csz:lixian2303412:深海班作业

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-====王丽贤深海班作业====
+[[csz:lixian2303412|返回丽贤主页]]
-<color blue>**3月18日**</color>
-**一、静坐觉察**
+=====王丽贤 深海班作业 1月22日开始 =====
-早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
-随机静坐觉察2次
+[[csz:lixian2303412:2025年1月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年2月份]]
-**二、动作觉察**
-喝水觉察2次
+[[csz:lixian2303412:2025年3月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年4月份]]
-早晚刷牙洗脸觉察2次
+[[csz:lixian2303412:2025年5月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年6月份]]
-抄1部心经觉察
+[[csz:lixian2303412:2025年7月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年8月份]]
-做两遍八段锦动作觉察
+[[csz:lixian2303412:2025年9月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年10月份]]
-**三、读书、看视频学习**
+[[csz:lixian2303412:2025年11月份]]  [[csz:lixian2303412:2025年12月份]]
-.读《生活即修行》第八章、第九章
-.视频：《慧眼》如何面对死亡视频40分钟
+==== 作业记录要求 ====
-**四、情绪觉察**
-我看见
+{{:csz:lixian2303412:深海班作业:pasted:20250417-082904.png?400}}
-.早醒了，拿起手机看时间5.30，放下手机想再眯一会，看见，睁开眼，做起来，看着自己的动作：下床，去卫生间。
-.一同事发来消息，需要一个认知症照护运营方案，第一反应是：这是我花钱学来的。看到自己的反应，早上发的愿呢？利益一切众生。看到，回复同事：我一会给您找发过去。给同事将需要的资料发过去，又找了其他有帮助的资料也发过去了，看到自己有想得到感谢，发愿：愿这些资料能帮到同事就好。
-**五、晨起发愿&自他交换** 3次
-<color blue>**3月19日**</color>
-**一、晨起发愿&自他交换** 3次
-**二、静坐觉察**
-早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
-随机静坐觉察2次
-**三、动作觉察**
-喝水觉察2次
-早晚刷牙洗脸觉察2次
-抄1部心经觉察
-做两遍八段锦动作觉察
-**四、读书、看视频学习**
-.读《生活即修行》第十章、第十一章
-.视频：《慧眼》如何面对死亡视频60分钟
-**五、情绪觉察**
-.参加公司线上加盟研讨会议，董事长讲到退休俱乐部一事，觉得董事长有跑题了，看到自己有评判、有思他人过，回来认真听讲。
-.爱人给我冲个芝麻糊，端到桌子上我一看顺口就说，冲的太稀了（觉察完全没有），爱人说，要不再加上一代放里面。刚有了觉察，回复：没事的，像苞米面粥是的，也挺好的。喝了一口，真挺好的。
-.看到前同事在朋友圈发的机构的图片，心里有酸的感觉，看到了，问自己是嫉妒吗？管他是啥，发愿送祝福，盯着自己的发愿是不是真诚。

csz/lixian2303412/深海班作业.1742429102.txt.gz · 最后更改: 2025/03/20 08:05 由 lixian2303412