新手村开始。每个人只相信自己眼里看到的是对的。
-. 在练习这个作业前，专门开一场破冰见面会。因为老实听话照做，这个很难，但又是核心中的核心。如果同学，无法老实听话。就建议不用继续学习。信任老师和方法是基础，很重要。
-. 熟读《觉察之道》每一次，都要恭敬的发愿，祈请师父加持。认真，谨慎小心对待分享。
-. 及时了解同学身体状况，例如坐下会晕。
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-###（二）闹铃觉察作业
-<color #ed1c24>**闹铃觉察作业缘起**</color>
-**在六期天空营小队群里时，我的船长小云把绿荷老师((必经之路资深小七，我的老师))的回到当下闹铃，仔细讲给我们听。**
-还有几篇文章，[[https://mp.weixin.qq.com/s/krNJrpPYcRyQNoO2ptdr1A|当你完成三百小时]] 是我体会最深的。可以说为后面的随机静座，即刻觉察，打下了基础。闹玲觉察排在第二作业发布，且练习一周。我个人体会，这个作业是长期练习。
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-<color #ed1c24>**闹铃觉察作业座下修设计目的**</color>
-. 感知动作，看见念头，就是回到当下。
-. 觉察的定义：知道此刻的正在发生，身体的动作也是正在发生，感知动作，是训练看见念头的能力
-. 这个作业就是修行方法中基础。很重要。是在刻意的训练我们随时随地能保持觉察这一习惯。
-. 让我们尽可能的保持觉察的时长。被动提醒。
-. 闹铃响，记录此刻的状态，是让我们能感知动作，看见念头。目的是闹铃响那一刻，你知道自己在干什么，例如正在说话，正在想什么，自己是站着，还是坐着。
-<color #ed1c24>**闹铃觉察作业座下修练习要领**</color>
-. 一开始设置3个闹玲，当闹玲响起那一刻时，立即记录当下的状态：身语意，详细的记录。
-. 闹铃响后，尽可能时间长的，保持觉察。
-. 闹铃响时，我们留意自己此刻的身体姿势和感觉，这个**留意**是我们会定格，会暂停一秒去用觉知扫描身体。这个**定格**很重要。为后面的练习打下基础。
-<color #ed1c24>**闹铃觉察作业遇到的问题及应用场景**</color>
-. 在星球联动，天空营开营期间，同学问工作时特别忙，闹铃一响，就会不知道怎么办。其实不用去想，而是去做。去做作业时，自然而然会去记录。与工作忙无关。
-. 需要船长仔细认真倾听每位同学的练习状况。
-去了解。要花时间去了解。
-. 生活处处是可以运用闹铃觉察。前期设置3个闹铃，后期就不刻意设置闹铃，随机设置闹铃。
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-###（三）桔子觉察
-<color #ed1c24>**桔子觉察作业缘起**</color>
-佛陀老师成道后，第一次教大家吃桔子，这个也是<color #00a2e8>大梅姐在摩鱼班预备营</color>((资深小七大梅，是我的学长))第一次开视频教大家学习吃桔子。
-<color #ed1c24>**桔子觉察作业设计目的及要领**</color>
-**目的**
-. 是训练看见念头的能力
-. 尽量很慢，刚开始学习时，和同学们一起学习，并自己录视频，看自己吃桔子的整个过程。
-. 跟着桔子觉察引导视频来。
-吃橘子觉察音频如下：{{ :tky:橘子🍊觉察.mp4 |}}
-. 关注眼、鼻、舌、身、意的变化，记录颜色、形状、温度、触觉、味道、动作、念头
-. 感知动作，看见念头。训练看见念头的能力。
-. 记录整个过程，吃桔子练习的整个过程体会，比最后吃完桔子交作业的结果更重要。
-**要领及应用场景**
-. 我的体会最深刻的是不要去管时间有多长。
-. 刚开始要正式，任何吃的，喝的，都可以做为练习，如果没有场地，假设正在走路，那也可以停下来用2分钟做练习，吃饼干，喝饮料。
-. 这个与后面的即刻觉察，可联系起来做。
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-###（四）止语24小时
-<color #ed1c24>**作业设计目的**</color>
-  -<color #ed1c24>**长时间保持觉察，及觉