必经之路

4月5日

一、晨起发愿&自他交换3次

二、静坐觉察

早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟

随机静坐觉察2次

三、动作觉察

走路觉察30分钟

喝水觉察2次

早晚刷牙洗脸觉察2次

抄1部心经觉察

做两遍八段锦动作觉察

四、闹铃觉察5次

五、读书、看视频学习

1.重读《觉察之道》前面的序

2.视频：1.蓝狮子面对面 2.回看“慧眼：梦是怎么来的”。

六、情绪觉察

1.洗漱完刚要去静坐，爱人问我，哪个电视来了吗？我说，来了。爱人说，来了不给我打开？心里抱怨，不会自己打？看见抱怨，马上给爱人打开，然后才去静坐。打电视时没有情绪了。

2.晚上用完药膏，怕自己忘了放到一个我早上能看到的地方，早上要用找不到了、不在那里了。肯定是爱人给放起来了，抱怨爱人就爱收拾东西。看见抱怨，回到当下，先抄经。抄完经不经意的看到药膏了。

3.前同事晚上又给我发了她的短视频，早上看到第一反应，又发视频？有点反感，看到自己的反感，打开视频，看后去留言。反感什么？还是嫉妒心。发愿祝福前同事，做的越来越好。长出口气，放松的感觉。

4.回听蓝狮子面对面，听到后面对船长的要求时，想不听了，想自己不会去当船长。看到自己的懒惰，认真听，觉得自己有些要求也能做到。

5.吃完晚饭好一会了，爱人突然问我，“你锻炼了吗？”每天吃完饭我都要做一下站立的锻炼。爱人没看见就说你没做，他经常这样自以为是的。心里有气，想怼回去，看见自己的气，笑着回复，做完了。