必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:liuwei:zy:may [2025/05/24 15:57] – liuweicsz:liuwei:zy:may [2025/05/31 23:07] (当前版本) – liuwei
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   *[[target=blank|csz:liuwei:shb|返回刘伟摩鱼四期深海班2025每月作业统计]]   *[[target=blank|csz:liuwei:shb|返回刘伟摩鱼四期深海班2025每月作业统计]]
  
 +###5月31号作业
 +^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^走路觉察^起床觉察^看书觉察^闹铃觉察^止语觉察^
 +|60分钟|70次|10次|20分钟|1次|1次|7次|6次|
 +
 +
 +**我看见**
 +
 +  -女儿微信发朋友圈，我看见我之前编故事，瞎想。于是笑了。女儿十六岁了。我很幸福。
 +  -看见新同学需要的是被看见，被鼓励。我明白要仔细谨慎，于是反复看自己的点评记录。看见自己的紧张，忐忑。于是反着来。对比确认后再发出去。
 +  -与出租车司机聊天。看见司机大哥的不容易。于是反着来，告诉他可以拼客，可以绕路。于是路上，一边聊台湾，聊军事，聊开车，聊王者荣耀游戏，下车后，司机大哥很开心。
 +
 +-------------
 +
 +###5月30号作业
 +^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^闹铃觉察^走路觉察^骑车觉察^起床觉察^看见发消息念头^
 +|60分钟|70次|10次|7次|1小时|1小时|3次|7次|
 +
 +
 +**我看见作业背景**
 +
 +  -三店老员工准备离职，老板与我的沟通聊天中，我的看见
 +  -下班路上日常
 +  -日常学习中的心得体会
 +
 +**（一）我看见**
 +
 +  -老板发消息问我考虑愿意租房不？加工资给我。我回复不考虑。并直接问是什么事情。老板讲明原因后。于是我看见自己准备撒谎，便告诉老板，我选这个双休，节假日休息的工作是因为照顾母亲（实际是为了学习时间多）工资3000已经够用了。
 +  -下雨，我看见“一丝急”“慌”于是把背包调整好。把书放好。
 +  -路上边骑车，边唱歌，我看见自己有几次莫名的傻笑。嘿嘿，生活有趣
 +
 +**（二）心得体会**
 +
 +一个人上班时，一边做咖啡，做完后，学习，看书，记笔记。然后放音乐。
 +然后整理，收拾。
 +
 +嘿嘿，很有趣。学习不用刻意。只有欢喜。因为烦心的生活也好。顺利的生活也好。都挺好。知足常乐
 +
 +------------
 +
 +
 +###5月29号作业
 +^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^闹铃觉察^走路觉察^骑车觉察^看见发消息念头^
 +|60分|70次|10次|7次|1小时|1小时|7次|
 +
 +
 +**我看见**
 +
 +  -看完视频《老子智慧4》至22：30，与学长交流至23：00后，立即睡觉。
 +  -对闹铃觉察作业练习深入后，越来越欢喜，开始整理wiKi。发现wiKi在一点一点生长，看见一步一步整理。正是每一个过程，也是“因”
 +  -老板说：上班要开始穿咖啡师围裙了。我会“不悦”看见“不悦”找到了一个按钮。这让我开心坏了。
 +  -下班时，清洗冰淇淋机，感受动作，感知身体反应。**看见“慌”。**又回到感知动作。于是不着急下班。**反着来，**给母亲打电话说今晚不在家吃。挂断电话后，继续清洗。18：30下班。
 +
 +**心得体会**
 +
 +口诀不求完美和不要最好，不期待，最近体会有点意思。（因让人心定）
 +
 +------------
 +
 +###5月28号作业
 +^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^看见发消息念头^
 +|60分钟|70次|15次|骑车/走路共计两小时|6次|
 +
 +**我看见**
 +
 +  -工作时，一边整理笔记，一边整理WiKi，我看见很幸福，因为很安静
 +  -我看见是因为怕女儿在前妻那里受委屈，而担忧和生气，编故事模式触发时，这个执着看见后，像女儿道歉不应在电话里不相信女儿，并说明了生气原因。女儿回复我：爸我晓得。我看见我很幸福。
 +  -我看见听师父分享完后，我知道接下来该怎么去学习。那就是继续每天该干啥干啥
 +
 +**心得体会**
 +
 +每天很踏实，下雨就不骑车，天晴就骑车上班\\
 +还可以走路，坐公交车\\
 +蚊子咬了痒，就用手挠。不急不忙\\
 +每日也不期待什么……
 +
 +
 +------------
 +
 +###5月27号作业
 +^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^看见发消息念头^
 +|60分钟|70次|10次|6次|
 +
 +**情绪觉察作业**
 +
 +正在厨房手拿着水杯，准备清洗杯里的茶叶，“呯”的一声，水笼头喷水。
 +
 +此时此刻看见“惊慌”并未生起【看】
 +
 +【改】继续冲洗杯子。
 +
 +此时此刻念头起：“停水了，又来水，才这样吗”【看】
