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**这是本文档旧的修订版!**
深海班刘伟5月作业记录
5月1号作业
基础练习
静坐觉察 | 即刻觉察 | 随机静坐 | 动作觉察 |
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83分钟 | 102次 | 60次 | 抄经30分钟 |
我看见背景
- 十年来,第一次可以安心耍五一节五天。以往节假日要上班。很兴奋……
- 老板和他朋友,在吧台与我一起工作一小时……
- 凌晨两点看见同学的作业,内心很欣喜……
- 当被德国客人表扬时……
看见过程
- 取咖啡把手,磨粉倒入接粉杯,布粉,看见兴奋,感受到,看一眼手正在压粉。扣上把手,按键放咖啡液。倒冰块进出品杯。看见“兴奋”摸下冰杯。看着浓缩液流入杯中。
- 老板朋友,之前带我工作的小姐姐,不停的夸我:大伟老师,你调的磨,好厉害。咖啡流速好。以后像你学习。每夸一次,看见。于是继续做手边的事,感受杯子温度。意识放咖啡蒸煮把手上。反复看自己的心有无表现,有无被夸的兴奋。笑笑,不说话,继续做事。
- 快下班时,看见“急”于是慢,看见“慌”于是更慢。仔仔细细,检查原材料,检查水电,于是比平时晚半小时下班。
- 凌晨两点,看作业时,看见忘记看前天同学的点评并回复。于是看到了欣喜,及无条件的快乐。
- 德国技师,专门让同行人员翻译,告诉我,明天他们不来喝咖啡,我做的咖啡很棒。并弯腰拱手说中文“谢谢”我看见没有被夸的兴奋。看见了“不舍”正准备往下想……看见编故事模式即将触发,笑了……目送他们走远后,回头,转身。拿起杯子清洗,拿起把手冲洗,拿起刷子,刷冲煮头。
csz/liuwei/zy/may.1746142838.txt.gz · 最后更改: 2025/05/02 07:40 由 liuwei