必经之路

日日功

发 愿：

晨起发愿1分钟

静 坐：

  - 早静坐 17 分钟

  - 晚静坐 18 分钟

觉 察

洗碗觉察 2 次

开车觉察 1 次

做饭觉察 1 次

闹铃觉察 9 次

走路觉察 1 次

熏 习

听下午同学直播分享，蓝狮子老师分享。

抄经

抄经2部

我看见

1、我看见我带孩子去户外玩，儿子和女儿已经买了20元的圈圈，没有套中任何东西，儿子还要继续套，他想套个泡沫飞机。

我说要不直接去买一个吧，买一架泡沫飞机才10元。儿子执意要套，还要我帮他套，说用他自己的压岁钱。

我看见我不情愿，太阳穴发胀，看见自己还是想说服孩子。不想孩子乱花钱。停止说服。同意了儿子再买10元的圈圈，如果再套不中就直接买一架。最后没套中，去买了一架。

2、我看见我在做晚饭，正在炒菜，儿子要拉我到客厅玩，我看见自己有些情绪要上来了。

想抱怨队友自己出去吃饭，不管孩子。想抱怨儿子怎么那么事多，想抱怨养孩子好麻烦。看见好多念头。

把火关了，陪儿子玩几分钟，再去炒菜。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

下午茶 Day 18

1、夸夸队友，中午我没有做饭，煮了方便面给队友和孩子吃，队友没有生气。

2、今天独自带孩子出去玩，队友不情愿去，我没有抱怨他，让他去和朋友玩。