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--- csz:lixin:riji:202411 [2024/11/25 11:13] – lixin
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+<color black/yellow>11月29日</color>
+* 情绪觉察
+>背景：智慧栈申请成功后，打算组织一场抄经活动，我是一个没有美感的人，不会布置会场，打算找几个比较熟悉的朋友来抄一抄，热热场。给同样是必经之路的小七闺蜜联系，她来，另外一个朋友小七说不一定能过来，然后给另外一个同样抄经的朋友发微信，没回复，给两个同学打电话有事被拒，立马出现畏难情绪。担心明天没人来，冷场。
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+>因为组织这次活动把需要同一时间段使用会议室的一名朋友拒绝了，开始自卑，担心自己做不好，不自信，编故事
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+>【看】焦虑，担心，畏难情绪，不断编故事
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+>【盯】胸口有一点点憋，不是很厉害，慢慢消失
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+>【挖】太在乎别人对我的评价；期待有个好的结果；
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+>【改】自卑都是自己设置的标签，一切都是念头，办不好怎么了？ 不要期待结果，当下做好该做的事即可。遇事发愿，如果明天抄经活动举办成功对众生更有利，请加持我活动举办成功，如果明天抄经活动举办不成功对众生更有利，请加持我活动举办不成功。
+<color red>**小默船长点评：除了看见的有点晚，其他都不错，多练习会越来越好的。**</color>
+* 近期感悟
+>1、静坐觉察时念头纷飞，总是在跟随，又不断的被拉回，看到群里净圆同学和加加同学静坐觉察作业很到位，感觉自己退步了不少。其中有一次在静坐觉察的时候出现一种幻觉，又被拉回，当时都记不清楚那个幻觉是什么？并且在觉察的时候出现好多工作或生活的一些好点子，灵光一现的感觉，都想把他记下来，但是等下座后又忘掉了，从而感受到一切都是念头，都是妄念，而自己当时把所有的念头都当成是真的，然后想起七师父说一切都是念头。
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+>2、最近在做一件事，开一个智慧栈，刚学习完交了计划书，明天第一天组织抄经。有畏难情绪。这是我人生中第一次发起做一件事，一件我认为有意义的事情。自卑的心态就出来了，怕没人来，怕自己搞不好，大家来了给大家赋不了能，没有能量等等。开始写情绪觉察作业，挖，挖到自己还是太在乎别人的评价，期待有个好的结果，好面子。和当时我见客户时的执著点一样，于是开始遇事发愿。
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+>3、执著点很深很深，前天因为本周六别人想借用会议室时，因为我打算组织抄经，看到了我摇摆不定的情绪，也是挖到自己太在乎别人的评价，想在别人心目中有个好人设，看到了这个习气拒绝了别人。执著点很深很深，总是放不下这个执著。
+* 阿俊船长，范范大副及船员辅导
+>1、挖：想得到赞美，在乎别人的看法，有虚荣心。开智慧栈力量从哪里生出来？不为自己，为别人，认真准备做自己能做的，不和别人去比，只是为了别人，用心服务众生，哪怕是你一个人，你在，你一直都在。
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+>2、多跟修行好的人在一起，多接近善知识。持续的去做，心经的力量是很大的。
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+>3、不要错过痛苦，痛苦是让你增长智慧的。无论如何描述不如自己走一次。真诚地面对自己的心，你能接收什么方式？当放下对这件事的挂碍时，所有的结果都能接受时，做最大的努力，发愿！
+<color black/yellow>11月27日</color>
+* 情绪觉察
+>背景：早上接到一位经常用我们会议室的家庭教育讲师在群里发微信说，打算本周六早上用会议室，问是否可以？(前半年一般她固定每周六早上都会开课,近期2-3个月很少来用会议室)，我看到群信没回。
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+>上周和2位合伙人沟通我打算开个智慧栈，每周六早上可以邀请朋友过来抄经+读书
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+>【看】摇摆不定的心，有点焦虑
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+>【挖】按照以往的模式我会把无条件答应别人，先选择委屈自己，成就别人。看见了自己的习气继续往下挖，我在乎我在别人眼中的人设，想做老好人。
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+>【改】反者道之动，晚上打电话告知家庭教育讲师本周会议室有活动，等下次再使用。
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+>自评：一旦看见，全力以赴，之前的我可能看不到摇摆不定的情绪，直接答应，这件事情就结束了。
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+>下午还和2位合伙人打电话说明情况，其中1名合伙人告诉我，根据自己的心来决定。另1名合伙人对于我的做法还不太理解，他认为应该先让别人用，等他不用的时候我们再抄经+读书，不过他尊重我的选择。（我的心里有一个坚定的意志力，就是把智慧栈的事情做成，当我没有这个老好人的习气的时候，我可以选择让别人用或不用，我如何选择都是自由的）
+<color red>**@李新 李新同学好呀，静坐觉察可逐步增加时间，动作觉察也可以多多练习，每多练习一次，出剑就快一次
+看见即自由，如果从对治老好人模式，觉察案例挺成功的。但我们也要提防，自我的狡猾之处，它会用学到的觉察知识刷存在感。
+总之，多加强基础练习，咱们看见的基础就会越扎实**</color>
+<color red>**@小青 受教了，我再理解一下哈.我的情绪是：讲师发微信询问是否可以使用会议室？我本能是这周六我需要使用，我想做智慧栈的事，我不好意思拒绝他人，所以有了摇摆不定的情绪，用拒绝来对治。
+再换个角度：收到微信我想到的是我，而非他人，我的事比他的事重要。我又在怀疑是不是我的角度不够大呢？是不是方向偏了呢？请小青船长指导下，谢谢**</color>
+<color red>**指导不敢哈，咱们一起交流哈。要看对治什么？如果对治老好人的习气，看见即自由，案例没问题  如果是，讲师影响了周六你使用会议室，那就要“反者道之动”来对治。供李新参考哈**</color>
+<color black/yellow>11月25日</color>
+* 我看见
+我看见船长在群里发对其它船的船员进行考核辅导，可以观摩，问船长是否可以观摩不发言，船长说可以发表点意见。看见了自己的排斥，紧张。待考核时间到后，不敢进会议室，怕发言，看见后止念头，进入会议室，听船长如何做辅导。
 <color black/yellow>11月24日</color>
 * 静坐觉察15*4
 * 开车觉察,走路觉察,闹铃觉察
 * 看书:心如野马
 * 看视频:宣三
 * 情绪觉察
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 >
 >【改】笑着说“没事，如果不想抄经，可以等我们读书的时候再来”（我们 3 个 每周都会读 之前 30 分钟的觉察之道）
+<color black/yellow>11月20日</color>
+* 静坐觉察15*4
+* 开车觉察,走路觉察,即刻觉察
+* 看书:心如野马
+* 看视频:宣三
+* 我看见
+>我看见自己和朋友一起出差，开始评判，止。认真倾听。
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+>
+>我看见自己去财政局处理事情时紧张，开始发愿。
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+>我看见接儿子回家，儿子责备我不带他买零食，不让他带电话手表等。儿子开始骂人和打人。止。先处理情绪再处理事情。
+>
+>
+>我看见女儿给我说今天找高老师谈话，高老师帮他处理心态问题。我很感激高老师，同时和孩子平和沟通，并且开始一起打坐练习3分钟。
 <color black/yellow>11月17日</color>