天空营课程体系讲解
天空训练营课程学习安排，共计三周21天。 课程以围绕教材《觉察之道》来设计安排。 其中核心围绕觉察的前三个层次，在日常生活中由点到线再到面来设计作业，及运用和练习。
觉察的三个层次
- 感知动作
- 看见每一个念头
- 看见每一次情绪
我们的第一周：看见念头的表演
这是打好基础的一周，是船员与船长互相了解信任的关键一周。我们分为座上修和座下修两部分基础练习。
其中的静坐觉察作业为座上修。目的是让我们学会观念头，掌握看见念头的能力。
其次是动作觉察练习，目的是练习掌握感知动作，看见念头，回到感知动作这一正在发生，即回归当下的能力。
然后是我们的闹铃觉察练习，不断主动的刻意的练习感知动作，扫描身体，看见念头，回到当下的能力。
最后动作觉察有大家熟悉的在新手村已学习到的走路和吃饭觉察练习。
结尾时想说的是：觉察的第一个层次是基础，也是最难的，需要一直坚持练习。感知动作，看见念头，是具体到生活中某一项的练习，看见念头是“点”的练习。
第二周情绪是最好的对境
有了第一周的座上修和座下修。相信大家能够看见念头和情绪，可能还不够快，但是只要能真正学会和掌握看见念头的能力。就有了选择的权利。
所以这一周我们会用情绪觉察作业，随机静坐觉察练习，来把第一周的基础练习串联成一条线。例如这周的随机静坐觉察练习。它与静坐觉察不同的是，不分环境。随时随地在生活中，静坐观念头。
其次情绪觉察的看盯挖改，也是练习反复看见念头的能力。例如：
- 【看】看见到及时看见的能力
- 【盯】能停下，反复看见的能力
- 【挖】向内求，找自我问题的能力
- 【改】反者道之动，对治自我的能力
最后的发愿练习作业早起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，让我们在保持觉察的状态下生活，对治负面情绪。减少烦恼和欲望。这一周的作业练习，结合第一周的练习，在生活中连成一条线，开展运用觉察。要注意的是对治负面情绪只是觉察的一个应用，而非目的。
第三周生活处处是修行
修行是实践，是实操，是体悟出来的，不是理解的，记住的。不是学知识，而是把前两周所学的应用到生活中的方方面面，衣食住行中。所以这一周是由点到线，再到面的把所有作业联系起来。综合运用的一周。
我们用即刻觉察（一天内主动想起觉察练习的次数），我们用善良24小时，关爱24小时，练习一天中保持状态，持续看见念头的能力。
还有为持续感知动作，看见念头，而布置的止语24小时作业。我看见作业，等等系列综合运用。帮助我们在生活中觉察，作念头的主人，而不是奴隶。从而让我们明白看见即自由