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   *[[target=blank|csz:liuwei:shb|返回刘伟摩鱼四期深海班2025每月作业统计]]
+###5月31号作业
+^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^走路觉察^起床觉察^看书觉察^闹铃觉察^止语觉察^
+|60分钟|70次|10次|20分钟|1次|1次|7次|6次|
+**我看见**
+  -女儿微信发朋友圈，我看见我之前编故事，瞎想。于是笑了。女儿十六岁了。我很幸福。
+  -看见新同学需要的是被看见，被鼓励。我明白要仔细谨慎，于是反复看自己的点评记录。看见自己的紧张，忐忑。于是反着来。对比确认后再发出去。
+  -与出租车司机聊天。看见司机大哥的不容易。于是反着来，告诉他可以拼客，可以绕路。于是路上，一边聊台湾，聊军事，聊开车，聊王者荣耀游戏，下车后，司机大哥很开心。
+-------------
+###5月30号作业
+^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^闹铃觉察^走路觉察^骑车觉察^起床觉察^看见发消息念头^
+|60分钟|70次|10次|7次|1小时|1小时|3次|7次|
+**我看见作业背景**
+  -三店老员工准备离职，老板与我的沟通聊天中，我的看见
+  -下班路上日常
+  -日常学习中的心得体会
+**（一）我看见**
+  -老板发消息问我考虑愿意租房不？加工资给我。我回复不考虑。并直接问是什么事情。老板讲明原因后。于是我看见自己准备撒谎，便告诉老板，我选这个双休，节假日休息的工作是因为照顾母亲（实际是为了学习时间多）工资3000已经够用了。
+  -下雨，我看见“一丝急”“慌”于是把背包调整好。把书放好。
+  -路上边骑车，边唱歌，我看见自己有几次莫名的傻笑。嘿嘿，生活有趣
+**（二）心得体会**
+一个人上班时，一边做咖啡，做完后，学习，看书，记笔记。然后放音乐。
+然后整理，收拾。
+嘿嘿，很有趣。学习不用刻意。只有欢喜。因为烦心的生活也好。顺利的生活也好。都挺好。知足常乐
+------------
+###5月29号作业
+^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^闹铃觉察^走路觉察^骑车觉察^看见发消息念头^
+|60分|70次|10次|7次|1小时|1小时|7次|
+**我看见**
+  -看完视频《老子智慧4》至22：30，与学长交流至23：00后，立即睡觉。
+  -对闹铃觉察作业练习深入后，越来越欢喜，开始整理wiKi。发现wiKi在一点一点生长，看见一步一步整理。正是每一个过程，也是“因”
+  -老板说：上班要开始穿咖啡师围裙了。我会“不悦”看见“不悦”找到了一个按钮。这让我开心坏了。
+  -下班时，清洗冰淇淋机，感受动作，感知身体反应。**看见“慌”。**又回到感知动作。于是不着急下班。**反着来，**给母亲打电话说今晚不在家吃。挂断电话后，继续清洗。18：30下班。
+**心得体会**
+口诀不求完美和不要最好，不期待，最近体会有点意思。（因让人心定）
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+###5月28号作业
+^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^看见发消息念头^
+|60分钟|70次|15次|骑车/走路共计两小时|6次|
+**我看见**
+  -工作时，一边整理笔记，一边整理WiKi，我看见很幸福，因为很安静
+  -我看见是因为怕女儿在前妻那里受委屈，而担忧和生气，编故事模式触发时，这个执着看见后，像女儿道歉不应在电话里不相信女儿，并说明了生气原因。女儿回复我：爸我晓得。我看见我很幸福。
+  -我看见听师父分享完后，我知道接下来该怎么去学习。那就是继续每天该干啥干啥
+**心得体会**
+每天很踏实，下雨就不骑车，天晴就骑车上班\\
+还可以走路，坐公交车\\
+蚊子咬了痒，就用手挠。不急不忙\\
+每日也不期待什么……
+------------
+###5月27号作业
+^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^看见发消息念头^
+|60分钟|70次|10次|6次|
+**情绪觉察作业**
+正在厨房手拿着水杯，准备清洗杯里的茶叶，“呯”的一声，水笼头喷水。
+此时此刻看见“惊慌”并未生起【看】
+【改】继续冲洗杯子。
+此时此刻念头起：“停水了，又来水，才这样吗”【看】
+【改】继续专心冲洗杯子
+**我看见**
+我看见一件事一个很大的对境，于是早上起床时，有点疲惫。看见状态后，知道，放一边。
+于是去洗脸，洗漱。记录作业，一件事一件事做。
+--------
+**天空训练营5月27号作业**
+**静坐觉察**
+早08：10-08：20（10分钟）
+内容，知道\\
+热，知道
+晚00：20-00：30（10分钟）
+声音，知道
+随机静坐
+：39-13：41
+慧敏，知道\\
+作业画面，知道
+：40-14：42
+声音，知道
+-----------
+**走路觉察**
+走路开始，左脚起，右脚落，脚后跟着地。
+左手拿手机，右手推自行车，手握车把
+端午节。放假安排知道。
+声音知道。回到走路，脚掌着地，，左脚掌触地。
+右脚掌。
+小弟知道，群消息知道。
+左脚脚后跟着地，右脚跟着起步，右手推着车把，左手拿着手机，
+车声知道。风吹知道，同学名字的画面知道，学院消息知道，声音知道。流鼻涕，知道
+左脚往前走，右脚脚后跟跟着着地肚子。右手抓住车把，头低着，知道。
+-------------
+**勇士四大原则和闹铃觉察**
+^不思他人过^不说谎^不抱怨^不占便宜^闹铃觉察^
+|3次|0次|0次|0次|7次|
+------------
 ###5月26号作业
 ^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^看见发消息念头^