必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:lixian2303412:深海班作业

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-====王丽贤深海班作业====+[[csz:lixian2303412|返回丽贤主页]]
  
  
-<color blue>**3月18日**</color>+=====王丽贤 深海班作业 1月22日开始 =====
  
-**一、静坐觉察** 
  
-早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟+[[csz:lixian2303412:2025年1月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年2月份]] 
  
-随机静坐觉察2次 
  
-**二、动作觉察**+[[csz:lixian2303412:2025年3月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年4月份]] 
  
-喝水觉察2次+[[csz:lixian2303412:2025年5月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年6月份]] 
  
-早晚刷牙洗脸觉察2次+[[csz:lixian2303412:2025年7月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年8月份]] 
  
-抄1部心经觉察+[[csz:lixian2303412:2025年9月份]]   [[csz:lixian2303412:2025年10月份]] 
  
-做两遍八段锦动作觉察+[[csz:lixian2303412:2025年11月份]]  [[csz:lixian2303412:2025年12月份]] 
  
-**三、读书、看视频学习** 
  
-1.读《生活即修行》第八章、第九章+==== 作业记录要求 ====
  
-2.视频：《慧眼》如何面对死亡视频40分钟 
  
-**四、情绪觉察** +{{:csz:lixian2303412:深海班作业:pasted:20250417-082904.png?400}}
- +
-我看见 +
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-1.早醒了，拿起手机看时间5.30，放下手机想再眯一会，看见，睁开眼，做起来，看着自己的动作：下床，去卫生间。 +
- +
-2.一同事发来消息，需要一个认知症照护运营方案，第一反应是：这是我花钱学来的。看到自己的反应，早上发的愿呢？利益一切众生。看到，回复同事：我一会给您找发过去。给同事将需要的资料发过去，又找了其他有帮助的资料也发过去了，看到自己有想得到感谢，发愿：愿这些资料能帮到同事就好。 +
- +
-**五、晨起发愿&自他交换** 3次 +
- +
-<color blue>**3月19日**</color> +
- +
-**一、晨起发愿&自他交换** 3次 +
- +
-**二、静坐觉察** +
- +
-早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟 +
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-随机静坐觉察2次 +
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-**三、动作觉察** +
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-喝水觉察2次 +
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-早晚刷牙洗脸觉察2次 +
- +
-抄1部心经觉察 +
- +
-做两遍八段锦动作觉察 +
- +
-**四、读书、看视频学习** +
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-1.读《生活即修行》第十章、第十一章 +
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-2.视频：《慧眼》如何面对死亡视频60分钟 +
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-**五、情绪觉察** +
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-1.参加公司线上加盟研讨会议，董事长讲到退休俱乐部一事，觉得董事长有跑题了，看到自己有评判、有思他人过，回来认真听讲。 +
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-2.爱人给我冲个芝麻糊，端到桌子上我一看顺口就说，冲的太稀了（觉察完全没有），爱人说，要不再加上一代放里面。刚有了觉察，回复：没事的，像苞米面粥是的，也挺好的。喝了一口，真挺好的。 +
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-3.看到前同事在朋友圈发的机构的图片，心里有酸的感觉，看到了，问自己是嫉妒吗？管他是啥，发愿送祝福，盯着自己的发愿是不是真诚。 +
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-<color blue>**3月20日**</color> +
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-**一、晨起发愿&自他交换**4次 +
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-**二、静坐觉察** +
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-早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟 +
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-随机静坐觉察2次 +
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-**三、动作觉察** +
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-喝水觉察2次 +
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-早晚刷牙洗脸觉察2次 +
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-抄1部心经觉察 +
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-做两遍八段锦动作觉察 +
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-**四、读书、看视频学习** +
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-1.读《生活即修行》第十二章、第十三章 +
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-2.视频：《慧眼》看名和利60分钟 +
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-**五、情绪觉察** +
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-1.在wiki上记录作业，去看同学们的页面，羡慕做的好的同学，看到对自己的不满意，尝试着去修改学习，弄了几次，还不行，看到焦虑，停，先记录作业，告诉自己不急，慢慢来。 +
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-2.早餐爱人问我吃不吃玉米，答应一声：嗯。爱人没听清，又问了两声，继续回应两声，看到自己的不耐烦，去到爱人身边笑着告诉清楚。 +
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-3.看到电话有个未接来电，是单位总经理的，马上回拨接不通，看到自己的懊恼，去微信留信息告诉电话打不通，然后去做自己的事情。 +
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-4.和总经理通电话，说工作上的一些事情，期间有不同的想法，想打断说自己的想法，看见，等他说完再说自己的想法。 +
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-5.和总经理通完电话，和爱人说：总经理要我们过几天去巡店。爱人说：“我们不去，我去和他说”。看到自己对爱人说这话的反感，想怼回去。看到，笑了笑、没有说话。转换别的话题。 +
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-6.今天哥哥从侄子家去外甥家，自己几次想问问哥哥几点出发，什么时间到，看到没有问，祝福哥哥一路顺利。+
  
  
  
  
csz/lixian2303412/深海班作业.1742515641.txt.gz · 最后更改: 2025/03/21 08:07 由 lixian2303412