 +
 +【改】继续专心冲洗杯子
 +
 +**我看见**
 +
 +我看见一件事一个很大的对境，于是早上起床时，有点疲惫。看见状态后，知道，放一边。
 +
 +于是去洗脸，洗漱。记录作业，一件事一件事做。
 +
 +--------
 +
 +**天空训练营5月27号作业**
 +
 +**静坐觉察**
 +
 +早08：10-08：20（10分钟）
 +
 +内容，知道\\
 +热，知道
 +
 +晚00：20-00：30（10分钟）
 +
 +声音，知道
 +
 +
 +随机静坐
 +
 +13：39-13：41
 +
 +慧敏，知道\\
 +作业画面，知道
 +
 +14：40-14：42
 +
 +声音，知道
 +
 +-----------
 +
 +**走路觉察**
 +
 +走路开始，左脚起，右脚落，脚后跟着地。
 +左手拿手机，右手推自行车，手握车把
 +
 +端午节。放假安排知道。
 +声音知道。回到走路，脚掌着地，，左脚掌触地。
 +右脚掌。
 +小弟知道，群消息知道。
 +
 +左脚脚后跟着地，右脚跟着起步，右手推着车把，左手拿着手机，
 +
 +车声知道。风吹知道，同学名字的画面知道，学院消息知道，声音知道。流鼻涕，知道
 +
 +左脚往前走，右脚脚后跟跟着着地肚子。右手抓住车把，头低着，知道。
 +
 +-------------
 +
 +**勇士四大原则和闹铃觉察**
 +^不思他人过^不说谎^不抱怨^不占便宜^闹铃觉察^
 +|3次|0次|0次|0次|7次|
 +
 +------------
 +###5月26号作业
 +^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^看见发消息念头^
 +|60分钟|70次|71次|骑车/走路共计两小时|6次|
 +
 +**我看见**
 +
 +  -我看见从三个船长点评记录中，学习到了对新同学的作业点评，要看几天以内作业的整体和对比。这让我很开心。
 +  -读书会上，正要像以前那样去分享时……突然看见这个模式（模式：分享的内容只有我自己能懂。不管新同学和其他人听的懂不？）看见后，高兴坏了，立即重新以新同学的角度写分享稿，并分享。
 +  -23：10分睡意来袭，看见“犹豫”（想把作业写完再睡）看见后，立即上床睡觉
 +  -04：30起床，一件事一件事完成，记录作业，然后静坐，然后准备上班的背包
 +
 +
 +**心得体会**
 +
 +认真完成天空训练营每一项作业。这个完整的过程就是最好的结果。
 +
 +
 +-------------
 +
 +**天空训练营5月26作业**
 +
 +**随机静坐**
 +
 +第一次\\
 +15：54–15：56\\
 +声音，知道\\
 +健一，知道\\
 +说话声，知道\\
 +担心，知道
 +
 +第二次\\
 +16：41-16：43\\
 +声音，知道\\
 +手动，知道，脚，知道\\
 +
 +第三次\\
 +18：00至18:03\\
 +手麻知道\\
 +热知道\\
 +声音知道
 +
 +----------------
 +
 +**勇士四原则和闹铃觉察**
 +^不说谎^不思他人过^不占便宜^不抱怨^闹铃觉察^
 +|0次|2次|0次|0次|7次|
 +
 +
 +------------
 +
 +###5月25号作业
 +^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^看见发消息念头^闹铃觉察^洗碗觉察^
 +|60分钟|70次|10次|6次|3次|1次|
 +
 +
 +**情绪觉察**
 +
 +在登记wiKi船长作业和5月作业时，
 +
 +**【看】**捕捉到“不耐烦”“着急”
 +
 +**【改】**心里笑了，于是反着来，再对比两遍，没问题。才打开云空间，看分享
 +
 +---------
 +
 +**天空训练营5月23-5月25号作业**
 +
 +**静坐觉察**
 +
 +白天17：08-17：18（10分钟）
 +
 +停车牌画面，知道\\
 +慧敏自度画面，知道\\
 +声音，知道
 +
 +晚静坐21：45-21：55（10分钟）
 +
 +初中喜欢的女生画面，知道
 +
 +声音，知道
 +
 +----------
 +
 +**勇士四原则和闹铃觉察**
 +^不占便宜^不说谎^不抱怨^不思他人过^闹铃觉察^
 +|0次|0次|0次|1次|3次|
 +
 +------------
 +
 +**看视频静心口诀的体会**
 +
 +**不求完美**
 +
 +不要去看重结果。过程是最重要的。不对自己评判，师父讲的他以前结巴的例子。主动去把自己的问题说出来。不靠虑自己时，心就定了。
 +
 +**不要最好**
 +
 +再次回看这个视频，我心里很安定。就像这次船长考试，我不去做最好的，我只是把该做的，做好就好。每天该做什么，做什么。心里不挂碍。不注重结果，心定，不慌。
 +
 +**不为自己**
 +
 +不为自己：
 +
 +我此刻认真的问了问自己，不为自己而去考船长吗？我是为了修行而去考船长吗？还是为了被同学赞扬而考船长？
 +
 +问了，写出来了，心也定了。我能确定的是，我要跟紧师父。这些天在若水号每天早上。与同学们一起开晨会，我已经渐渐喜欢上了每个同学。
 +
 +当船长的这段学习过程，最为重要，至于结果。在我此刻写字，打字的现在。我知道，永远没有休息的时候。修行如走路，一直不断的走下去就好。
 +
 +------------
  
 ###5月24号作业 ###5月24号作业
 +^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^看见发消息念头^洗碗觉察^闹铃觉察^
 +|70分钟|71次|15次|6次|1次|3次|
 +
  
 **我看见作业背景** **我看见作业背景**
行 33: 行 298:
   -把书房佛堂布置好。   -把书房佛堂布置好。
  
 +------------
  
 **天空训练营5月23-5月25号作业** **天空训练营5月23-5月25号作业**
行 45: 行 311:
 和觉，知道\\ 和觉，知道\\
 画面，知道 画面，知道
 +
 +
 +晚上静坐觉察
 +
 +23：05-23：16（10分钟）
 +
 +点评作业，知道\\
 +画面，知道\\
 +声音，知道
  
 ------------- -------------
行 50: 行 325:
 **勇士四原则和闹铃觉察** **勇士四原则和闹铃觉察**
 ^不抱怨^不说谎^不思他人过^不占便宜^闹铃觉察^ ^不抱怨^不说谎^不思他人过^不占便宜^闹铃觉察^
-|1次|0次|1次|0次|1次|+|2次|0次|2次|0次|3次| 
 + 
 + 
 +------------- 
 + 
 +**洗碗觉察** 
 + 
 +18：10开始洗碗。我先把两个大碗，一个小碗，放在右边洗碗池。单独把一个有油的圆盘拿在手上。**念头起：学院考核，皮蛋，知道** 
 + 
 +用一张纸巾，擦拭盘子上的油，**念头起：女儿画面，知道。回来继续擦拭盘子。** 
 + 
 +右手往下压水笼头把手，放水，**水流在手背上，知道，和觉，花千树，知道。回来继续洗碗。** 
 + 
 +我用钢丝球擦洗碗，父亲进厨房对我说话，**于是提前提起觉察。** 
 +（我知道父亲的按钮，不放心别人洗碗） 
 + 
 +父亲对我说：钢丝球洗碗会掉金属，用丝瓜抹布洗，不会。金属人吃了会痴呆。 
 +我心里笑了，于是回复好的，并立即拿丝瓜抹布洗碗。 
 + 
 +**此时不抱怨念头未生起，**高高兴兴继续与父亲聊了几句 
 +回来继续洗碗。 
 + 
 +接下来洗电饭锅，用抹布沿着锅圈儿洗…… 
 + 
 +此时感知到身体反应发热，**看见情绪兴奋，同时接着看见念头：这就是融入生活中吧。** 
 + 
 +知道，继续专心洗，洗完后，对母亲说：我洗的好干净啊。话一出口，**知道被帶跑了，（因为背后想炫耀）** 
 + 
 +于是笑了，回书房。打开手机。左手趴在桌上，右手手指在手机屏幕上写字。同时闹铃响，**看见“意”：18：41了，天空训练营毕业典礼要开始了，**同时**看见“急”** 
 +于是慢下来。 
 + 
 +深呼吸三次后，继续专心写作业。 
 + 
 + 
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 + 
 +**5月23号第二次直播答疑** 
 + 
 +这一次的直播答疑，师父讲的很精彩，让我很开心， 
 + 
 +1：例如这个见地：修行需要导航，生活不需要导航，生活无所谓对和错 
 + 
 +2：我们能决定的是如何智慧的，面对生活中发生的一切，而不是去安排一切，计划一切，因为念头安排了生活，知道生活的一切正在发生，就好。有不跟随，不评判的能力。 
 + 
 +3：因缘和合，因和缘和在一起，是整体，善缘结善因。 
 + 
 +4：本自具足是指善恶的因都有。原来菩萨畏因，众生畏果是这样。 
  
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csz/liuwei/zy/may.1748073457.txt.gz · 最后更改: 2025/05/24 15:57 由 liuwei